Желите да побољшате здравље вашег црева? Уђите у ову навику, каже истраживање

Када размишљате о побољшању здравља вашег црева, ствари попут ферментираних намирница или прехрамбене промене могу имати на памет. Али према истраживању објављеним у часопису Генерал Псицхиатри , постоји још један изненађујући начин измените свој црево микробиоме То нема никакве везе са храном: Медитирање. Ево шта су нашли.

Проучавање везе између медитације и црева

Предности медитације су широко познате, али претежно се фокусирају на накнаде за ментално здравље. У овој студији истраживачи су желели да открију да ли би медитација могла да их има Здравствене користи ГУТ-а такође.

какав септембарски хороскопски знак

Да бисте то учинили, анализирали су узорке столице и крви од тибетанских будистичких монаха и упоредили их са контролама који нису медитирали. Ови монаси су били Авид медитатори и такође нису узели ништа што би променило њихове црева попут антибиотика, антифунгала или пробиотика.

У поређењу са контролном групом, монаси су имали више добрих сојева бактерија који су повезани са позитивним менталним здрављем, попут  Превела, бактерије, мегамонас,  и  Фаекалибацтериум  Врсте. Налази су такође указали да су анти-упални путеви и метаболично здравље јачи у медитацијској групи.

Узорци крви су такође открили да су монаси имали 'значајно нижи' нивое агената попут холестерола и аполипопротеина Б, који су повезани са већим ризиком од ризика кардиоваскуларних болести.

Како аутори студија пишу у свом истраживању, 'Микробиота обогаћена монасима повезана је са смањеним ризиком од анксиозности, депресије и кардиоваскуларне болести и могла да побољша имунолошку функцију. Све у свему, ови резултати сугеришу да медитација показују да медитација показују да медитација о томе да медитација и благособношћу.'

Остали начини за подршку микробиомера

Ако сте зачињени лекар медитације, узмите то као добре вести да ваша пракса користи не само ваш ум, већ и здравље вашег црева.

16. август знак

Чак и ако не планирате да ускоро постанете будистички монах, унос времена за медитацију у вашем свакодневном животу има толико користи од вашег биома.

Заједно са преузимањем медитацијске праксе, неке друге начине Подршка оптимално здравље црева Укључите једу шире разноликости храњиве храњиве храњиве хране - посебно ферментиране - и довољно спавања и вежбања.

И наравно, дајући вашем биоме-у корисне подстицање бактерија приоритетом пробиотика је увек добра идеја. Ако не знате где да започнете, погледајте наша фаворита Пробиотички додаци овде .

Одвајање

Што више научимо о цревом Биом-у, то више постаје обилно јасно да тело успева када то третирамо као читав систем међусобно повезаних делова.

Иако је потребно учинити још истраживања да у потпуности разумеју оси мозга-црева, ово је само још један доказ који наши цреви напредују Кад се бринемо за себе, а то укључује када медитирамо.