Која је разлика између жеље за храном и интуиције?

Када сте последњи пут осетили глад? Не говорим о томе када сте последњи пут доживели жудњу или пад шећера у крви. Када сте се последњи пут заиста осећали гладно? Када сте могли да осетите да вам је стомак празан и да чујете како режи и клокоће, дајући вам до знања да је време за оброк?

За већину пацијената у мојој клиника за телехеалтх функционалне медицине , то је доста времена. Напокон, наш начин живота дизајниран је за удобност и лакоћу на начин који нас никада не удаљава од аутомата или проласка. Уместо да пређемо из сита у гладне и вратимо се опет у ситост, ми се колебамо између тога да будемо некако гладни, некако задовољни након јела и увек некако жудимо за шећером, угљеним хидратима и кофеином. Многи од нас се такође осећају дрхтаво или гладно ако предуго останемо без ужине или оброка.

Можда сте чули тај израз интуитивно једење , који се односи на концепт слушања и поштовања порука вашег тела о томе шта да једете. Чак и о облику овог расправљам у својој новој књизи Интуитивни пост .

рибе мушки рак женски

Међутим, према мом искуству, када ваше тело није у равнотежи, може бити врло тешко разазнати шта заиста требате за изградњу живахног велнеса. Да ли је то интуиција или незаситна жудња? Да ли је то интуиција или дисбаланс хормона? Емоционално једење није интуитивно једење. Једење стреса није интуитивно једење. Све ово може се прерушити у вашу „интуицију“, пословичну буку у телу, утапајући мирни, одлучни глас ваше интуиције када је храна у питању.

Па како можемо знати који слушамо? Важно је дешифрирати шта нас уопште чини гладнима и тачно како смо можемо још једном да слушамо нашу интуицију .

Чест разлог за постојану вешалицу.

Многи људи с којима сам радила осећају се гладно и раздражљиво ако прођу неколико сати, а да не једу. Често описују друге фрустрирајуће нуспојаве попут умора, незаситне жеље и мозга. магла

Иако би ови симптоми могли да упућују на низ проблема, према мом искуству као практичара функционалне медицине, то може указивати на то да њихова тела пре свега сагоревају шећер као гориво. Ово описује оно што се назива метаболичком нефлексибилношћу или метаболичка ригидност .

Замислите то овако: Ваше тело је ватра, а шећер потпаљује. Ова врста горива обезбеђује кратке, ефикасне рафале како би се ватра покренула, али брзо гори, и морате је стално допуњавати да би ватра и даље трајала. Насупрот томе, маст је попут трупца огревног дрвета. Можете ставити трупац у ватру и знати да ћете сатима горети полако и мирно.

Када ваше тело очајнички тражи шећер јер не може да се ослони на њега сагоревање масти за гориво , бићете гладни сваких неколико сати, без обзира колико појели. Те ће жеље бити толико јаке да ће истиснути вашу интуицију, чинећи врло изазовним вежбање интуитивног једења.

24. јуна хороскопски знак

На другој страни тог сценарија ћете пронаћи флексибилност метаболизма , или способност оптималног сагоревања шећера и масти како би се ватра наставила.

Зашто је метаболичка флексибилност кључ интуитивног једења.

Метаболичка флексибилност је способност тела да се прилагоди и користи било које гориво које му је доступно - глукозу или масноћу - и плодно је тло за аутентично интуитивно једење. Када коначно имате контролу над својим жељама, можете допустити својој интуицији да завлада.

Према мом искуству, да бисмо подржали метаболичку флексибилност, морамо да помогнемо да наша тела постану прилагођена масти (када ваше тело сагорева масноће за гориво). Ово је један циљ популарних кетогена дијета , или на мојој биљној бази кетотаријански верзија. Још једна стратегија коју препоручујем је испрекидан пост . Са флексибилне праксе поста , можете својим инсулинским рецепторима предахнути од вишка шећера, како бисте ублажили инсулинску резистенцију и подржали метаболичку флексибилност.

У мојој књизи Интуитивни пост , Саставио сам четворонедељни флексибилни план поста који вас води кроз варирање испрекидани посни прозори , са сваком недељом плана скројеном да се усредсреди на другачији аспект вашег здравља. На основу мог искуства, комбиновање ових прозора поста са цикличним кетотаријанским прехрамбеним планом може помоћи у појачавању метаболичке флексибилности. На крају четири недеље имаћете све алате потребне за пуњење метаболизма и прилагођавање масти како бисте могли да ступите у контакт са својим инстинктивним начинима исхране.

Ослободимо се злог рођака гладног заувек (гледајући вас, хангри) и уместо тога, вратимо се у контакт са нашом интуицијом.

Подели Са Пријатељима:

87 анђеоски број