Зашто стручњак за запаљење треба свакодневно узимати колаген

Запаљење је узроковано разним факторима, укључујући дијету која није идеална, стрес и еколошке силе попут загађења. Када се упалом не управља и постане хронична, она прави хаос по телу, како изнутра тако и споља, често чинећи да се осећате и изгледате уморно и „испрано“.

анђео број 1118

Добра вест: Можете је преокренути, а започиње оним што унесете у тело. Када покушавате да смирите упалу, од виталног је значаја да свом телу дате апсолутно најбоље алате за рад: једите пуно органског поврћа, квалитетних протеина, здравих масти и додатак дневној дози колагена. *

Како колаген помаже у управљању упалом. *

Противупалне моћи колагена потичу из улоге коју он има у нашем здрављу црева. * Здрава црева могу смањити упале у целом телу. Лоше здравље црева, с друге стране, доводи до пропустљивости слузнице желуца где честице могу процурити у остатак тела, што затим покреће запаљење у телу. Показано је да колаген подржати облогу црева , као и садржи кључне аминокиселине за здравље црева. * Садржи доказани глицин, аминокиселину антиинфламаторни и ефекти који подржавају имуни систем . Поред тога, глутамин , једна од других аминокиселина у колагену, кључна је за управљање упалом и инхибицију оксидативног стреса у цревима. Способност додатка да помогне у унапређивању равнотеже у нашем дигестивном тракту чини виталним управљањем упалом. *

Колаген, наравно, не помаже само упали. То је један од најзаступљенијих протеина у телу и игра кључну улогу у подршци вашем укупном здрављу: На пример, помаже у одржавању еластичност коже , флексибилност везивног ткива , и чак чврстоћа костију . *

3 најбоља начина за повећање уноса колагена:

1. Додаци

Суплементи колагена олакшајте укључивање у свој свакодневна рутина оброка . На пример, многе опције колагена у праху су без окуса, па га можете умешати у храну и пиће. Беспрекорно се уклапа у смоотхиеје, кафе и мноштво других оброка или грицкалица ( погледајте овде седам рецепата који укључују колаген у праху ). Уз висококвалитетни додатак, разлика у укусу и текстури није приметна, а благодати су ван овог света. * Додаци олакшавају подршку кожи и зглобовима док истовремено управљају упалом. *

2. Коштана чорба

Колаген постоји у телу у везивном ткиву, хрскавици и костима. Један од начина за приступ овом дивном протеину је путем коштане чорбе. Коштана чорба је као темељац за супу, само што се кува много дуже време. Ово помаже у извлачењу хранљивих састојака и колагена из костију, хрскавице и зглобова. Можете направити сопствену чорбу од костију или је можете купити већ припремљену. Ако се одлучите за готову сорту, обавезно купујте само органске производе храњене травом. Избегавајте конзервансе, екстракте квасца и све друге адитиве. Такође ћете морати да пазите на додавање шећера, јер се он често крије у готовим производима од јухе од костију.

3. сардине

Рибље конзерве могу се чинити изненађујућим местом за проналажење благотворних (и спасоносних) благодати колагена, али сардине спакују чврст ударац на предњој страни колагена, јер су упаковане са укљученим костима и везивним ткивом. (Не брините, толико су мекани да их нећете ни приметити!) Можете их користити као прелив за пицу, исецкати на ситно и ставити у салате или супе, или их једноставно појести као додатак -забава за ужину. За још бољи укус можете покушати да их помешате са мало авокадо мајонеза или сенфа.

Шта ако сте веган или вегетаријанац?

Најбољи начин за добијање колагена је кроз говеда храњеног травом , јер садржи и колаген типа И и ИИИ, који су неопходни за потпору целом телу. * Ако то није опција, можете да промовишете природну производњу колагена у свом телу тако што ћете променити начин исхране тако да овде укључујете храну:

• Храна са високим садржајем Витамин Ц попут парадајза, агрума, кивија, папаје, паприке и брокуле су витални за синтезу колагена.
• Тамно, лиснато зеленило попут спанаћа и кеља садржи антиоксидансе који штите од слободних радикала који разграђују колаген.
• Црвено поврће попут цвекле, као и воће попут парадајза и црвене паприке препуно је ликопена који појачава колаген.
• Наранџасте поврће попут шаргарепе и слатког кромпира пуне су витамином А који враћа колаген који је оштећен.
• Храна богата сумпором, попут брокуле, карфиола, бок чоја, купуса, лука, љутике, празилука, игра кључну улогу у производњи колагена.
• Храна богата бакром, попут орашастих плодова, активира ензим који игра пресудну улогу у производњи колагена.
• Бели чај помаже у искључивању ензима који разграђују колаген и још један протеин коже, еластин.

Доња граница?

Додавање колагена у свакодневну исхрану једна је од најбољих ствари које можете учинити да бисте помогли свом телу да се бори против упала. Ако тек започињете суплементацију колагеном, побрините се да оставите довољно времена да се његови ефекти покажу. * Може проћи и до осам недеља пре него што приметите да то делује на упале, видљиве промене у текстури коже и подршку на зглобовима здравље. * Једноставним додавањем дневне дозе колагена у вашу исхрану, уживаћете у својствима зарастања црева која ће управљати упалом, како изнутра тако и споља! *

Подели Са Пријатељима: