Шта кажете кад вас неко осветли? Повратак терапеута

Гаслигхтинг је терапеутска модна реч која се роји по мрежама већ дуже време. Пажња коју је овај израз добивао била је корисна у омогућавању људима да препознају и именују одређене дисфункције које се јављају у њиховим везама, а многима је омогућила да чврсто стоје у својим јединственим истинама. Међутим, упркос свести и разумевању појма, многима ће можда и даље бити тешко да се крећу у интеракцијама када су на пријемном крају када ће бити осветљени гасом. Па хајде да разговарамо о томе како да се носимо са осветљавањем гаса и будемо чврсти у својој истини:

1.Знајте како да препознате када се врши осветљење.

Гаслигхтинг је психолошки манипулативна тактика која доводи до тога да особа или група људи сумња у своју стварност и памћење. Израз потиче из наслова британске драме из 1938. године Гас Лигхт , у којој муж више пута мења и мења кућно окружење и негира да то чини када га жена пита о променама. У више наврата је обавештава да се нетачно сећа ствари и негира своју стварност, иако он намерно мења њихово окружење. Овде долази термин: он пригушује лампе у њиховом дому (истовремено радећи ствари попут буке око куће), а када се његова супруга суочи са шумовима и променом осветљења, наставља да тврди да је осветљење исти и да ништа није чуо, шијући семе сумње у њену перцепцију и стварност.

330 значење анђеоског броја

Уобичајене фразе за осветљавање гаса:

• 'Измишљате ствари.'
• 'То се никада није догодило.'
• 'Постајете драматични.'
• „Пушете ствари несразмерно.“

Други начин да се знати када се дешава гаслигхтинг теби? Препознајте симптоме. Када се особа непрестано гаси, почиње да показује знаке спуштеног самопоштовања и емоционалне зависности од насилника. Током сукоба у коме вас неко гаси, можете искусити низ емоција од збуњености и беса до фрустрације и затећи се у аргументованим круговима и наглас и у мислима. Ова врста повратка и назад исцрпљује и може утицати на ваше самопоуздање.

Једном када ефикасно препознате када се у овом тренутку дешава осветљење гасом, тада можете почети да прекидате циклус.

два.Стој чврсто у својој истини.

Циљ гасног осветљења је да прималац сумња у своју перцепцију. Особи која се бави осветљавањем гаса њихов циљ може бити избегавање одговорности, а истовремено успостављање емоционалне зависности од њих. Ово ствара огромну унутрашњу збрку, која затим отклања вашу способност да верујете себи и сопственој меморији.

Да бисте се борили против овога, будите чврсто у својој истини. То значи веровати у себе, своја осећања и оно што знате да је истина. То значи поседовати своју перцепцију (тј. Оно што сте видели, чули и осетили). Звучи као „Знам шта сам видео“ или „Не говори ми како да се осећам; овако се ја осећам.'

3Запиши ствари.

Да би вам помогло да се утемељите на сопственој истини, може вам бити корисно да ствари записујете онако како се догађају. Дневник о својим искуствима и стекните навику да прегледате своја писања. Водите евиденцију о ономе што се дешава. Часопис је одличан начин да водите евиденцију о ономе што се дешава током времена. Ово ће вам помоћи да се осећате сигурним у оно што знате да је истина.

Четири.Нека разговор буде једноставан.

Кад уђете у разговор, знајте своју сврху. Шта бисте желели да постигнете? Решити? Које су главне тачке које бисте желели да пређете?

25. фебруар хороскоп

Особа која гаси гас отворено ће лагати, преокренути нарацију и умањиће ваше осећаје. Улазак у разговор знајући своју сврху помоћи ће вам да останете усредсређени на пут у односу на то да будете скренути у различитим смеровима у које вас може довести особа која осветљава гас.

5.Будите спремни да напустите разговор.

Особа која врши осветљење може такође користити тактике као што су скретање и минимизирање. У овим случајевима је важно вежбати самопроверу и препознати када се разговор осећа кружно и неправедно. Дајте себи дозволу да напустите разговор када започнете да препознајете знаке своје стварности који се негирају и минимизирају.

Запамтите: Циљ особе која гаси гас је да сумњате у своју перцепцију, па је удаљавање пре него што гасовање постане озбиљно начин да се одржи перцепција догађаја.

6.Не брините да ли желите да надмудрите гасни упаљач.

Најбољи начин да се надмудри гасни упаљач је одвајање. Можете се појавити у расправи са гомилом доказа, видео записа, снимака и још много тога, а особа која осветљава гас свеједно ће пронаћи начин да скрене, смањи или умањи. Вредније је да се удаљите са нетакнутом перцепцијом.

Шта рећи кад те неко гаси.

Једном када почнете да чујете фразе за улазак у гас, које се појављују у разговору, неке изјаве за одлазак које можете да укључите укључују:

• „Моја осећања и стварност важе. Не ценим што сте ми рекли да сам превише осетљив. '
• „Не говори ми како да се осећам; овако се ја осећам.'
• „Дозвољено ми је да истражујем ове теме и разговоре са вама. Немојте ми рећи да сам драматичан. '
• „Знам шта сам видео.“
• „Нећу наставити овај разговор ако наставите да минимизирате оно што осећам.“ (Затим примените границу.)

Да ли упаљачи знају да се баве паљењем гаса?

Гаслигхтинг лежи на спектру. Неки гасни упаљачи не знају да упаљују гасове и углавном нису свесни како њихово понашање утиче на другу особу. Али неки гасни упаљачи су врло добро свесни шта раде, и то се ради са намером и без кајања. Да ли би се особа требала укључити у додатна понашања која спадају у спектар нарцисоидног поремећаја личности , онда је вероватноћа да ће вас намерно угасити много већа.

Људи који се баве гаслигхтингом често се питају о мотивима те особе. Ако гасни упаљач не зна да гаси, то им даје осећај наде. У основи, људи на пријему покушавају да процене колико стрпљења треба да имају са својим насилником. На пример: Можда ако не знају шта раде, могу да им покажем и разговор може бити продуктивнији.

Али што је најважније, шта би се заправо променило када бисте знали који је њихов мотив? Можда ће вам помоћи да научите да се вештије сналазите у ситуацији (на пример, ако сте знали да је њихов мотив да изазове сумњу, то ће вас можда оспособити да чврсто стојите у својој истини), али није неопходно знати њихове мотиве да бисте поставити границе.

7.Повећајте свој систем подршке и делите своју истину.

Психолошка изолација и емоционална зависност може бити циљ особе која вас осветљава, посебно ако потпада под спектар нарцисоидног поремећаја личности.

Када се обратимо нашем систему подршке да бисмо с њима поделили нашу стварност; шта се дешава; шта знамо; и оно што смо видели, били сведоци и искусили; даље интегришемо своју истину у свој ум. Што више останемо тихи и умањимо стварност, већа је вероватноћа да ће семе сумње временом нарасти.

Понекад нам је потребна вањска потврда из нашег система подршке да бисмо изградили своје унутрашње повјерење, посебно када смо жртве давања гаса. Можете да смањите психолошко и емоционално задржавање гасног упаљача када делите своје истине са сигурним људима.

Доња граница.

Може бити врло дезоријентисано да разговарате са особом која освјетљава плином, јер вас то одбацује из центра и мијења пут расправе у нешто што сада криви вас и ваша осјећања за „испухавање ствари у пропорцијама“ када само дијелите своје осећања.

22. децембра зодијак

Више је него у реду да се удаљите и растужите због чињенице да ваше потребе у разговору можда неће бити задовољене. Ако чврсто стојите у својој истини и наслоните се на свој систем подршке, то вам може помоћи да се вратите у стварност. И на крају, вежбајте саосећање са оним што трпите у вези; ово ће вам помоћи у сналажењу у осећањима повезаним са бити осветљен .

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: