Дакле, хоће ли вам дијета од 1.200 калорија помоћи да постигнете здраву тежину?

Једна од многих дијета која је привукла пажњу људи у 2019. години била је дијета од 1.200 калорија дневно. Ушло је у Бр.4 у извештају о најгугланијим дијетама године , и управо тако звучи: ограничавање калорија на 1.200 дневно како би помогло у губитку килограма.

16. јануара хороскопски знак

Па, како то функционише? Да ли уопште делује? И шта о томе кажу лекари? Размотрили смо је тако да не морате, а као и свака дијета, није нужно црно-бела.

Шта је дијета од 1.200 калорија?

Ако сте икада проверили ознаку нутриционистичких вредности, вероватно сте приметили да се заснивају на дијети од 2000 калорија дневно. Али колико калорија конзумирате, требало би да узме у обзир неколико фактора, попут ваше висине и тежине, старости, пола и нивоа активности.

Међутим, број 1.200 потиче од идеје да одраслима треба негде од 1.300 до 3.000 калорија дневно одржавање здраве тежине (1.600 до 2.400 калорија за одрасле жене и 2.000 до 3.000 калорија за одрасле мушкарце), па ће мање од тога довести до губитка килограма.

То је поприличан дефицит за оне који су навикли да једу 2.000 или више калорија. Имајући то на уму, не препоручује се трудницама или дојиљама, већим људима, мушкарцима или спортистима да се ограничавају у том степену.

Шта кажу лекари функционалне медицине?

Да бисмо добили функционални преглед доктора, обратили смо се Вендие Трубов, М.Д. , и Леах Јохансен, М.Д. , обојица су имали неке кључне тачке које треба имати на уму када је у питању ограничење калорија.

„Ја лично нисам љубитељ изразито ограничених дијета“, каже Трубов, „једне, јер подразумева привремену промену, која ће се завршити, и две, јер се људи често опорављају када од ње одлазе. У Плаве зоне , ограничења калорија усредсређена су на једење умерених оброка и једење до 80% ситости, и обично су мање изражена и одрживија. '

Она наглашава да је ову дијету тешко одржати, па ако су вам дугорочно управљање здрављем и тежином приоритет, ова дијета можда неће имати смисла за вас.

Јохансен је имао слична размишљања, помињући важност квалитета над количином. „Морамо узети у обзир да нису све калорије једнаке, а квалитет хранљивих састојака у исхрани од 1.200 калорија мора се изводити из хранљивих састојака, са ниским гликемијским намирницама како би се осигурале одговарајуће количине витамина и минерала.

Доња граница?

Закључак је да знамо да је квалитет хране коју једемо важнији од броја калорија. Заправо, Меган Фахеи, Р.Д., поделила је са нама зашто мисли 2020. би требало да буде година одустајања од бројања калорија .

Али ако вам је циљ губитак тежине, овај једноставан приступ сече право на хајку једноставним ограничењима. Ако ћете пробати ову дијету, имајте на уму да рестриктивна дијета може отежати унос свих потребних витамина и хранљивих састојака. И, као што је Трубов истакао, оваква дијета може резултирати опоравком када поново почнете нормално да једете. Увек је добра идеја да се обратите лекару пре него што пробате нову дијету.

Без обзира на ваш приступ, увек би требало да тежимо да своје тело напајамо квалитетним целовитим састојцима, са циљем да се осећамо најбоље. Све што је мање је мање него што смо заслужили.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: