Да, стрес може изазвати пролив - ево неколико савета за помоћ у управљању

Стрес се често сматра проблемом менталног здравља, али може имати и озбиљне проблеме ефекти на физичко здравље . Истраживања су показала да је хронични стрес фактор ризика за кардиоваскуларне болести и срчани напади, а може и стварају пустош у дигестивном систему . У неким случајевима то може довести и до дијареје.

Зашто стрес узрокује дијареју?

Са физичког становишта, студије су то показале тело и црева ће се напињати под стресом. Тај цревни грч може резултирати проливом.

Други примарни разлог због којег стрес доводи до дигестивних проблема, укључујући дијареју, је ос црева-мозак , који се повезује са ентеричким нервним системом.

„Наш стомак и црева имају свој јединствени нервни систем који се назива ентерични нервни систем“, холистички психолог Ницоле Липпман-Бариле, Пх.Д. , каже мбг. „Ови живци реагују на исте хормоне стреса и неуротрансмитере као и наш мозак.“

Када ентерични нервни систем апсорбује хормоне стреса, то може утичу на брзину кретања хране кроз дигестивни тракт , што резултира или затвором или дијарејом.

Колико обично траје?

Пролив изазван стресом обично се јавља током или око стресних догађаја. Ако се проблем настави даље од стресног тренутка или током неколико дана, то би могао бити знак озбиљнијих гастроинтестиналних проблема. У овом случају је добра идеја да се консултујете са лекаром.

Може ли стрес изазвати дуготрајне пробавне проблеме?

Када сте под великим стресом, имуни систем ће послати сигнале за разградњу црева, регистровани дијететичар Али Миллер Р.Д., Л.Д., ЦДЕ , каже. Настала штета ће тада покренути хронични одговор на стрес и може продужити даље оштећење црева, објашњава она.

Ово је углавном проблематично за људе са већ постојећим проблемима црева, попут цурења црева или синдрома иритабилног црева (ИБС), али не мора нужно довести до хроничних пробавних проблема. Уз правилно управљање стресом, дијареја изазвана стресом се генерално може управљати.

Како се лечи дијареја изазвана стресом:

1.Вежбајте управљање стресом.

Смањивање стреса може помоћи у смањењу ефеката проблема са цревима изазваним стресом. „Бављење редовним умереним вежбањем попут ходања, јоге или пливања показало је предности смањења стреса“, доктор функционалне медицине Исаац Елиаз, М.Д., М.С., ЛАц , каже. Квалитетни сан и медитација такође могу помоћи.

30. јануара сигн

два.Узмите пробиотике.

Пробиотици, познати као добре цревне бактерије, помажу у одржавању здравог цревног микробиома. * „Размислите о томе пробиотици као ваши мали помагачи који успостављају ред и помажу у одржавању хармоније у вашем екосистему црева, ' Винцент Педре, М.Д. , каже мбг. Узимање пробиотичког додатка подржава здраву количину корисних грешака у цревима, што може помоћи у решавању проблема са варењем, укључујући надимање, гасове, затвор и дијареја . *

Заједно са промоцијом здраве пробаве, показало се и да пробиотици побољшавају расположење и управља симптомима депресије , који могу играти улогу у управљању стресом. *

Суштина.

Стрес се може манифестовати на много начина, и то због добар мозак веза, дијареја може бити један од њих. Уз правилно управљање стресом и навике прилагођене цревима, овим проблемима се обично може управљати код куће. Ако проблеми потрају, било би добро да се обратите лекару.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: