Зашто истраживачи кажу да је природно светло важно за превенцију и управљање дијабетесом

Преко 37 милиона одраслих у САД живи са дијабетесом, а очекује се да ће тај број само расти, чинећи превентивне приступе управљању шећером у крви најважнијим за све нас.

Осим хране коју једемо, шта се још може учинити да се спречи дијабетес? А ако га већ имате, како можете боље управљати њиме? Према истраживању представљеном на Европско удружење за проучавање дијабетеса , природно светло би могло да игра улогу - ево шта треба да знате.

знак сродне душе близанаца

Веза између циркадијанског ритма и метаболичке функције

За ову студију, истраживачи су желели да погледају везу између природног светла, тј циркадијални ритам и метаболичку функцију. Да би то урадили, спровели су малу студију старијих учесника са дијабетесом типа 2 (просечна старост је била 70 година), у којој су учесници боравили у истраживачком објекту где су контролисани изложеност светлости, оброци и обрасци активности.

У делу студије били су изложени вештачком ЛЕД осветљењу, а у другом природном дневном светлу. У оба подешавања осветљења, истраживачи су гледали на ствари попут ниво шећера у крви , производњу инсулина, телесну температуру, однос дисајне размене (који открива да ли се масти или угљени хидрати користе за енергију) и још много тога.

А на основу налаза, чини се да природно светло доминира када је у питању превенција дијабетеса. Наиме, ниво глукозе у крви је дуже био у границама нормале у данима проведеним уз природно светло, у поређењу са вештачким осветљењем. Даље, природна светлост видела је нижу респираторну размену код учесника, што значи да је учесницима било лакше сагорева угљене хидрате и масти за енергију.

Наравно, с обзиром да је природно светло једна од најбољих ствари које можете добити да регулишете свој циркадијални ритам, аутори такође примећују да су гени који контролишу циркадијални ритам били активнији у условима природног светла него у вештачким.

Однос респираторне размене био је нижи током интервенције дневног светла него током интервенције вештачког светла, што указује да је учесницима било лакше да пређу са коришћења угљених хидрата на масти као извора енергије када су изложени природном светлу.

Шта да се ради о томе

Према коаутору студије и др. кандидата Иво Хабетс, ови налази сугеришу да излагање природном светлу није само корисно за вас метаболичко здравље али чак може помоћи у лечењу и превенцији дијабетеса типа 2 и других метаболичких стања.

'Врста светлости којој сте изложени је важна за ваш метаболизам. Ако радите у канцеларији и скоро да нисте изложени природном светлу, то ће утицати на ваш метаболизам и ризик или контролу дијабетеса типа 2', објашњава Хабетс у саопштење за јавност, у којем се додаје: „Зато покушајте да добијете што је могуће више дневне светлости, а идеално би било да изађете напоље када можете“.

За понети

Док истраживачи примећују да је потребно више истраживања да би се утврдило колико нам је природног светла потребно да надокнадимо сво време проведено у вештачком осветљењу, отварање ролетни - или боље, излазак напоље - је прилично једноставан задатак.

Не само да може помоћи да задржите своје циркадијални ритам регулисан , али према овом истраживању, то би само могло помоћи спречити и управљати дијабетесом типа 2 .

7. јануара хороскопски знак