„Умор од зумирања“ је стваран: Ево 4 практична начина за ублажавање од истраживача

Неколико месеци након пандемије ЦОВИД-19, нашао сам се умешаним у образац обавезивања, а затим срамног измицања, заказаним зумираним позивима са пријатељима. Упркос томе што ми недостају моје интеракције са пријатељима (социјална интеракција је од суштинског значаја за опште добро , уосталом), изгледа да нисам могао да скупим довољно енергије за пријаву. Овај осећај, како сам касније сазнао, настао је као „Зумирај умор“ и нисам једини који га је доживео.

Феномен је постао толико раширен - због повећања броја видео ћаскања за радне састанке, прославе рођендана, па чак и за њих први датуми —Истраживачи са Универзитета Станфорд покушали су да разумеју психолошки ефекти превише видео конференција .

Студија, коју је водио Др Јереми Баиленсон, директора оснивача Станфорд Виртуал Хуман Интерацтион Лаб (ВХИЛ), објављено је у уторак у часопису Технологија, ум и понашање. Потврђује да трошење превише времена на видео ћаскање заправо умара људе. Истакли су четири главна разлога, заједно са практичним решењима.

4 узрока „зумирања зумом“ - и решава:

1.Прекомерни контакт очима изблиза.

У правом контексту и са правом особом, контакт очима може повећати интимност и комуникацију . Будући да је реч о интимном чину, превише контакта очима може бити интензивно и донекле стресно. Не само да видео конференције од нас захтевају да дуљим временом успоставимо контакт са неким, већ видео формат генерално повећава величину и близину лица звучника. Замислите да сте лично - да ли бисте седели тако близу један другог?

„Уз Зоом, сви људи нон-стоп добијају предње погледе свих других. То је слично као да сте у препуном вагону подземне железнице док сте присиљени да буљите у особу уз коју стојите врло близу, уместо да гледате доле или у свој телефон ', пише Баиленсон у студији.

близанци мушки вага женка

Шта учинити по том питању: Станите лицем у лице са неким с ким живите и измерите удаљеност која вам прија да разговарате с њим. Следећи пут када будете били на састанку за Зоом, уверите се да се ваш преносник или монитор налазе на тако удобној удаљености или даље.

Живим сама? Баиленсон каже да је његова удобна удаљеност била 50 центиметара (или око 20 инча), а према истраживање личног простора , све мање од удаљености од 60 центиметара сматра се „интимним“.

два.Стално се виђате у реалном времену.

Осим плесача, Баиленсон каже, већина људи није навикла да ради пред огледалом по цео дан - то јест, све док видео конференције нису постале уобичајене. Истраживања показују да је вероватније да ће људи то учинити процењују себе када виде зрцалну слику . „С обзиром на минули рад, вероватно је да се стално укључује„ огледало “ Зум узрокује самоевалуацију и негативне афекте , 'наводи се у студији.

Шта учинити по том питању: Ако искључивање фотоапарата није опција, користите функцију „сакриј самопреглед“ на Зоом-у.

3Мање покретљивости и кретања.

„Током састанака лицем у лице људи се крећу“, пише Баиленсон. „Они корачају, устају и протежу се, шарају се по бележници, устају да би користили креду, чак и одлазе до хладњака за воду како би напунили чашу.“ Ове могућности за кретање су ограничене , ако није у потпуности недоступан, уз видео састанке. Да би остали видљиви и центрирани на екранима људи, већина људи је ограничена на мали физички простор док њихов састанак не заврши.

16. марта хороскопски знак

Шта учинити по том питању: Створите веће видно поље (односно више простора за кретање) тако што ћете уређај гурнути уназад.

Такође, покушајте да будете намернији када користите видео конференције у односу на телефонске позиве. „Телефонски позиви већ дугу деценију подстичу продуктивност и друштвену повезаност“, каже Баиленсон, „а само је за мањину позива потребно буљење у лице друге особе да би успешно комуницирали“.

25. септембра зодијак

Четири.Невербалне знакове је теже протумачити.

Невербалне знаке су суштински аспект комуникације, а истраживања показују да јесу лакше тумачити лично него на видео снимку . Поред тога, Баиленсон каже да људи који дају невербалне знакове морају бити свеснији и претјерани да би пренијели своју поруку, што може бити исцрпљујуће. „Чак и начин на који вокализујемо видео омогућава нам напор.“ Једно истраживање је показало да људи говорите 15% гласније на видео снимку него лично.

Шта учинити по том питању: Баиленсон препоручује да направите паузу „само за звук“ у данима када имате неколико дугих састанака. „Ово није једноставно искључивање фотоапарата ... већ и одвраћање тела од екрана“, каже Баиленсон. На овај начин нити морате наступити нити тумачити невербалне знакове .

Суштина.

Технологија која омогућава сарадницима, студентима, наставницима, терапеутима, пацијентима и другима да остану повезани усред пандемије је критично и револуционарно средство. Као и код свих технологија, и овде прекомерна употреба има последице. Ако искусите зумирање зумом, нисте сами. Имајући на уму ове једноставне поправке, можете умањити део терета.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: