Лоша циркулација? Ових 5 јога поза брзо ће вам напумпати крв
Крв, као што знамо, игра битну улогу у телу - она циркулише есенцијалне хранљиве састојке и кисеоник кроз ваше тело, а такође уклања отпад из ћелија. Повећавање протока крви може помажу вам да се осећате енергично и повећати физичке и менталне перформансе и јога може бити једноставан, ефикасан алат за повећање циркулације.
Већина људи мисли да су ноге уз зид једина поза за циркулацију, али постоји много других поза које могу побољшати циркулацију! Испробајте овај лаган, угодан јога ток да бисте почели да повећавате циркулацију из удобности свог дома.
Форвард Фолд
Ова једноставна поза може вам помоћи да повећате циркулацију горњег дела тела и мозга, што вам може дати нову дозу енергије и ментална јасноћа .
Имаге биЦлаире Гриеве/ Сарадник
Како да:
- Почните у планинској пози са обе ноге наслоњене чврсто на земљу, руку на боковима.
- Издахните и полако се преклопите од зглобова кука, продужујући предњи део трупа.
- Савијте лактове и држите се за сваки лакат супротном руком.
- Лагано се њишите са једне на другу страну ако се осећате добро. Задржите ову позу један минут.
Поза у седишту
Седење окрета на тренутак ће вам прекинути циркулацију детоксикација и органи за варење . Кад се одвијете, примиће навалу крви стимулишући ове важне системе.
Имаге биЦлаире Гриеве/ Сарадник
Како да:
- Почните у седећој пози са ногама испруженим напред.
- Држећи кичму усправном, подигните и савијте десну ногу преко леве, постављајући десну ногу поред леве бутине.
- Покрените нежно увијање трупа и левом руком лагано ухватите десно колено, продубљујући заокрет.
Поо Посе
Ова поза помаже у поновној циркулацији крви из доњег дела тела у горњи део тела.
Имаге биЦлаире Гриеве/ Сарадник
Како да:
- Лезите равно на земљи са рукама испруженим уз бокове.
- Држите дланове притиснуте о земљу.
- Полако подигните ноге и труп према горе користећи ослонац рамена, леђа и руку.
- Ножни прсти би на крају требали лежати мало изнад ваше главе.
Срећна беба
Срећна беба ће вам помоћи да повећате циркулацију доњег дела тела и коренске чакре.
Имаге биЦлаире Гриеве/ Стоцкси
Како да:
- Почните да лежите на леђима.
- Савијте колена и ухватите спољне ивице стопала. Свуците их доле на земљу.
Поза голуба
Поза голуба дубоко отвара мишиће и енергију у доњем делу тела, појачавајући циркулацију вашег репродуктивног и дигестивног система.
Имаге биЦлаире Гриеве/ Сарадник
18. децембра хороскопски знак
Како да:
- Почните од пса окренутог надоле.
- Уђите у пса са три ноге, а затим подигните десно колено напред и поставите га у ред са десном руком. Потколеница треба да вам буде паралелна са предњим делом простирке.
- Испружите леву ногу уназад и ослоните колено и врх стопала на земљу.
- Изравнајте кукове и склопите се напред, одмарајући чело на рукама. Држите два до пет минута са сваке стране.
Жудите за јогом? Погледајте мој проток уравнотежења шећера у крви , или моје омиљене позе јоге које ће вас довести у расположење .
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
