10 ствари које би људи који имају 20 година ОДМАХ требали да раде како би касније били здрави

Младићи и девојке у двадесетим годинама не чине увек све како би спречили проблеме касније у животу. На крају, двадесет и нешто је младо и здраво, зар не? Будућност је тако далеко!

И то је тачно. Али шта ће се следеће догодити у животу зависи од тога шта ћете радити током ове деценије без бриге. Па, шта је 9 ствари које мушкарци и жене у двадесетим годинама треба да знају и раде?

1. Заштитите кожу СПФ-ом сваки дан.

Крема за сунчање сада не само да ће спречити рак коже касније у животу, већ ће спречити и боре. Сада је право време да успоставите рутину неге коже, чак и ако се чини да ћете је имати сјајна, младалачка кожа заувек! Једноставно је: пронађите нежно средство за чишћење, тоник, хидратантну крему и крему за сунчање које волите и нанесите их свакодневно. И не заборавите да увек користите бар СПФ 15 на лицу током целе године. Зимско сунце може узрок оштећења , такође.

2. Једите најмање шест порција воћа и поврћа сваки дан.

Успоставите здраву исхрану рано, а струк и срце ће вас волети касније! Тежите да добијете најмање шест порција воћа дневно и поврће . Што је тањир живописнији, конзумираћете више антиоксиданата. А зашто те брига антиоксиданти ? Они ће заштитити ваше срце касније у животу.

3. Започните рутину вежбања.

Нема времена као садашњост! У двадесетим годинама ваш метаболизам се убрзава пуном брзином, па ако имате неколико додатних посластица и ако не вежбате, то одмах неће променити ваше тело. Нажалост, како старимо, метаболизам се успорава и једини начин да га убрзамо је вежбањем. Тако, Почни сад и стекните добре навике када су вам заиста потребне!

4. Положите физички испит сваке године.

Почевши од двадесетих година, полагање годишњег физичког прегледа крвним радом може вам помоћи да спречите болести касније у животу, попут дијабетеса, болести срца, високог холестерола и високог крвног притиска - јер имате довољно времена да наравно тачно !

Посетите свог доктора једном годишње и разговарајте о свим потенцијалним проблемима. Сада је време да промените начин живота или у свој живот додате потребне лекове како бисте спречили озбиљне болести. Такође је одлична прилика да развијете чврст однос са здравственим радником, што је сјајна ствар пре него што вам затреба.

5. Посетите гинеколога / уролога.

Нажалост, рак грлића материце годишње убије скоро 300.000 жена . Сирено је код ове болести то што се рак грлића материце често може спречити. Почевши од двадесетих година, важно је да годишње добијете папа тест. Постоје четири фазе абнормалног папа маза и прве три фазе су потпуно реверзибилне. Па ко не би желео да спречи рак једноставним, иако досадним тестом?

Младе мушкарце потражите код уролога ради било каквих промена у уринарном току, бола или отока. Мушкарци често игноришу симптоме као што су промене у уринарном току (укључујући крв у урину), што може сигнализирати инфекцију или рани знаци рака бешике или бубрега. Било који абнормални оток код младића у регији тестиса треба истражити, јер то може бити знак рака тестиса.

6. Имати ЕКГ.

Електрокардиограм је канцеларијски поступак који се сваке године ради на старијим пацијентима (обично започињу у 40-има) како би се надгледало њихово срце. Ипак, добра је идеја направити основни ЕКГ када сте млади и здрави.

Двострука корист од електрокардиограма је у младости. Прво, може утврдити да ли је нешто тренутно у реду са вашим срцем. (Много срчаних болести код младих је асимптоматско и канцеларија ЕКГ то може да открије.) Друго, важно је да ваш лекар зна како ваше срце изгледа када сте млади и здрави. Како старимо и како се наше ЕКГ мења, то може указивати на потребу за даљим испитивањем (као што је ехокардиограм или стрес тест).

Моја препорука је да узмете један основни ЕКГ у 20-има, а затим сваких пет година уколико немате нових симптома.

7. Вежбајте смањење стреса.

Како се приближавате средњим двадесетим годинама, градите каријеру и нове везе, а такође расте и ниво стреса. Научите неке технике које ће вам помоћи смањити стрес , који ће вам помоћи сада и током целог живота. Размисли о медитација , мало јоге , дуге шетње итд., шта год вам може помоћи да смањите лични стрес. Како старемо, стрес то може снизити наш имунолошки систем и заправо нам је мука.

6. април знак

8. наспавај се.

Када смо млади, тешко је довољно се наспавати. Трудимо се и играмо вредно и нема довољно времена за спавање. Вежбање добрих навика спавања је нешто што ће вас носити кроз живот. Важно је утврдити добра рутина спавања кад си млад да тело може да учи. Како старимо, обоје постаје све теже заспати и останите у сну, тако да добре навике које се рано утврде значајно помажу.

9. Забавите се!

Живот је сложен и кад сте млади, постоји много препрека. Тешко је наћи посао, задржати посао, зарадити довољно новца и имати добар посао односима . Издвојите неколико тренутака сваког дана како бисте се насмејали, насмејали и схватили да сте на путовању. Ваше тело и ваш ум ће вам бити захвални дуги низ година ако живот будете могли видети као позитивно искуство. Почните млади и наставите!

Ако сте посебно заинтересовани за негу коже, погледајте наш врх природни савети за здраво старење да започнете у 20-има.

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: