Шта је ударна терапија? Стручњаци разбијају популарну технику опоравка

Масажни пиштољи имају тренутак, а ако сте га пробали, знате зашто. Ови ручни уређаји дизајнирани су да ублаже нелагоду, ублаже напетост и стезање и поспешују бржи опоравак мишића. И све то раде кроз терапију ударних масажа. (Замислите углађени мини чекић који можете користити на затегнутим, напетим мишићима и стекнете општу идеју.)

Киропрактичари, масажни терапеути, спортски тренери и физикални терапеути користе верзије перкусивне терапије - а сада са толико личних пиштоља за масажу на тржишту, ова метода постаје још раширенија. Ако сте радознали да то сами испробате, ево шта треба да знате о популарним алаткама за удараљке.

• 1 Шта је перкусивна терапија? 2 Перкусије против вибрација
• 3 Предности 4 најбоља масажна пиштоља
• 5 Мере предострожности

Шта је перкусивна терапија?

Перкусивна терапија шаље таласе импулса у телесна ткива. Посебно са масажним пиштољем, брзи, понављајући налети притиска са масажне главе - то брзо кретање горе-доле - комбинују се са посебно калибрисаним фреквенцијама и амплитудама да би створили притисак и вибрације. Према произвођачима пиштоља за масажу, ово резултира бољим протоком крви, мање упала , и још опсег покрета —Сви од њих могу створити позитиван ефекат на тело и ублажити напетост у мишићима и болове.

„Оно што је у почетку обавестило наше производе је моје искуство као киропрактичар и моје сопствено разумевање тела“, објашњава Јасон Версланд, ДЦ, оснивач и главни веллнесс директор компаније Тхерабоди, која производи Тхерагун, вероватно један од најпознатијих алата за удараљне масаже на тржишту. „Стварање је уствари укорењено у мојој властитој потреби да нешто допуни моје лечење док сам се опорављао од несреће.“

Иако је привлачност јасна за спортисте или озбиљне љубитеље фитнеса, благодати перкусивне терапије нису само за опоравак мишића. Чини се да су ефикасни и код болова у башти. „Користимо перкусивну терапију на готово свим пацијентима у нашој ординацији“, каже Линелле МцСвеенеи, Д.Ц. , холистички киропрактичар. „Увек нам помаже да постигнемо дубљи, дуготрајнији ефекат на зглобове и мишиће, а помаже и ослобађању заробљених живаца, грчења мишића и адхезија ткива“.

За Цаитлин Мореланд, П.Т., ДПТ , масажни пиштољ може бити одличан комплементарни алат код пацијената. „Мануелна терапија може бити тешка за руке или прсте терапеута, тако да је опрема која је ефикасна и омогућава нам одмор увек добра“, напомиње она.

анђео број 102

Перкусијска или вибрациона терапија.

Постоји прилична количина забуне и преклапања између удараљке и вибрационе терапије. То су сличне, али одвојене терапије које примењују силу на мишић. Међутим, они се разликују у амплитуди, или у коликој дубини се та сила примењује, као и у брзини. „Вибрациона терапија је више површна примена“, објашњава МцСвеенеи, јер обично укључује пацијенте да седе, стоје или леже на платформи која вибрира. 'Одлично је за повећање проток крви у мишићу и опуштајући мишић. Перкусиона терапија делује на различитој фреквенцији, са дубљом терапијском апликацијом за ослобађање тачака окидача, разбијање ожиљног ткива и ослобађање нервних болова.

Циљана вибрациона терапија је још један аспект простора за удараљке / вибрације, који укључује фокусирање вибрација на одређенији део тела. Делује три до пет пута брже од перкусионе терапије, али са знатно мањим можданим ударом. Та бржа брзина олакшава усмеравање више енергије врло угодно, што значи да је можете користити на осетљивијим местима - помислите вилица , врат, прсте или Ахилову тетиву - то не би добро дошло до тупље силе ударне терапије.

Иако постоји одређена укрштања између удараљки и вибрација, углавном због различитих фреквенција, амплитуда и удара одговарајућих алата - важно је разликовати те две. Перкусијска технологија, у облику масажног пиштоља, широко је препозната као технологија самопомоћи, док уређаји за вибрације обично захтевају здравственог радника. Ипак, „обојица имају место и терапеутску вредност“, каже МцСвеенеи.

Које су користи подржане науком?

Иако су још увек донекле ограничена, постоје истраживања која подупиру ефикасност терапија удараљкама и вибрацијама. Једна студија објављена у Часопис за клиничка и дијагностичка истраживања открио да терапија вибрацијама и масажа могу бити ефикасни у спречавајући бол у мишићима са одложеним почетком .

Још једна студија о акутном ефекти терапије ударним масажама , посебно са а Хиперволт —Друго велико име у свету масажних пиштоља — открило је да је пет минута третмана ефикасно повећало опсег покрета код учесника. Аутори студије су теоријски изнели да је третман ударном масажом вероватно комбиновао елементе и конвенционалне масаже и вибрационе терапије. Такође су предложили да овај третман може оптимизовати флексибилност, као део режима загревања. Међутим, приметили су да би будуће студије требале узети у обзир променљиве у трајању масаже, учесталости и избору масажних глава.

Све у свему, немојте погрешити претпостављајући да је масажни пиштољ права алтернатива масажи или физикалној терапији. „Иако алат за перкусиону терапију може да делује на разбијање мишићног ткива, повећавајући притом кисеоник и проток крви у то подручје, ови алати не уводе потребно продужење које је потребно затегнутим мишићним групама“, каже Аудра Теста , лиценцирани масажни терапеут. Уместо тога, она саветује да масажне пиштоље сматрате комплементарном терапијом.

јарац муж ован женка

О овој терапијској методи сигурно се може научити још много тога. А како простор за пиштоље за масажу наставља да расте како за личну тако и за професионалну употребу, сигурно је да ћемо ускоро видети студије како дубље копају о различитим применама и предностима ударних и вибрационих терапија.

Узмите у обзир ударне пиштоље за масажу.

Велики играчи терапије ударним масажама укључују класику Тхерагун од Тхерабоди-а, Хиперволт из Хиперице, и ТимТам , сви са алатима по различитим ценама. Ознаке са премиум ценама често се испоручују са разним погодностима и надоградњама попут заменљивих масажних глава, променљиве брзине, дужег века трајања батерије и торбица за ношење.

31. јануара хороскопски знак

Постоји и низ алата за перкусиону терапију по нешто нижим ценама, на пример Утицај окидачке тачке , Ацхедаваи , и Спортнеер Мини - са све више и више на тржишту.

Мере предострожности за ударну терапију.

Терапија удараљком масажом има својих предности, али има и ограничења. То није решење за све што вас мучи, а дијагностиковање стварног проблема најбоље је препустити професионалцима. „Руке ми дају потребне информације о пацијентовом телу и манифестују терапијски додир за моје пацијенте, а ни једно ни друго није могуће урадити масажним пиштољем“, каже Мореланд.

Теста је сличног мишљења: „У људском телу има преко 600 мишића и некоме ко није школован из анатомије, кинезиологије и физиологије тешко је да прецизира шта их мучи“, каже она. Другим речима, иако масажни пиштољ може пружити краткотрајно олакшање, није нужно лечење правог разлога за ваш бол и нелагоду.

Ипак, за смиривање тих стегнутих мишића и умирујућа напетост , добар масажни пиштољ вам може бити најбољи пријатељ.д

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: