Желите да побољшате здравље црева? Пређите у ову навику, каже истраживање

Када размишљате о побољшању здравља црева, ствари као што су ферментисана храна или промене у исхрани могу вам пасти на памет. Али према истраживању објављеном у часопису Општа психијатрија , постоји још један изненађујући начин да промените микробиом црева која нема везе са храном: медитирање. Ево шта су нашли.

Проучавање везе између медитације и црева

Предности медитације су опште познате, али се углавном фокусирају на користи за ментално здравље. У овој студији, истраживачи су желели да сазнају да ли медитација може имати нешто користи за здравље црева исто тако.

Да би то урадили, анализирали су узорке столице и крви тибетанских будистичких монаха и упоредили их са контролама које нису медитирали. Ови монаси су били страствени медитатори и такође нису узимали ништа што би променило њихова црева, попут антибиотика, антимикотика или пробиотика.

хороскоп за 22. јун

У поређењу са контролном групом, монаси су имали више сојева добрих бактерија који су повезани са позитивним менталним здрављем, нпр.  Превотелла, Бацтероидетес, Мегамонас,  и  Фаецалибацтериум  врсте. Налази су такође показали да су антиинфламаторни путеви и метаболичко здравље били јачи у групи за медитацију.

Узорци крви су такође открили да су монаси имали 'значајно ниже' нивое агенаса попут холестерола и аполипопротеина Б, који су повезани са већим ризиком од кардиоваскуларних болести.

Како аутори студије пишу у свом истраживању, 'Микробиота обогаћена монасима била је повезана са смањеним ризиком од анксиозности, депресије и кардиоваскуларних болести и могла би побољшати имунолошку функцију. Све у свему, ови резултати сугеришу да медитација игра позитивну улогу у психосоматским стањима и благостање“.

Други начини да подржите микробиом црева

Ако сте искусан практичар медитације, схватите ово као добру вест да ваша пракса користи не само вашем уму већ и здрављу црева.

Чак и ако не планирате да ускоро постанете будистички монах, издвајање времена за медитацију у вашем свакодневном животу има толико предности изван вашег биома.

125 анђеоски број

Уз усвајање праксе медитације, постоје и неки други начини подржавају оптимално здравље црева укључују једење већег спектра хране богате хранљивим материјама – посебно оне ферментисане – и довољно спавања и вежбања.

И наравно, увек је добра идеја да вашем биому да подстакнете корисне бактерије тако што ћете дати приоритет пробиотицима. Ако не знате одакле да почнете, погледајте наш омиљени пробиотички суплементи овде .

За понети

Што више сазнајемо о биому црева, постаје јасније да тело напредује када га третирамо као читав систем међусобно повезаних делова.

окт 13 зодијак

Иако је потребно урадити више истраживања да би се у потпуности разумела осовина мозга и црева, ово је само још један доказ да наша црева напредују када бринемо о себи, а то укључује и када медитирамо.