Зашто сви морамо боље да препознамо своју тугу, од клиничког психолога

Када чујемо реч „туга“, наши умови обично скачу право у смрт. Тугујемо породицу и пријатеље који су преминули, да – али шта је са свим осталим малим стварима у животу за којима жалимо, а које не укључују буквалну смрт?

Ево шта клинички психолог  Ницоле Беуркенс, Пх.Д., ЦНС , морао да каже о овој често погрешно схваћеној емоцији, у недавном разговору са миндбодигрееном.

Шта грешимо у вези са тугом

Према Беуркенсу, само размишљање о тугу у контексту смрти, спречава нас да правилно тугујемо друге завршетке или метафоричке 'смрти' у нашим животима. Ова ограничена дефиниција нас онда спречава да заиста поштујемо, обрађујемо и пролазимо кроз те крајеве.

„Туга је прилично интензивна емоција коју доживљавамо на много начина“, објашњава Беуркенс.

Како она објашњава, можемо да жалимо за било којом врстом губитка, од губитка посла до губитка везе до губитка претходне верзије себе док прерастете у своју следећу еволуцију или животно поглавље. Она напомиње да би осећања носталгије такође могла да падну под кишобран туге.

Можете чак и туговати за будућношћу коју никада нисте имали, а коју бисте могли искусити када пролази кроз раскид , на пример. Одједном, будућност коју сте замислили са овом особом се никада неће догодити, иако сте је планирали — а то је губитак који ће сигурно изазвати осећање туге.

„Можемо туговати промена — било каква промена. Тако да мислим да људи не схватају много тога чему ми приписујемо туга је заправо тачније означено као тугу 'Они не размишљају о томе јер нико није умро - али много туге, много меланхолије - много тога произилази из туговања на неки начин.'

Како направити места за тугу у свом животу - јер заслужује простор

Први корак ка провођењу било чега од више тешке емоције је, наравно, пре свега идентификовање.

У случају туге, лоцирајте тај осећај у свом телу. Шта то заправо значи осетити као? (Напомена: Не тражимо од вас да интелектуализујете шта или зашто тугујете – само осетите тај осећај!)

Одатле, каже Беуркенс, запамтите да емоције долазе и одлазе с временом. Понекад се склонимо од туговања јер је превише болно за суочавање, али то само доводи до гушења тих емоција, присиљавајући их да се гомилају у вама. Верујте у то суочавање са својим емоцијама сада , бићете у могућности да идете напред.

„То је једна од ствари у когнитивно-бихејвиоралној терапији (ЦБТ) на којој заиста радимо са људима, да ли је то схватање да ви нисте ваша осећања“, објашњава Беуркенс, додајући: „Ваша осећања вам се дешавају у овом тренутку, али она немојте да вас дефинишете - и оно што сада осећате није исто као што ћете се осећати за сат или недељу од сада.'

Са овим разумевањем, можемо се удаљити од претераног поистовећивања са својим емоцијама. Јер ако постанете превише заокупљени тугом, или Ако никада не поштујете чињеницу да жалите због нечега, то може почети да утиче на начин на који радите, од вашег менталног пејзажа до вашег понашања, каже Беуркенс.

За више савета о томе како пребродити тугу и коначно кренути напред, погледајте наш комплетан водич о томе како се ослободити прошлости .

4. јун знак

За понети

Туга је првенствено резервисана за случајеве смрти вољене особе, али истина је да можемо заправо стално туговати због различитих ствари, јер се стално мењамо, растемо и развијамо. Носталгија је стварна, а туга такође – и када је поштујемо као такву, не морамо да будемо оптерећени прошлошћу и можемо крећемо кроз наше емоције са више милости и саосећања за себе.