Женама старијим од 50 година потребно је довољно Омега-3 за подршку когниције и дуговечности

Није тајна да омега-3с подржава наше здравље срца, функција мозга , и настојања да се живи а дуг, здрав живот . Из тог разлога, многи Американци свакодневно узимају суплемент омега-3 јер они не узимајте адекватне омега-3 само из њихове исхране (тј масне рибе , морско поврће , и други намирнице богате омега-3 ).

7. август знак

Али постоји један занемарен фактор у дозирању омега-3: старост. Према студији из 2016. године, жене старије од 50 година би можда желеле да размотре још више да повећају своју дозу промовишу когнитивну виталност како старе. Да ли сте сигурни да добијате довољно омега-3 масних киселина (и њихових Предности ) из вашег тренутног додатка рибљег уља? Читајте даље да бисте сазнали.

Како омега-3 подстичу когнитивне функције.

У двоструко слепој, плацебом контролисаној студији, когнитивно здраве жене између 50 и 75 година које су узимале дозу високе потентности (2,2 грама) дуголанчаних полинезасићених омега-3 масних киселина (тј. ЕПА и ДХА ) у облику суплемената током 26 недеља показао је повећан ниво омега-3 индекса (тј. биомаркер за статус омега-3 у вашем телу) и значајно побољшано памћење у поређењу са контролном групом.*

Другим речима, узимање суплемента високе потенције са морским омега-3 ЕПА и ДХА може помоћи у одржавању когнитивне функције и подржавању памћења како старимо.* Према скорашњи Цуреус преглед , ови хранљиви састојци који су критични за мозак подржавају и друге аспекте сазнања - укључујући учење, церебрални проток крви , па чак и подршка расположењу.*

А ако свеукупно когнитивно благостање и дуговечност мозга нису довољни да вас убеде да додате додатак рибљег уља свом велнес режиму, радо ћемо известити да омега-3 масне киселине могу да вам помогну да грациозно старите. други начини , такође.

Други начини на који омега-3 промовишу дуговечност.

Докази показују да нам омега-3 помажу да живимо дуг и здрав живот подржавајући не само памћење и когнитивне функције, већ и дуговечност вида , покретљивост зглобова , срце здравља , антиоксидативна активност , и друштвеног благостања такође.*

Једноставно речено, а висококвалитетни додатак рибљег уља је безвезе (намера речи!). Међутим, нису сви суплементи омега-3 створени једнаки - потражите а рибље уље одрживог извора са клинички значајном дозом морских омега-3 (попут миндбодигреен-а, који даје импресивних 1,5 грама—тј. 1500 милиграма—ЕПА и ДХА по порцији) да бисте искористили небројене предности дуговечности које ове здраве масти могу да понуде.*

За понети.

Суплементација омега-3 са високим потенцијалом може помоћи женама старијим од 50 година да одрже когнитивне функције, побољшају памћење и подрже укупну дуговечност мозга.* Штавише, показало се да омега-3 помажу у јачању других аспеката здравља како старимо (нпр. вид , покретљивост зглобова, здравље срца, антиоксидативни статус).*

Размислите о додавању а висококвалитетни додатак рибљег уља —попут мбг-а —у вашу дневну рутину како бисте осигурали да свом мозгу и телу дајете здраве масти које су им потребне за напредовање (данас и низ пут).*