Задовољство спавања може бити важно више од објективног квалитета спавања, према истраживању

Након лаку ноћ, пробудимо се осећајући се освежено и енергично - зар не? Према истраживању објављеним у часопису Емоција 1 , Одговор је можда мало нијансиран од тога.

Наиме, како си размислити Спавали сте можда битније од стварних фактора квалитета спавања. Ево шта су нашли.

Студирање задовољства спавања насупрот квалитету спавања

За ову студију, истраживачи су две недеље прегледали преко 100 младих учесника, праћећи своје навике спавања Пошто су се односили на ствари попут расположења и енергетских нивоа.

Учесници су чували дневнике спавања, снимајући када су почели да се навијају, када су отишли ​​у кревет, колико је времена требало да заспеју да заспеју, када су се пробудили, колико дуго су се пробудили, колико дуго су се пробудили, колико дуго су се пробудили, колико дуго су се пробудили, колико дуго су се пробудили, колико су се пробудили, колико дуго су се пробудили, колико дуго су се пробудили, колико дуго су се пробудили, колико дуго су се пробудили, колико дуго су се пробудили, колико дуго су се пробудили.

значење 616

Затим, током целог дана, учесници су оценили своје емоције и задовољство животом, као и мониторе активности да прате своје покрете насупрот одмору.

А када су аутори студија погледали све податке, били су изненађени када су открили да је задовољство спавања играло више улоге у добробити учесника него што бисте могли помислити.

Као оловни аутор студија Анита Леннеис, објашњава у а издање вести 'Наши резултати открили су да су како млади су оценили њихов сопствени сан доследно повезани са начином на који су се осећали у вези са својим благотвовањем и животним задовољством', додајући да су већ доживели више позитивних емоција и имали су више дана задовољни осећај живота и имали више осећај задовољства животним осећајем.

У међувремену, мера активности активности Квалитет спавања , који се користи за утврђивање ефикасности сна, јесте не предвиђају благостање.

'Ово сугерише да постоји разлика између ефикасности дијелијског сна и сопствене перцепције људи у њиховом квалитету спавања у начину на који се повезују са оцјенама људи на своје благостање', каже Леннеис.

Шта да радим у вези с тим

Налази ове студије сугерирају да начин на који мислите да сте спавали доприносе вашем расположењу Следећег дана, више од онога што вам може рећи ваш уређај за праћење спавања.

Као што је Леннеис напомиње, иако би уређај за праћење спавања могао рећи да си синоћ спавао, своју перцепцију квалитета сна можда је сасвим позитивна. А ако мислите да сте добро спавали, можда ће вам помоћи да вам помогне да вам је сутрадан

Слично томе, трагач за спавање говорећи вам то пре Спавај добро може вам помоћи да преиспитујете колико сте добро спавали ако се осећате као да се не слажете, не спавајте, каже она.

'Стазалац за спавање нуди информације о вашем сна-у који обично није доступно док спава, тако да може побољшати вашу субјективну перцепцију синоћњег сна и на тај начин ваш укупни благостање следећег дана', према Леннеису.

Наравно, ако желите да оптимизујете свој сан, који је субјективно и објективно, потпомогнут, нехормонски додатак за истраживање је добро место за почетак.

Повезано читање: 3 најбоља не-мелатонинска помагала за спавање 2025. године

Одвајање

Ум је моћна ствар, а кад кажемо себи Добро смо спавали , чинило би се да наша тела верују. Не само то, већ Працтер СЛЕЕП може вам помоћи да боље процените колико сте добро спавали.

На крају дана (и ујутро ...) јасно је да причамо приче о којима кажемо како осећамо да имамо велики утицај на наше расположење и благостање.