Доктор објашњава како да се искористе исцелитељске моћи природе

Многи од нас воде уравнотежен и здрав начин живота, али не схватају колико смо заправо лишени природе. Ако сте попут већине људи, трошите велики део вашег живота на рачунару, гледајући ТВ, прегледавајући паметни телефон, возећи се у аутомобилу и седећи за столом гледајући у екран. Ретко излазиш у природу. И док можда схватате да ово није здраво, једноставно немате времена или енергије да направите промену.

Па, овде сам да вас подсетим на небројене студије које указују на благодати природе и штетне ефекте урбаног живота и времена на екрану. Као што предлажем у својој књизи Ваш мозак о природи , свима би нам било боље да изађемо на отвореном ради свог здравља.

Како ускраћивање природе утиче на наше здравље?

Истраживања из целог света показују да људи који живе ближе зеленом простору живе дуже и имају мање здравствених притужби . Иако би то могло бити због чињенице да они који живе у близини зелених, бујних простора такође имају више новца да потроше на здравствену заштиту, друге студије откривају да приступ природи може директно побољшати здравље.

За почетак, чини се да је тампон који помаже људима боље се носити са животним стресорима . Смањивањем хроничног стреса може допринети томе боље здравље у целини . Студије изван Јапана такође су открили да невидљиве хемикалије (назване фитонциди) на неким дрвећима могу смањити хормоне стреса, смањити анксиозност и побољшати крвни притисак и имунитет. Као што знате, боравак на отвореном пружа вам и благодати природне сунчеве светлости: преко потребне витамин Д. и а стабилизација нивоа мелатонина , што се може надокнадити када пуно времена проводите са екраном.

Па, како да у свој живот унесемо више природе?

Ово ново истраживање можете применити у пракси укључивањем више природе у свој живот на следеће начине:

јануар 9. зодијак

1. Проводите 20 пажљивих минута на отвореном дневно.

Посветите се одвођењу 20 минута дневно за провод у природи - планинарење, шетња, баштованство, седење или медитација. Шта год да одлучите да радите, радите то пажљиво. Укључите сва своја чула, посматрајте околину без просуђивања и цените све око себе што доводи ваше тело и ум у стање смирености.

2. Полудети за биљкама.

Стави а собна биљка у вашој канцеларији или где год проводите пуно времена. Приказани су погледи на биљке и зеленило који помажу побољшати пажњу па чак и смањити бол, једним налаз студије да је постављање биљке у болничку собу смањило боравак у болници, смањило потребу за лековима против болова и смањило негативне коментаре медицинских сестара на табелама пацијената.

3. Пронађите собу са погледом.

Неке студије су показале да појединци брже зарасте у болницама и имати више енергије на послу када имају поглед на природу уместо на изграђено окружење. Ако је могуће, покушајте да већи део свог времена проведете док сте код куће или у канцеларији у соби која вам пружа поглед на зеленило. Ако то није могуће, можете да окачите фотографије природе и додате фотографију природе коју волите као чувар екрана на рачунару или паметном телефону.

4. Нека то буде повлачење.

Ако се макнете, опустите се и проведете време у природи, медитирајући, здраво се храните и дубоко спавате, сигурно ћете се осећати одморно, обновљено и вратити се на прави пут. А. Недавна студија објављено у јануарском издању часописа Часопис за психосоматска истраживања известио је да су медитациона повлачења умерено до углавном ефикасна у смањењу анксиозности, депресије и стреса и побољшању квалитета живота.

5. Повежите се са природом храном.

Овај је помало очигледан, али ако не долази са земље, ваше тело неће добро реаговати на њега. Размислите о уношењу природе у своје тело, посебно ако не можете редовно да изађете у природу. Једите храну која је природно доступна на овој земљи и купујте у спољашњим ободима прехрамбене продавнице, купујући поврће, воће, орашасте плодове и семе, немасне протеине и протеине без хормона и корисне житарице. Још боље, посадите своје поврће ако можете - добићете заједничке предности здраве прехране, боравка у природи и вежбање .

6. Унесите фитнес у зелено.

Када се тело креће на отвореном, добијате здравствене предности вежбања и бити у природи. Постоје и нека истраживања која то указују зелена вежба смањује очекивани напор и побољшава расположење више од вежбања у затвореном.

И запамтите: Зелени простор може да укључује суседске паркове, вртове или чак само травнате површине, тако да не морате да возите или летите до шуме или врха планине да бисте убрали ове здраве благодати.

Желите да научите како фенг схуи може да вам помогне да створите дом високе вибрације и поставите снажне намере да манифестујете своје снове? Ово је фенг схуи на модеран начин - без сујеверја, све добре вибрације. Кликните овде да се региструјете за бесплатну сесију са Даном која ће вам дати 3 савета како данас да трансформишете свој дом!

19. дец хороскопски знак

Подели Са Пријатељима: