Зашто ново истраживање каже да старије особе имају користи од свакодневног једења дивљих боровница

Како старимо, брига о здрављу нашег мозга је од суштинског значаја за одржавање оптималне когнитивне функције, што укључује ствари као што су фокус, памћење и време реакције. А према новом истраживању објављеном у Амерички часопис за клиничку исхрану 1 , постоји једно суперзвездно воће које може помоћи вашем мозгу и твоје срце. Ево шта су нашли.

Проучавање мозга на боровницама.

Боровнице су дуго сматране „суперхраном“, богате антиоксидансима, витамином Ц, фитофлавиноидима, калијумом и још много тога. Дакле, за ову студију, истраживачи су желели да копају дубље у то колико боровнице могу имати користи за здравље старије популације.

Да би то урадили, окупили су учеснике између 65 и 80 година и натерали једну групу да конзумира напитак од боровнице који је био еквивалентан отприлике шољици дивљих боровница, док је друга група конзумирала плацебо напитак. Учесници су пили своја пића 12 недеља.

Током студије, они који су конзумирали прави напитак од боровнице приметили су побољшање памћења, побољшану тачност задатака пажње и чак нижи крвни притисак. Исто се не може рећи за плацебо групу, која није имала исте користи.

Како објашњава др Цлаире Виллиамс, коаутор студије, у саопштење за јавност , 'Из ове студије је јасно да је конзумација дивљих боровница корисна за когнитивне функције, као и за здравље крвних судова. Група која је имала прах дивље боровнице показала је знаке бољег памћења и веће менталне флексибилности приликом испуњавања когнитивних задатака.'

Други начини подршке когниције и памћења у старијој доби

Ако желите да заштитите свој мозак док старите, боровнице су само једно од многих једноставних решења како бисте осигурали да ваш мозак добије подршку која му је потребна. Осим дневне шаке дивљих боровница, друге хранљиве материје попут ресвератрола, омега-3с , висококвалитетни протеини, влакна и антиоксиданси су одличне ствари које треба више укључити у своју исхрану.

И немојте занемарити дубоки ефекат хигијена спавања 2 , остати активан 3 , и изазивајући свој мозак 4 може утицати и на здравље мозга у целини. (Све ове ствари су пронађене у истраживању за побољшање когнитивне функције.)

На крају – и на срећу за нас и наш мозак – данас постоји много квалитетних суплемената за јачање здравља мозга, попут оних који укључују састојке као што су кана, цитиколин и омега-3. Погледајте наш комплетан водич за најбољи додаци за памћење , као и најбољи омега-3 суплементи , за наше најбоље изборе.

И док сте већ код тога, завирите у наше пун водич за подршку когнитивном здрављу за више информација и савета.

број 57 значење

За понети

Што смо старији, то је важније да дати приоритет здрављу мозга . Срећом, шачица дивљих боровница дневно није превише за тражење, посебно када се упари са другим стратегијама за јачање мозга као што су квалитетан сан, редовно вежбање и узимање квалитетног суплемента за развој мозга.