Зашто истраживање каже да је дубоки сан од суштинског значаја за контролу шећера у крви

Када је у питању контрола шећера у крви, брзо размишљамо о дијеталним факторима попут јела више влакана и мање шећера, али колико често сматрамо хигијеном сна и утицаја који има на шећеру у крви?

Према истраживању објављеним у часопису  Медицина за извештаје ћелија 1 , Дубоко спавање може заправо држати механизам који контролише крв који је претходно погрешно схваћен. Ево шта су нашли.

Проучавање везе између шећера за спавање и крви

За ову студију, истраживачи из УЦ Беркелеи-а желели су да ископају у вези између сна, шећера у крви и ризику од дијабетеса. Да би то учинили, имали су 600 учесника комплетним студијама за спавање, а следе мере глукозе и инсулина следећег јутра.

22. јан знак

Открили су да дубоко спавање мозга мозак заправо предвиђају следећу контролу шећера у крви, а студијски аутори који примећују да је дубоко спавање још поуздано за предвиђање шећера у крви него колико дуго и колико дуго су учесници спавали.

Док мозак улази у дубоког сна и ти таласи почну да пуцају, примећени су истраживачи, тело улази у парасимпатичко стање, што омогућава већу осетљивост на инсулин. Ова осетљивост говори ћелијама да апсорбују глукозу, која спречава шиљке шећера у крви.

А за оно што вреди, тим је можда више могао да понови своје налазе у већу величину узорка од 1.900 људи.

Као виши аутор студија, др Маттхев Валкер др. објашњава у Издање вести 'У електричном статику спавања ноћу, постоји низ повезаних удружења, тако да је на следећи дан такав да је дубоко спавање мозга и смиривање вашег нервног система следећег дана', додајући ', то прилично чудесни повезани начин умирујућег ефекта на ваш нервни систем на други дан, што резултира ефикаснијом контролом шећера у крви.'

Како добити више дубоког сна

Ови налази долазе добре вести свакоме ко жели да снизи ризик од дијабетеса или добијају већу контролу над својим шећером у крви. Истраживачи се надају да су нове технологије које омогућавају сигурну измјену мозга током дубоког сна би чак могле бити обећавајућа здравствена интервенција за контролу шећера у крви.

Али све док оне врсте алата свакодневно постану доступнију свакодневној особи, налази такође истичу важност приоритета дубоког сна.

Као таква, једна од најбољих ствари које можете учинити за свој укупни хигијенски мировање је одржавање доследне  Распоред спавања / буђења -То је, одлазак у кревет и буђење у исто време сваког дана.

Истраживање такође показује да је редовно вежбање добар начин да се тело и мозак прескочи за дубоки сан. У једној анализи  постојеће студије вежбања и спавања 2 , Истраживачи пишу ', вежбање је промовисано повећано ефикасност и трајање сна без обзира на режим и интензитет активности' у средњим и старијим одраслим особама.

И наравно, да бисте били сигурни да ћете добити највише дубоког сна, можда бисте желели да размислите о покушају квалитетан додатак за спавање са састојцима који су подржани истраживање да помогну људима да заспе бржу и заспеју дуже, као што су магнезијум  и  Фармакаба ®

Ево нашег Потпуни водич о томе како добити више дубоког сна За више информација.

јула први зодијак

Одвајање

Што више научимо о Механизми сна , Што је више обилно јасно да је мало подручја нашег здравља који спавају не додирује шећер у крви.

Па ако је твој шећер у крви Није било удаљености и нисте сигурни зашто, јер је постало дубоки сан може бити решење које сте недостајали.