Сазнајте Свој Број Анђела

Шта свакодневни супермодел једе за ручак

Да ли сте се икад запитали шта супермодел једе за ручак? Молли Симс нам даје четири њене најчешће опције за ручак у уобичајени дан.





1. Свакодневна салата од супермодела

  • Велика салата пуњена поврћем преливена немасним протеинима. (Слободно убаците у салату онолико поврћа које не садржи шкроб, колико желите. На врху салате додајте 2-3 унци немасних протеина - не више од величине шпила карата.)
  • Прелив: Било који сок од сирћета или лимуна / грејпа / поморанџе је у реду или садржи мало масти и мало калорија облачење на боку и користите штедљиво. Ако сте на ручку, питајте сервера за страну сирћета.
  • Избегавајте претјеривање у додацима салате који могу додати нежељене калорије, попут вишка пасуља, ораха, семенки, сирева, авокада, сувог воћа и кукуруза. Ови поклопци имају здрава својства, али су и калорично густи - па само попрскајте!
Реклама

2. Суши ручак

Мисо супа , зелена салата са дресингом од ђумбира по избору једног од следећег:

  • Сасхими (до шест комада)
  • Ручне ролне без пиринач (до три кифлице)
  • Комбиновано: једна ручна ролада без пиринча и до три комада сашимија
  • Наруто ролница / ролница умотана у краставац без пиринча (само једна Наруто ролница)

Правила суши: Прескочите бели пиринач. Ништа није мајонезирано, хрскави пржени лук или темпура. Избегавајте сојин сос који стимулише апетит и уместо тога затражите преливе / сосеве са мало соли / масти.



3. Две до три унце посног протеина и поврћа

  • Немасни протеини могу да се пеку на жару, кухају на пари, паширају, кувају или пеку.
  • Покушајте да додате једну кашичицу пармезана у поврће на пари како бисте додали укус.

4. Супа и салата

1 шоља чорбе или супе на бази поврћа, као што су пилетина и поврће, мисо, газпацхо или супа од поврћа



Напитак: црна кафа, чај или вода (или попијте једну чашу вина за бистри дух!)

Извод из Свакодневни супермодел Молли Симс , ХарперЦоллинс 2015.



А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.



Подели Са Пријатељима: