Завршио сам програм вежбања очију за бољу визију - овде, моје искрене мисли

Вероватно знате да је редовна вежба интегрална за ваше укупно здравље. Мишићна маса, на крају крајева, јесте огроман предиктор дугог века . Али шта ако вам кажем да вежбање очи је подједнако од виталног значаја за повећање здравственог распона? 

'Као да идете у теретану за своје тело, можемо ићи у теретану за очи и за наше мисли,' оптометриста сертификовани одбора  Брице Аппелбаум, О.Д., ФЦовд , акције на епизоди Миндбодигреен Подцаст . Зато он (заједно са спортским визијским оптометрист Јое Лаплаца, СВО ) развијено Сценарити , Висион Веллнесс програм је значио да обучи и рехабилитује уморни, замагљени, натегнутим очима и промовише јасну, ХД визију и дуговечност, као резултат. 

Без обзира да ли се борите са напрезањем очију, желите боље фокусирање или једноставно желите да ојачате своју везу мозга-визија, овај план визуелног вежбања је покрио. Након завршетка Сценарити , Дефинитивно сам приметио надоградње на своју продуктивност и визирну представу; Ево, можете прочитати о мом искуству и искреним мислима. 

Зашто сценаристи?

Према Аппелбауму, ваша визија и здравље мозга су блиско повезани. 'Ако неко има проблема са фокусирањем очију, они ће имати много више проблема да се фокусира њихов ум', дели на подцасту. Само размисли о томе како је дан проведени зурићи у екране резултира магле мозга . 'Проблеми са видом су проблеми са мозгом', каже Апелбаум и можете умањити обоје бављењем редовним визуелним вежбама.  

Можда га чак и не препознајете, али ваше технике поставља пуно додатног напрезања и стреса на визуелној систем-толико да би ваша продуктивност, фокус и ефикасност могу почети да се смањују. Ту је тамо Сценарити Долази у игру, јер програм може драматично смањити оне страсне симптоме (замагљен, напрезање, сувоћа итд.) Тако да се више учините и, што је најважније, осећајте се угодно. 

Да не бисмо споменули, 'вежбање' очних мишића помаже да остану флексибилни са годинама, баш као и било који други мишић у вашем телу. И чување осјетљивих очију очних мишића је кључно за спречавање дегенерације макуларне старосне године низ линију. 

Шта то значи? 'Са правом оспособљавањем вида и праве намере, можете продужити потребу за читањем наочара', каже ме Аппелбаум преко телефона. 'То се обично дешава за већину људи у својим 40-има ... иако је ваше тело старење, ваш мозак и ваши визуелни системи заиста не би требали бити ако можете да одржите флексибилност, издржљивост, издржљивост и ефикасност, тако да можете приступити толико више вашег мозга.' 

У суштини, Сценарити Учи вас како да користите очи да пренете мозак. Прилично уредно, не?

Моје искуство

Тхе Програм сценарија Траје 30 дана, са вежбом од 10 до 15 минута сваког дана (то је супер ниско подизање и једноставан за додати своју рутину). За потребе овог члана, завршио сам свих 30 вежби у 10 дана - тако три дневно - 'верзија за покретање кампа', ако хоћете. 

Неке вежбе захтевају да затворите једно око и вежбате их један по један. Након завршетка прве вежбе, одмах сам мислио, ОК, Вау, моје десно око је озбиљно изван форме. Било је много теже завршити вежбе са десне стране; Чак сам морао да се брзо разботи између. Кад сам рекао Апелбауму о овој неравнотежи, ипак, није био изненађен. 

'Толико проблема координације ока се манифестују јер у животу имамо проблема са очима заједно Са свим скоро визуелним стресом из екрана ', каже ми.' Врло често развијамо ово ривалство над којим оком да користим, па на крају више него другима на крају користите различите аспекте очију више него други. Да нисте прекрили очи и прошли кроз те вежбе, вероватно не бисте знали да је било разлике између сваког ока. ' 

Сама праксе су прилично једноставне и лако их је уследити. На пример, једног дана сам био задужен за визуелне 'гурање', где сам морао да се фокусирам на једну тачку у даљини и један поени близу. Једно око прекривено одједном, фокусирао сам се на сваку тачку 10 секунди док нису постали јасни. 

Ни ти не треба никаква посебна опрема; Неке вежбе захтевају алате попут оловке, закрпе за очи или маркеру за сушење, али можете лако да учините са оним што већ имате код куће. (Уместо закрпа, користио сам траку за главу)

Што се тиче најбоље доба дана да се заврши свака вежба, то зависи од ваше сопствене мотивације. То је баш као и одлазак у теретану: неки људи преферирају ан рано јутарњи тренинг , док други воле зној после радног времена. Према Аппелбауму, 'пролазећи кроз ове активности након осмо до 10-сатног радног дана, зурићи на екрану, може то учинити изазовним', али постоји корист да вам очи дају очи добре исте исте исте исте. 

'За већину људи који раде сценариј, препоручујемо да то учинимо ујутро пре него што започну свој дан', додаје Аппелбаум. Искључио сам се између ујутро и вечери 'тренинга', и дефинитивно бих могао да видим користи за и друге вежбе: јутарње вежбе да се приближим даном са више јасноће, док ми је пост-радна пракса помогла да уклоним замагљивањем у мој лаптоп. 

Пресуда

Ја сам у 20-има и не требам чаше за читање (још ...), па су користи које сам приметила углавном се односила на напрезање очију, фокусирање и продуктивност. Као уредник који цео дан уноси на свом рачунару, борим се са неким прилично жребним замагљивањем у вечерњим сатима - практично завршим дан прекрижених очију. Обично ми је потребно неколико минута да ме похађам у стварном свјетском пост-послом, али након завршетка програма, успео сам да задржи много више јасноће. 

лео срећни хороскоп данас

Да не бих споменуо, приметио сам моје право око добијање неке снаге како је програм наставио; Крајем мог 10-дневног програма, моје десно око је чак 'претукло' моје лево око у неку од визуелне тачности и вежби брзине. Очекујем да је моја координација ока постала уравнотеженија, па моје лево око не мора толико да надокнади оно што ће помоћи у одржавању мог Дуговјечност очију Временом. 

Па бих препоручио Сценарити ? Апсолутно, било да имате 25 или 75 година. (И можете постићи резултат) 10% попуста са кодом МБГ10 .) Иако је мој убрзани програм завршио, и даље вежбам неке вежбе вида и простире - сада се трудим да се визион одмори сваких 20 минута ( Правило од 20-20-20 ) и то ми је сигурно помогло да избегнем замагљивање. 

Што се тиче дугорочних користи, па, мораћемо да видимо колико времена је потребно док на крају не требам неке спецификације. Али као и већина здравствених исхода, рана интервенција је кључна. 

'Тако често смо реактивни, а не проактивни', додаје аппелбаум. 'Чекамо док наше наочаре имају пораст рецепта или чекамо да се наша продуктивност и ефикасност падне. Али ако то припишемо овај доминантни сензорски систем да буде онај који води и води, а не онима који тако често омета пуно нашег света, визија може заиста откључати пуно нашег потенцијала и омогућити много више среће и боље уживање у животу.'