Зашто истраживање каже да старији одрасли имају користи од јела дивље боровнице дневно

Док старимо, размишљајући о нашем здрављу мозга је од суштинског значаја за одржавање оптималне когнитивне функције, која укључује ствари попут фокуса, меморије и времена реакције.

И према истраживању објављеним у Амерички дневник клиничке исхране 1 , постоји један суперзвијездано воће које вам може помоћи мозгу и Твоје срце. Ево шта су нашли.

Проучавање мозга на боровницима

Боровнице су дуго разматране 'суперформа' богатих антиоксиданата, витамином Ц, фитофлавиноидима, калијумом и још много тога. Дакле, за ову студију, истраживачи су желели да ископају дубље у колико боровница може имати користи за здравље старења популације.

Да би то учинили, заокружили су учеснике између 65 и 80 година и да је једна група конзумирала напитак који је био еквивалент отприлике лопове боровнице у вриједности шоље, док је друга група конзумирала плацебо пијаца. Учесници су попили своје пиће 12 недеља.

Кроз ток студије, они који троше истинско пиће боровница пиле су побољшање меморије, побољшану тачност на пословним задацима, па чак и нижи крвни притисак. Исто се није могло рећи за плацебо групу, која није искористила исте предности.

Као коаутор Цлаире Виллиамс, објашњава у Издање вести 'Из ове студије је јасно да је конзумирање дивљих боровница корисно да когнитивна функција, као и васкуларно здравље.

Група која је имала у праху у дивље боровницу показала је знакове боље меморије и веће менталне флексибилности приликом завршетка когнитивних задатака. '

Остали начини подршке когницији и меморији у старијој доби

Ако желите да заштитите свој мозак, боровнице су само једно једноставно рјешење многих како би се осигурало да ваш мозак добије подршку коју му треба. Поред своје свакодневне шаке дивље боровнице, друге хранљиве материје попут Ресвератрола, Омега-3С , висококвалитетни протеински, влакни и антиоксиданти су сјајне ствари које ће више укључити у вашој исхрани.

И не попустите дубоки ефекат Хигијена сна 2 , остати активан 3 и изазивање вашег мозга 4 Може да има и на здравље мозга. (Све ове ствари су пронађене у истраживању за побољшање когнитивне функције.)

И на крају и среће за нас и нашим мозгом - постоји много додатних квалитета који су данас повећали здравље мозга, попут оних који укључују састојке као што су Канна, Цитицолин и Омега-3С. Погледајте наш пуни водич за Најбољи додаци за меморију , као и Најбољи додаци омега-3 , за наше горње типове.

И док сте на томе, завирите на наше Потпуни водич за подршку когнитивном здрављу За више информација и савета.

хороскоп за 17. октобар

Одвајање

Што је старији добијамо, то је важније приоритете здравље мозга . Срећом, шачица дивљих боровница дневно није превише затражити, поготово када је упарена са другим стратегијама које појачавају мозак попут добијања квалитетног сна, редовно вежбајући и узимајући квалитет, додатак напред.