Замјена у орасима за вашу поподневну ужину могао би смањити ризик метаболичког синдрома, Студинг налази

Не постоји недостатак савета исхране, када је у питању да једење у праву и осећају се најбоље, али ако постоји једна ствар која доследно, сматра да је то истинито, то су ораси сјајно издање добро заобљене исхране.

У ствари, према истраживању објављеним у часопису Хранљиве материје 1 , Склон на орасима могао би бити чак и начин да се обуздају метаболички синдромски ризик код младих одраслих. Ево шта су нашли.

18. августа хороскопски знак

Студирање каменца матице и ризик метаболичког синдрома

За ову студију, истраживачи Универзитета Вандербилт желели су да процене како може утицати на потрошњу ораха Ризик метаболичког синдрома . Метаболички синдром укључује низ различитих стања попут високог крвног притиска, високог шећера у крви, вишак телесне масти око струка итд., Који су све повезани са већим ризиком од можданог удара, дијабетеса и срчаних болести.

Они су спровели рандомизовано суђење интервенцијама које је трајало 16 недеља, са 84 младе одрасле особе између 22 и 26 година које су имале БМИС изнад здравог распона.

Сви учесници су морали да ураде? Замените типичну груду у загрљењу угљикохидраве за дрвене матице. Тачније, дрвеће орашасте грицкалице састојале су се од ¼ шоља несољене сирове каше, пистација, лешника, макадамијских орашастих плодова, пекара, ораха и бадеми .

Након 16 недеља, сви учесници засјели су да свакодневно исказују да смање смањење триглицерида. Поред тога, учесници ће имати користи од смањења обима струка и висцералне масноће, док су учесници мушкараца видели смањење нивоа инсулина у крви, у поређењу с онима који не суде матице. 

Све у свему, замена у орасима за иначе Царб-Тешка ужитка помогла је женама да смање ризик метаболичког синдрома за 67%, а мушкарци, 42%.

Шта да радим у вези с тим

Према речима студијских аутора, њихови налази сугерирају да свакодневна потрошња ораха може помоћи у смањењу ризика метаболичког синдрома 'побољшањем обима струка, липид биомаркера и / или осетљивости на инзулину - без потребе за калориком.'

9. август знак

И то је добре вести за свакога ко жели да сметају њиховом метаболичком здрављу. На крају крајева, метаболички синдром погађа један у свакој три особе овде у Сједињеним Државама 2 и то је главни фактор ризика за озбиљне болести.

Плус, с обзиром на то да су ораси високо у протеину , Омега-3 масне киселине и антиоксиданти, размишљајући о вашем метаболичком здрављу само је још један разлог да их укључите у своју дневну исхрану.

Одвајање

Постоји толико много разлога за укључивање више орашастих плодова у исхрани, а ова истраживања се може додати на листу. Са само четвртином шоља дан 16 недеља, ово истраживање каже, значајно бисте могли значајно Смањите ризик метаболичког синдрома без других прехрамбених промена.