Да, какац изазван анксиозношћу је права ствар - ево како се носити са тим

Ако сте се икад тркали до купатила пре велике презентације; предстојећи датум; или неки други догађај који вас нервира, нисте сами. Брига и нервоза су два симптома анксиозности, који се понекад могу манифестовати физички - а могу чак и забрљати са варењем.

Какав анксиозност, познат и као анксиозност дијареја или нервозне какице, могу бити непријатне и погодити их у неприкладним временима. У том циљу разговарали смо са холистичким психолозима и лекарима функционалне медицине како бисмо боље разумели реакцију и - што је можда још важније - пронашли начине како да јој помогнемо.

Који су симптоми анксиозности?

Искусити хитност качења пре или после стресног догађаја знак је кака изазваног анксиозношћу. Често ће људи препознати овај физички симптом без повезивања са пратећим анксиозним осећањима, али холистички психолог Ницоле Липпман-Бариле, Пх.Д. , каже када се то уобичајено догоди, њих две иду руку под руку.

Када су повезани са анксиозношћу, ови покрети црева су уобичајени растресите столице или дијареја, лекар интегративне медицине Вендие Трубов, М.Д. , каже.

Шта узрокује анксиозност?

Какав анксиозност је директан резултат веза црева и мозга . 'Ово ос црева-мозак повезује наш централни нервни систем са нашим ентеричким нервним системом који се налази у нашем цреву ', објашњава Липпман-Бариле. „Ентерични нервни систем помаже у регулисању онога што се дешава у нашем ГИ тракту и дефинитивно утиче на наше емоције и понашање.“

Када се појаве анксиозна осећања, хемикалије од стреса се ослобађају у мозгу. Мозак тада саопштава ова осећања цревима, нарушавање нормалних образаца варења и покретљивост.

Чешће овај поремећај доводи до затвора, каже Трубов. „Али постоје неки појединци који ће имати супротну реакцију, а црева ће им се опустити од стреса / анксиозности.“

Да ли би то могао бити знак другог стања?

Према Липпман-Барилеу, анксиозни каке су изузетно чести за људе са већ постојећим проблемима са цревима, попут синдрома иритабилног црева (ИБС). Међутим, нису увек повезани.

„ИБС укључује скуп других симптома као што су бол и грчеви у стомаку, дијареја, промене у цревима и гасови и надимање“, каже она. Кака анксиозности, с друге стране, може само значити да је неко нервозан због будућег догађаја. То је како црева реагују на стресне мисли и осећања.

Какање анксиозности такође неће увек довести до хроничних дигестивних проблема. Када се стресом правилно управља, симптоми се могу ублажити.

Како управљати анксиозном каком:

1.Управљајте анксиозношћу.

„Управљање анксиозном каком значи управљање анксиозношћу“, каже Липпман-Бариле. Технике дубоког дисања, јога , пажљиве мантре и медитација могу помоћи у управљању тескобним осећањима. То ће омогућити остатку тела - уму и цревима - да се опусте, додаје она.

два.Узимајте свакодневно пробиотик.

Пробиотици су бактеријама погодне за црева и помажу у подршци здравој пробави. * Када лоше бактерије у цревима почну превладавати над добрима (ака дисбиосис), увођење пробиотичког додатка може помоћи да се ствари врате на старо. *

'Мислити о пробиотици као ваши мали помагачи који успостављају ред и помажу у одржавању хармоније у вашем екосистему црева, ' Винцент Педре, М.Д. , претходно речено мбг. * Студије су показале да висококвалитетни додаци пробиотику могу помоћи управљају гастроинтестиналним поремећајима , попут ИБС-а и дијареје.

3Останите хидрирани.

Хидратација игра улогу у разним телесним функцијама, укључујући и варење. „Адекватна хидратација је важна за одржавање ствари у покрету, такорећи кроз ГИ тракт“, регистрован дијететичар Јесс Цординг, М.С., Р.Д., ЦНД , каже мбг.

Четири.Избегавајте интолеранцију на храну.

Неки људи откривају да храна попут рафинираних угљених хидрата, доданих шећера, млечних производа и глутена може појачати упалу и нарушити добро здравље . Међутим, ова храна ће на све утицати различито, па је важно обратити пажњу на реакцију вашег тела.

„То не значи да требате аутоматски помијешати све ове намирнице, а већина је умјерена“, каже Педре. „Обратите пажњу на то која храна можда узима данак на вашем телу и сарађујте са својим лекаром да бисте утврдили шта би могло имати највише смисла за вашу исхрану.“

Када треба тражити помоћ од лекара?

Важно је имати на уму колико су озбиљни и чести ваши симптоми, каже Липпман-Бариле. Ево неколико питања која она препоручује себи да постави:

• Да ли осећате бол?
• Колико је јак ваш бол?
• Да ли се болом може управљати / не може се њиме управљати?
• Да ли имате друге симптоме повезане са ИБС-ом попут дијареје / затвора и надимања?
• Колико су озбиљни ови симптоми?
• Да ли видите крв у столици?
• Да ли губите килограме?
• Да ли су ваше навике у цревима необична промена у односу на основну линију?

Ова питања вам могу помоћи да процените да ли је време да затражите стручну помоћ. Поред тога, ако се искакање анксиозности ставља на пут свакодневном животу, добра је идеја потражити лекара да би се искључили озбиљнији ГИ проблеми.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

рибе жена ован мушкарац

Подели Са Пријатељима: