У које од 3 замке за емоције упадате? Психолог објашњава

У зависности од тога како доживљавамо и изражавамо своје емоције у било којој ситуацији, сви ми, у једном или другом тренутку, постајемо рањиви на сваку од ове три замке емоција. Међутим, вероватно ћемо упасти у једну од ових замки чешће од друге две на основу наших искустава у детињству и културних норми којима смо били окружени у погледу начина на који треба искусити и изразити емоције, укључујући оне које диктирају пол, националност, религија и раса.

На пример, ако сте одрасли у дому у којем су стално биле присутне снажне емоције, можда нећете имати проблема да искусите и изразите страх, бес или радост. Али ако твоја породица ћутали о својим осећањима , можда нећете врло лако приметити сопствене емоције или се можда нећете осећати пријатно када другима дате до знања када се осећате уплашено, бесно или чак срећно.

Ево три замке емоција у наставку - слободно размислите у коју од њих ћете највероватније упасти, јер је препознавање често први корак ка превазилажењу ових замки:

1.Замка за реакцију трзаја колена

Када упаднете у замку за реакцију трзаја колена, изражавате брзу реакцију засновану на вашем емоционалном искуству. Ова реакција је резултат вашег амигдала крађе остатка вашег мозга; осећајући опасност, скачете да реагујете на основу емоционалног памћења, а не ослањања на спорије, рационалније размишљање фронталног режња.

На пример, ако се јако наљутите кад год се људи не понашају онако како сте мислили да би требало, могли бисте то одмах изразити на агресиван начин. Ако је то случај, може бити корисно да се запитате која од пет универзалних емоција (радост, страх, туга, гађење и бес) склони сте да најинтензивније доживљавате и најлакше изражавате.

два.Неприступачна замка за емоције

Кад упаднете у замку неприступачних емоција, ваше емоције постоје у вама, али остају недоступне другима, а често чак и вама самима.

На пример, ако имате проблема са приступом својим емоцијама, другима може бити тешко да знају шта осећате - они вам сигурно не могу помоћи ако не знају да ли сте забринути, тужни, бесни или нико од наведеног. Такође, ако ваше емоције нису забрањене чак и према вама самима, може вам бити тешко показују емпатију према другима , што може даље допринети дистанци коју људи могу осећати у својим односима са вама.

3Замка вребајућих емоција

Један од мојих клијената има тенденцију да интензивно доживљава њене емоције. Међутим, као дете њени родитељи то нису одобрили. Кад год су она или њене сестре плакале, жалиле се или чак изражавале радост, речено им је: „Децу треба видети, а не чути“.

Као одрасла особа, није изненађујуће да јој је тешко да изрази своје емоције директно, чак и када их доживљава са интензитетом.

Она доживљава своје емоције, али не признаје да их доживљава. Кад осети радост, настоји да се не смеши и последња се придружила на плесном подијуму. Када осети интензиван бес, труди се да то прикрије. Њене емоције имају тенденцију да буду скривене, али вребају, чекају да се појаве, када природа је осећања која се изражавају .

Кад их свесно не изразимо, они се ионако често материјализују, на начине које ми не намеравамо. Будући да се моја клијентица није осећала пријатно да изражава своје емоције директно, она има мало контроле над тим како ће оне изаћи. Нарочито када она интензивно доживљава емоције, оне неизбежно испливају на површину - али не увек на начине на које би она желела.

Једног дана током састанка новинара, побеснела је на колегу за којег је осећала да покушава да је отараси посла с шљивама. Без намере, израз презира проширио јој се лицем кад га је погледала. Када су јој колеге који су били на састанку рекли да се чини да се љути на њега, она је то жестоко демантовала и рекла им да је погрешно оптужују да се љутила кад није. То је изазвало велику пометњу између моје клијенткиње и њених колега.

Као што је открила, осећања вас могу издати истицањем чак и када покушавате да их сакријете, што може довести до погрешне комуникације и сукоба са другима.

6. септембар знак

Адаптиран од Оптимални исходи . Користи се уз дозволу компаније ХарперЦоллинс. Цопиригхт 2020 од Јеннифер Голдман-Ветзлер.

Подели Са Пријатељима: