10 најбољих ципела за вежбање за жене 2023. године, на основу врсте вежбања

• Најбоље ципеле за теретану: Рика патике без ограничења
• Најбоље кардио ципеле за плес: АПЛ Вомен'с ТецхЛоом Про
• Најбоље ципеле за дизање тегова: НоБулл женске дизаче
• Најбоље ципеле за вежбање за широка стопала: Више Солстице КСТ2
• Најбоље ципеле за крос тренинг: Флук Адапт Траинер
• Најбоље патике за трчање: На Цлоуд ЦлоудМонстер
• Најбоље ципеле за вежбање за уска стопала: Нике Метцон
• Најбоље ципеле за ходање: Виониц Валкер Цлассиц
• Најбоље ципеле за киселу лопту: ФИЛА Патике за пиклбалл Воллеи Зоне
• Најбољи стручњаци-препоручени: Хока Бонди 8

Остати активан има огромне користи за наше физичко здравље, Ментално здравље 1 , и дуговечност 2 —и, док је посвећеност рутини вежбања коју волите први корак, одабир најбољих ципела за вежбање за жене је кључан у томе колико добро ваше тело функционише.

Према Јулиа Стерн , фитнес тренер са седиштем у Њујорку и оснивач Појавити се , 'Конкретно за жене, одржавање мишићне масе како старимо штити густину костију, повећава наш имуни систем, и што је најважније, спречава нас да се повредимо приликом извођења функционалних покрета током целог дана.' Уз праве ципеле за вежбање, имаћете бољу форму, мање утицаја на зглобове и мањи ризик од повреда.

Ипак, не постоји јасна ципела која одговара свима. Шта је најбоље за вас зависиће од вашег типа стопала, постојећих услова и стила вежбања који изводите. Наставите да скролујете да бисте пронашли неке од најбољих избора који задовољавају смернице педијатра и физиотерапеута.

Шта тражити у обући за вежбање за жене

Кључ за одабир удобних патика са подршком је да разумете покрете врсте вежби које радите. Стерн каже: 'Патике за теретану су патике, али нису све патике патике за теретану. Поседујем заиста кул пар Нике на платформи, али никада не бих тренирао у њима. Многи брендови ципела за теретану су се проширили на стил живота, тако да је важно знати ципеле у којима вежбате су намењене за вежбање!'

Др Хиллари Бреннер, педијатар и оснивач Др. Бреннер'с РКС , препоручује тражење „много ослонца за лук, широку кутију за прсте са пуно јастука, дебелу, здепасту пету и праву количину флексибилности и меких материјала око коштаних избочина“. Њен највећи савет је да се увери да ципела добро стоји. Бренер каже да би растојање од врха палца до врха ципеле требало да буде око ширине палца.

Овлашћени педијатар Анне Схаркеи , са седиштем у Остину, Тексас, каже да увек тражи АПМА (Америцан Подиатриц Медицал Ассоциатион) печат приликом куповине ципела. Овај печат одобрења је дат производима за које АПМА верује да промовишу добро здравље стопала.

Према Шаркију, требало би да изаберете ципеле за вежбање прилагођене вашој активности по избору. „Такође, узмите у обзир тип стопала када бирате ципеле за вежбање“, предлаже она. 'Стопа која су равна захтевају ципелу за стабилност или ципелу за контролу покрета. Стопала са високим луковима најбоље ће се снаћи са ципелом са јастучићима или неутралном ципелом.'

Шарки додаје да ципела треба добро да стоји од првог ношења - не би требало да је разбијате.

„Врста обуће за вежбање коју носите заиста зависи од врсте вежбања коју радите“, додаје Стерн. „На пример, када дижете тегове, желите равнију ципелу која пријања за тло. Али када трчите, ципела са већом подршком која вам помаже да прођете напред може помоћи у спречавању повреда. Све у свему, такође желите да будете сигурни да сте Удобно сте у ципели. Ципела треба да се креће са вама, а не против вас.'

У наставку пронађите четири темељна питања која Стерн себи поставља када купује савршен пар ципела за вежбање:

Да ли је удобно? 'Неке ципеле, посебно када су направљене од плетеног материјала, могу оставити превише простора за ваше стопало да се креће у ципели, што није сјајно за здравље и стабилност глежња. Желимо да будемо сигурни да ваше ципеле раде за вас, тако да можете да се крећете што слободније и моћније без клизања унутра', објашњава она.

Да ли је преуско? „Имам шире стопало и открио сам да су неке марке ципела преуске за моја стопала (знаћете да ли је болно). Када дижете тегове, желите да опонашате да сте боси што је ближе могуће Ципела која је преуска ће стиснути ваша стопала и прсте заједно, спречавајући чврсто приањање за под“, каже она.

Да ли подржава тренинг који радим? 'Трик који ће вам помоћи да одлучите о овоме: за више скакања и кретања потребно је више подршке у стопалу. Рад на стабилности и подизање тегова захтевају мање подршке', каже она.

Да ли их волим? „Ово може изгледати очигледно, али купите ципеле које видите како их носите“, каже она. 'Постоји толико опција да је лако пронаћи функционалну обућу која вам доноси радост. Некада сам куповала толико различитих пари, али сам схватила да их не носим јер је било превише посла да их стилизујем. Уложила сам у 3 сјајна бела пара која иду уз све и сада је све што имам.'

Наши избори најбољих ципела за вежбање за жене:

Најбоље патике за теретану: Рика Но Лимит Траининг Схое

Предности:

• АПМА сертификован и препоручен од стране педијатра
• Висока апсорпција удара
• Добро подложени

Против:

• Неке рецензије су писале да је задњи део лука био укочен

Материјали:

Доступне величине:

Боје:

Кап:

Тежина:

Политика враћања:

Дизајниране за јединствени облик женског стопала, кретање мишића и грађу са ужом петом, пространијим прстима и мекшим јастуком за стопала, Рика патике без ограничења су једна од најбоље ципеле за вежбање у теретани .

зодијачки грчки богови

Било да сте у спортском режиму и потребна вам је агилност или желите да будете брзи на ногама током унакрсних тренинга, брендова РЕ-ЗОРБ® ЛИТЕ технологија пружа лагану апсорпцију удара и заштиту од удара, док дизајн Пивот Поинт на гуменом ђону омогућава глатки, лаки окрети.

Ова ципела такође има много подршке за лук, за коју Бреннер каже да је главни приоритет - и има АПМА печат одобрења.

Дизајниране за јединствени облик женског стопала, кретање мишића и грађу са ужом петом, пространијим прстима и мекшим јастуком за стопала, Рика патике без ограничења су једна од најбоље ципеле за вежбање у теретани .

Најбоље кардио ципеле за плес: АПЛ Вомен'с ТецхЛоом Про

Предности:

• Елегантан дизајн са 34 боје
• 100% вегански материјали
• Најбољи избор фитнес тренера

Против:

• Скупо

Доступне величине:

Боје:

Кап:

Тежина:

Политика враћања:

АПЛ-ове ТецхЛоом Про ципеле су направљене од 100% веганских материјала, са ниским профилом који вам помаже да одржите пун спектар бочних покрета (идеално за кардио плес).

Инспирисан обликом пера, спољни ђон укључује природне флексибилне жлебове који реагују на свако окретање, окретање и скакање. Осим тога, горња конструкција ципеле је беспрекорно ткана од текстила за перформансе што резултира пристајањем налик Пепељуги.

Фитнес тренерка Јулиа Стерн се куне у ове АПЛ-ове ТецхЛоом Про ципеле за своје вежбе и тренинге. Она каже: „Плесни кардио је мој џем! Када предајем своје часови кардио плеса , волим АПЛ. Технички, оне су патике за трчање, али јастук није довољан да ми умањи стабилност када се поскакујем.'

АПЛ-ове ТецхЛоом Про ципеле су направљене од 100% веганских материјала, са ниским профилом који вам помаже да одржите пун спектар бочних покрета (идеално за кардио плес).

Најбоље ципеле за дизање тегова: НоБулл Воменс Лифтерс

Предности:

• Ручно израђен од стране вештих мајстора
• Направљено од ручно одабране, висококвалитетне коже
• Широки, равни потплат

Против:

• Погодно само за дизање тегова
• Само 3 боје

Материјали:

Доступне величине:

Боје:

Кап:

Тежина:

Политика враћања:

Стерн каже да би најбоље ципеле за дизање тегова требало да вам помогну да ухватите тло када дижете тегове. НоБулл женске патике оверделивер, са подигнутом петом плус наслаганим кожним међуђоном—резултат сати прецизности и ручног рада по пару.

Стабилизујућа структура ципеле и широк, раван ђон су дизајнирани да вам помогну да пронађете своју основу и останете чврсти док дижете тегове, дижете снаге и чучите. Ово повећава опсег покрета вашег скочног зглоба тако да можете да чучнете дубље и подижете теже.

НоБулл патентирани СуперФабриц® је третиран издржљивим водоодбојним премазом, тако да нећете морати да бринете о мрљама од зноја. На крају, функционална трака нуди супер сигурно приањање.

Наш уредник за трговину, Карли Феранте, редовно користи ове ципеле за дизање тегова и каже да се због њих осећа више подржано и стабилније током тренинга и јача на дуге стазе.

Стерн каже да би најбоље ципеле за дизање тегова требало да вам помогну да ухватите тло када дижете тегове. НоБулл женске патике оверделивер, са подигнутом петом плус наслаганим кожним међуђоном—резултат сати прецизности и ручног рада по пару.

Најбоље ципеле за вежбање за широка стопала: Алтра Солстице КСТ2

Предности:

• Широка кутија за прсте
• Добро приањање
• Најбољи избор киропрактичара

Против:

• Само 2 опције боја

Материјали:

Доступне величине:

Боје:

Кап:

Тежина:

Политика враћања:

Представљен у нашем прегледу најбоље ципеле за теретану као „најбоље за широка стопала“ и тхе најбоље ципеле за дизање тегова као „најбоље за жене“, ове ципеле су невероватна опција за жене са широким стопалима.

Јединствени минималистички дизајн ципела даје онима са широким стопалима просторију потребну да се осећају удобно. Истраживања показује да ципеле без падова могу смањити ризик од повреда и дати вам више снаге постављањем стопала у веома раван положај.

Оно што Алтрину женску обућу за тренинг издваја од осталих је то што је обликована око јединственог облика женског стопала. Осим тога, сама ципела је лагана и флексибилна и добро се креће ногом.

Ово је ципела за дизање тегова по избору киропрактичара и суоснивача Дривен Фит , Сарах Спонаугле . 'У доброј ципели за дизање тегова, кутија за прсте треба да омогући прстима да имају простора за кретање и ширење.'

Низак профил ове ципеле, бочна потпора, флексибилност на предњем делу ципеле и шира кутија за прсте проверавају све Спонауглеове кутије да бисте активирали ножне прсте и мишиће у стопалима за добру основу док вежбате - чак и изван собе са теговима.

Представљен у нашем прегледу најбоље ципеле за теретану као „најбоље за широка стопала“ и тхе најбоље ципеле за дизање тегова као „најбоље за жене“, ове ципеле су невероватна опција за жене са широким стопалима.

Најбоље патике за крст: Флук Адапт Траинер

Предности:

• Добро за хибридни тренинг, дизање тегова и ХИИТ
• Лако се чисти
• Одобрен фитнес тренер

Против:

• Нема доступних полувеличина
• Неке рецензије кажу да су ципеле велике

Доступне величине:

Боје:

Кап:

Тежина:

Политика враћања:

За оне који желе да клизе кроз дан (и различите вежбе) са стилом, Флук-ова обука комбинује најсавременију технологију са елегантним и модерним дизајном.

Ова ципела је најбољи избор од фитнес тренерке Јулије Стерн због своје револуционарне технологије ђона која се прилагођава ширини вашег стопала. Са фокусом на флексибилност и стабилност, ове ципеле имају напредну амортизацију која се прилагођава вашем покрету, посебно 100 појединачних јастука за масажу који опонашају проприоцепцију босоноге.

Са широм кутијом за прсте, ултра флексибилним ђоном и тачно одговарајућом количином растезања, савршено је логично зашто су фитнес тренери широм света опседнути Флук-ом.

За оне који желе да клизе кроз дан (и различите вежбе) са стилом, Флук-ова обука комбинује најсавременију технологију са елегантним и модерним дизајном.

Најбоље патике за трчање: Он Цлоуд ЦлоудМонстер

Предности:

• Додатни јастук смањује утицај
• 14 забавних боја

Против:

• Нема пуно подршке за скочни зглоб

Материјали:

Доступне величине:

Боје:

Кап:

Тежина:

Политика враћања:

Као што име имплицира, ЦлоудМонстер је сличан трчању по пахуљастим, кумулусним облацима, што ја (писац!) могу лично да потврдим, јер су они мој омиљени пар за трчање.

Педантно пројектоване са Он-овом препознатљивом ЦлоудТец® технологијом и јастуком на нивоу чудовишта, Цлоудмонстер патике се могу похвалити јединственим потплатом који се састоји од појединачних подлога налик облаку који се прилагођавају сваком вашем покрету, пружајући изузетну апсорпцију удара и ултра-одзивни осећај.

Из личног искуства, ова ципела се удвостручује на јастуку, али је и даље лагана. Као тркач на дуге стазе који се бори са боловима у куковима, коленима и зглобовима, ЦлоудМонстер је спасио моје зглобове од болова током и после трчања и чак ми омогућава да трчим на веће удаљености које друге ципеле не могу. Његов стил трчања је напред, тако да има доста замаха који ће вам помоћи да покренете трчање.

Као што име имплицира, ЦлоудМонстер је сличан трчању по пахуљастим, кумулусним облацима, што ја (писац!) могу лично да потврдим, јер су они мој омиљени пар за трчање.

Најбоље ципеле за вежбање за уска стопала: Нике Метцон

Предности:

• Врхунска стабилност
• Прилагодљив дизајн
• Модеран дизајн

Против:

• Неки рецензенти са уским стопалима сматрали су да је пета преширока

Доступне величине:

Боје:

Кап:

Тежина:

Политика враћања:

Један од најбоље ципеле за теретану у претходном миндбодигреен роундуп-у, овај избор ради на уској страни. Очекујте уску кутију за прсте и добро пријањање, са мало широм петом која подржава читав тренинг, од дизања тегова до спринта.

Ако сте у потрази за еколошки свесним избором ципела за теретану, Никеов иновативни дизајнерски тим транспарентно дели своје материјале, процесе и кретања ка будућности без отпада на веб сајт компаније .

стрелац се укључује

Као најлакши Нике-ов метцон до сада, ова ципела има просечну оцену од 4,5 од 5 звездица. Људи одушевљени да су ове ципеле најбоља опција за Цросс Фит тренинг, са одличном подршком за лук и осећајем да грлите ваше стопало.

Један од најбоље ципеле за теретану у претходном миндбодигреен роундуп-у, овај избор ради на уској страни. Очекујте уску кутију за прсте и добро пријањање, са мало широм петом која подржава читав тренинг, од дизања тегова до спринта.

Најбоље ципеле за ходање: Виониц Валкер Цлассиц

Предности:

• Подршка за дебели лук
• Печат прихватања америчког педијатријског медицинског удружења (АПМА).
• Уклоњиви уложак за ортозе

Против:

• Није могуће прати у машини
• Неки рецензенти кажу да се осећају тешко

Материјали:

Доступне величине:

Боје:

Кап:

Тежина:

Политика враћања:

За све твоје згодне девојачке шетње, Виониц је АПМА сертификован бренд обуће и ортотичких уметака познат по свом иновативном и елегантном занату које су дизајнирали педијатри.

Ове ортопедске ципеле дизајнирани су да ублаже уобичајене проблеме везане за стопала као што су плантарни фасциитис, прекомерна пронација и бол у пети и пружају врхунску подршку за свод, амортизацију пете и прозрачност док ходате. Осим тога, волимо да је углађена и елегантна кожа врхунска, пуна зрна и водоодбојна.

Требате да унесете сопствене ортозетске уметке? Уложак ове ципеле који се може уклонити са 0,5 надморске висине за додатно поравнање пете до прста олакшава.

За све твоје згодне девојачке шетње, Виониц је АПМА сертификован бренд обуће и ортотичких уметака познат по свом иновативном и елегантном занату које су дизајнирали педијатри.

Најбоље ципеле за пиклбалл: ФИЛА Воллеи Зоне ципеле за пиклбол

Предности:

• Будгет фриендли
• Широка и висока кутија за прсте
• Прозрачно

Против:

• Доступно само у светлим бојама
• Мања подршка за глежњеве од осталих ципела

Материјали:

Доступне величине:

Боје:

Кап:

Тежина:

Политика враћања:

Ако сте скочили на вагон за пиклбол, познат и као најбрже растући спорт у Америци, требаће вам пар најбоље ципеле за пиклбалл да обезбеди стабилност, вучу, подршку и удобност за подизање ваше игре и удобност на терену.

Ове ципеле имају чврст гумени ђон и кружну тачку окретања која вам помаже да брзо промените правац, мрежасти горњи део који подстиче проток ваздуха плус њихову шарену и елегантну естетику која доноси добре вибрације свакој одећи. Такође се може похвалити широком и високом кутијом за прсте тако да се ваши прсти не згњече и додатним подстављеним међуђоном који апсорбује ударце.

Ако сте скочили на вагон за пиклбол, познат и као најбрже растући спорт у Америци, требаће вам пар најбоље ципеле за пиклбалл да обезбеди стабилност, вучу, подршку и удобност за подизање ваше игре и удобност на терену.

Најбољи стручњак-препоручује: Хока Бонди 8

Предности:

• Максимално јастучење и подршка
• Направљено од неких рециклираних материјала
• Добио АПМА печат прихватања

Против:

• Скупо

Материјали:

Доступне величине:

Боје:

Кап:

Тежина:

Политика враћања:

Сваки стручњак са којим смо разговарали рекао је да је Хока један од својих најбољих избора за најбоље ципеле за вежбање за жене. Можда је то задња подлога која пружа невероватно меку и уравнотежену вожњу од ударца пете до трансацтио предњег дела стопала, или је можда то мекша, лакша пена овог модела и потпуно нова проширена геометрија пете.

Бонди 8 представља одличну ципелу за оне са високим луковима јер имају одличну функцију растерећења која обезбеђује добар пренос равнотеже између ударца петом и прста. Такође смо их узвикивали као најбоље за велики утицај у нашем прегледу најбоље ципеле с доњим дном .

Бренер хвали: „Хоке су мој лични фаворит. Користим их за трчање и вежбање и лично имам сјајне резултате“—а Шарки додаје: „Свиђају ми се Хоке због стабилности када трчим.“

5. априла зодијак

Фитнес тренер Џулија Стерн се слаже: „[Свиђа ми се то] Хоке су додатни јастук и осећају се одлично на стазама, иако се могу осећати мало тешке на тротоару.“

Бреннер саветује будуће љубитеље Хоке: „Само се уверите да имате добру стабилност пре него што носите ове ципеле, јер су Хоке максималистичке, тако да неке људе то може учинити нестабилним. База ципеле је направљена од материјала који се зове ЕВА (етилен винил ацетат) који је пена која даје много јастука.

Сваки стручњак са којим смо разговарали рекао је да је Хока један од својих најбољих избора за најбоље ципеле за вежбање за жене. Можда је то задња подлога која омогућава невероватно меку и уравнотежену вожњу од ударца пете до трансацтио предњег дела стопала, или је можда мекша, лакша пена овог модела и потпуно нова проширена геометрија пете.

Како смо изабрали:

Цусхион

Одабрали смо патике са довољно јастука да апсорбују шок и промовишу удобност, имајући на уму сваку специфичну активност.

Квалитет

По савету нашег стручњака, дали смо приоритет ципелама са АПМА печатом прихватања. Неке ципеле је тестирао наш тим, а друге смо се ослонили на рецензије да бисмо потврдили квалитет и издржљивост.

Стручни увид

Неке ципеле на нашој листи су директне препоруке педијатара и фитнес тренера које смо интервјуисали. Друге је изабрао наш тим на основу смерница наших стручњака и додатног истраживања.

Свестраност

Укључили смо патике које ће радити за разне активности. Било да тренирате у затвореном или на отвореном и изводите ХИИТ или вежбе са малим утицајем, на листи постоји нешто за вас.

Како треба да одговарају ципеле за вежбање?

Наши стручњаци се слажу да ципеле за вежбање треба да пристају удобно и удобно. Шарки каже: „Патике за вежбање треба да добро пристају. Не би требало да захтевају 'проваљивање' и требало би да имају адекватну дужину како би се избегло грчење прстију у кутији за прсте.

Схаркеи је поделио неколико корисних савета за идентификацију црвених заставица када купујете најбоље ципеле за вежбање за жене. „Превише лабаве ципеле би створиле нестабилност што би корисника изложило ризику од повреде“, каже она. 'Такође постоји ризик од пликова и иритације коже од прекомерног трљања.'

Можда је најтоплији савет који смо икада чули, ипак, да купујете ципеле за вежбање на крају дана. Схаркеи каже да је то када су вам стопала највише отечена и да ће то „обезбедити да [ваше нове ципеле за вежбање] адекватно пристају у сваком тренутку“.

Бреннер наглашава да ципеле за вежбање треба да буду припијене, али не превише уске. „Ширина и облик ваше ципеле треба да одговарају ширини и облику вашег стопала, а врх вашег великог прста треба да буде на удаљености ширине палца од врха ципеле“, објашњава она.

Која је разлика између ципела за дизање тегова и ципела за кардио?

Кључна разлика између ципела за дизање тегова и кардио патика лежи у њиховом дизајну. Ципеле за дизање тегова дају приоритет стабилности, подршци и чврстој подлози за тешка дизања, док се кардио ципеле фокусирају на амортизацију, флексибилност и свестраност како би се прилагодиле различитим покретима укљученим у кардио вежбе. Важно је одабрати прави тип ципела на основу специфичних активности којима се бавите како бисте осигурали оптималне перформансе, удобност и сигурност.

Према нашим стручњацима, да бисте на најбољи начин спречили повреде и дали све од себе, требало би да имате пар ципела за сваку активност. Стерн објашњава: 'Патике за трчање су одличне за трчање, али нису намењене за дизање у теретани. Такође не бих ишао на трчање на дуге стазе у ципелама за дизање тегова.'

Немате простора за мноштво ципела за вежбање? Ево шта Стерн препоручује: „Ако можете да купите само један пар ципела, препоручио бих патике за трчање са умереном количином јастука који се могу користити за трчање и унакрсне тренинге. Током вежби за дизање тегова, можете да идете боси (нпр. све док сте сигурни).“

Шарки потврђује да су патике за трчање свестраније и „могу бити добре за опште вежбање“. Само се уверите да одговарају вашем стопалу.

Како вежбање утиче на здравље и дуговечност

Заједно са својим физичким предностима, показало се и да вежбање побољшава наше Ментално здравље 1 и дуговечност 3 . Једна посебна студија повезала је редовну физичку активност са повећање очекиваног животног века за 0,4 до 6,9 година 3 .

Наравно, проналажење најбољих ципела за вежбање које одговарају вашем специфичном типу стопала учиниће ову редовну вежбу много сигурније и пријатније.

Према подијатру Хилари Бренер , 'Вежбање помаже у циркулацији, тј. помаже у превенцији хроничних болести као што су дијабетес и срчана обољења, помаже у јачању костију и повећава позитивност за расположење. Напорне вежбе могу бити штетне за срце, али редовне до умерене активности као што је брзо ходање су повезане са повећањем животни век за неколико година“.

Схаркеи додаје: 'Вежбање побољшава ментално здравље. Вежба такође побољшава здравље кардиоваскуларног система. Све што позитивно утиче на наше здравље на крају ће утицати на дуговечност и квалитет живота који доживљавамо.' За нас то звучи као савршен разлог да надоградите своју колекцију обуће за вежбање.

ФАК:

За понети

Ако развијате или одржавате рутину вежбања, већ сте на путу ка бољем здрављу и дуговечности. Најбоље ципеле за вежбање за жене ће вам помоћи да останете одговорни, безбедни и без повреда. Када бирате најбољи пар (или парове!) за вас, водите рачуна о врсти вежбе коју изводите, облику вашег стопала и свим постојећим условима. На пример, ако осетите бол у стопалима, чукљеве или плантарни фасциитис, можда бисте желели да испробате неку од опција Виониц или Ортхофеет — када сте у недоумици, увек разговарајте са педијатром.