Желите да спречите деменцију? Замените друга уља за ово, каже студија

Како стопе деменције и даље расту широм света, сви тражимо начине да сачувамо и одржимо здравље мозга како старимо.

И према истраживању представљеном на годишњем састанку Америчког друштва за исхрану у Бостону, постоји једна једноставна замена исхране која би могла да смањи ризик од умирања од деменције - ево шта су открили.

Проучавање мозга на маслиновом уљу

За ову студију, истраживачи су желели да копају у везу између потрошње маслиновог уља и стопе деменције, наиме посматрајући како је конзумација маслиновог уља утицала на вероватноћу да ће учесници умрети од деменције.

Истраживање је обухватило велики узорак од 90.000 медицинских стручњака који су били део две дугорочне студије о факторима здравља и начина живота. Студије су трајале скоро 30 година, а просечан учесник имао је 56 година када су почеле 1990.

Током наредних 28 година, подаци су показали да је скоро 5.000 тих учесника умрло од деменције. Међутим, аутори студије су приметили да је ризик био 28% мањи за учеснике који су редовно конзумирали маслиново уље (тачније, конзумирали су преко пола кашике дневно) у поређењу са онима који су га ретко користили.

Занимљиво је да је овај налаз био независан од укупног избора у исхрани, што сугерише да би једноставна замена маслиновог уља када бисте могли да користите маргарин или мајонез користи за здравље мозга , без обзира на остатак ваше дијете.

И док ово истраживање показује само везу, а не нуди објашњење зашто, истраживачи су закључили да замена само једне дневне кашичице маргарина или мајонеза маслиновим уљем могао смањити ризик од умирања од деменције за 8 до 14%.

анђео број 58

Такође је вредно напоменути да ово није први пут да истраживање показује да маслиново уље има користи за мозак. Један Студија из 2022 1  објављено у  Нутриентс  открили су да су људи са благим когнитивним оштећењем који су добијали 30 мЛ екстра девичанског маслиновог уља (ЕВОО) дневно током шест месеци доживели значајна побољшања у оценама понашања и клиничке деменције (ЦДР).

Истраживачи из те студије су такође открили да је ЕВОО помогао у побољшању функције крвно-мождане баријере (БББ), док је распад и дисфункција БББ  су повезани  са неуродегенеративним болестима попут Алцхајмерове болести.

Остало  студијама 2 такође сугерише да би потрошња маслиновог уља могла смањити накупљање  амилоидни плакови 3 , који су такође укључени у настанак и прогресију Алцхајмерове болести.

Шта да се ради о томе

Иако је ова студија пример корелације, а не узрочности и још увек треба да буде објављена у часопису са рецензијом, налази нуде још један пример предности маслиновог уља.

Знамо да може маслиново уље помоћ код упале 4 , нижи крвни притисак 5 , и била је главна компонента у Медитеранска дијета године, што је такође повезано са здрављем мозга и дуговечности.

близанац жена вага мушкарац

Дакле, ако редовно користите мајонез или биљна уља у вашем кувању, па чак и преливу за салату, замена за 1 кашичицу маслиновог уља је једноставно решење за јачање мозга.

Занимају вас које су опције најбоље? Ево наших 12 омиљених маслинових уља да вам помогне да изаберете.

Други начин да подржите здравље вашег мозга су хранљиве материје, биљке и биоактивни састојци засновани на истраживању. Истраживање је посебно снажно за неуронутријент цитиколин , као и фитонутријенти попут ресвератрола . Не знате одакле да почнете? Не брините – консултовали смо научника за исхрану да саставимо листу суплементи који подржавају памћење са овим састојцима.

За понети

Маслиново уље има толико много предности, а једна од тих предности може бити да помогне у превенцији деменције. И без обзира колико имате година, никада није прерано да направите једноставне замене које ће вам користити благостање за живот .