Не можете трчати на празном танку: 4 начина за лечење док се борите за социјалну правду

У времену дубоких грађанских немира (а да не говоримо о пандемији), брига о себи можда никада није била толико важна. Можете уклонити јутарњу медитацију или виртуелно дружење једноставном мишљу: Тренутно су најважније ствари на које се треба фокусирати . И у праву си - постоје. Али то не значи да бисте требали пустити да брига о себи пропадне кроз пукотине.

У ствари, према регистрованом дијететичару Маиа Феллер, М.С., Р.Д., ЦДН, ефикасна исцелитељска пракса заправо јача борба за социјалну правду . „Ако вам је резервоар празан, не можете бити добар савезник себи или комшији“, каже ми она у подцасту лифеинфлук. Другим речима, морамо бити сигурни да наша енергија остаје јака - на тај начин можемо бити сигурни да анти-расизам остаје покрет, а не тренутак.

23. септембра рођенданска личност

Наравно, свачији процес зарастања изгледа другачије - оно што може радити за одређене људе не мора нужно да вас „напуни“ на исти начин. Увек бисте требали пронаћи оно што најбоље одговара вашим потребама, али ако вам је потребна инспирација за самоизлечење, Феллер има неколико корисних савета које морате имати на уму. Ево како вежбати бригу о себи док радите ка бољем свету:

1.Нађите времена за саморефлексију и дах.

Замислите покрет против расизма као бескрајан циклус врста: прелазите са учења и слушања обављајући неопходан посао узимању времена за размишљање и дисање. Узмите то од Феллера, који каже да би требало да „створимо простор за учење, одвикавање и проналажење дубоке духовне праксе на смирен начин“. То се не догађа ако сте стално у главном простору иди, иди, иди.

У реду је узмите времена за дах ; заправо је од суштинског значаја за одржавање снажног покрета против расизма. Искрена саморефлексија једно је од основних начела делујући у савезништву , У сваком случају.

два.Проверите оне који вас подижу.

Феллер позива све да пронађу инклузивну заједницу која напаја вашу енергију. „Пре ЦОВИД-а, потражила бих уточиште и уточиште у радикалној цркви у Брооклину“, дели она своје искуство. Наравно, окупљања такве врсте засад су на чекању, а неки од њених најближих пријатеља у тој заједници су старије, ризичне особе. Међутим, Феллер обавезно позива своје поверљиве особе сваке недеље, само да би се чекирала - и то је подиже. Истраживање нам изнова показује колико друштвене везе могу бити важне за ваше здравље; за Феллер је у стању да на сличан начин тражи утеху само ћаскањем са другима који јој подижу расположење.

3Приземљите се - дословно.

То не значи да Феллер није пронашао друге начине да се склони у понекад неодољив, надмоћан свет. Она сада узима времена да се приземљи, и то дословно: „Покушавам да пронађем мирноћу проводећи време у трави, скидајући ципеле и проводећи време у садњи или врту“. Нема сумње да природа има дубоке последице на наше ментално (и физичко!) здравље такође; чак и нешто тако једноставно као што је ходање босих у трави може вам помоћи да се осећате повезано са земљом.

авг 3 зодијак

Зато изујте ципеле и проведите неко време на отвореном, ако можете. Чак и становници градова могу пронаћи комадић земље и уживати у једноставним ужицима које топла, сунчана трава може донети.

Четири.Почните са малим.

Слично многи други стручњаци , Феллер верује да се велика промена може и догодит ће се мањим акцијама. Заправо, започињање малог може вам помоћи да се осећате мање оптерећеним решавањем целог проблема; опет, потребна је издржљивост; растављање инхерентно расистичког система не догађа се преко ноћи. „Погледајте своју директну сферу и круг. Да ли сте имали разговор са породицом и комшије? Како можете утицати на тимове са којима радите? ' Белешке. „Тако заиста почињемо да делујемо и видимо промене.“

Без обзира како изгледа ваша пракса самопомоћи, побрините се да је сложите док се борите за социјалну правду. „Одржавањем борбе током времена потребни су људи на сваком нивоу и сектору“, додаје Феллер. Чак шта више, ти људи морају да имају пуне резервоаре како би могли да држе колективну ногу на гасу.

феб 13 сигн

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: