12 навика фит и здравих жена

Напоре које чинимо за постизање велнес циљева може омести подсвесни избор који доносимо свакодневно. Чак и мање лоше навике и негативне мисли могу нас ненамерно припремити за неуспех, чак и када се трудимо да успемо.

феб 24 зодијак

Као доживотна спортисткиња, провела сам пуно времена са другим здравим женама у форми. Испод је листа навика и ставова које сам приметила да имају елитне спортисткиње и здраве жене:

1. Доручкују.

Фит жене знају да уживање у најважнијем оброку у дану не само да убрзава њихов метаболизам, већ им даје и гориво да постигну своје свакодневне циљеве. Прескакање овог оброка једноставно није опција.

Да будем јасан, они не гасе шећерне крафне. Једу хранљиве доручке попут грчког јогурта са бобичастим воћем, јаја са спанаћем или зеленог сока пуног поврћа.

2. Једу грицкалице препуне протеина и здравих масти.

Здраве жене се не плаше да једу и једу добро. Они могу и јешће до шест оброка дневно: доручак, међуоброк, ручак, међуоброк, вечера. Не ограничавају своју исхрану; једу кад су гладни - и доносе паметне дијете, попут грицкалица бадема или бобица.

3. Спавање чине приоритетом.

Здраве жене знају да имају тенденцију да лоше доносе храну и бирају начин живота кад јесу неиспавана и хировита , попут хватања за тај слатки колачић или слану кесу чипса. Обавезно се наспавају пристојно, довољно времена за подмлађивање, ослобађање тела од стреса, одмарање болних мишића и пуњење.

4. Не пију своје калорије.

Фит жене углавном пију воду. Они ограничити унос кофеина и одлучите се за хидратацију воде са лимуном, кокосовом водом, зеленим чајем и свеже цеђеним зеленим соковима.

5. Имају позитиван однос са храном.

Здраве жене схватају да је храна намењена гориву и доносе одлуке на основу овог менталитета. Потрудили су се да раде кроз промену било које емоционалне везаности за јело . Здраве и фит жене се поносе тиме што на најбољи начин негују своје тело.

6. Дозвољавају себи да једу посластице без кривице.

Без умних игара - само чисто неосуђујуће чоколадно блаженство. Истраживачке емисије да ће људи који повезују кривицу са једењем чоколадне торте имати мање шансе да имају мању контролу над својим једењем и да ће мање одржавати тежину. Здраве жене приступају чоколади и другим слатким залогајима попут посластица - које имају повремено и нису потпуно забрањене.

7. Проналазе креативне начине да буду активни.

Можете пронаћи здраве жене како иду степеницама, одлазе у брзу шетњу и разговарају за ручком или раде локне на бицепима са тешким торбама са намирницама. Здраве жене свакодневне задатке претварају у сагоревање калорија и тонирање мишића могућности.

23. октобра астролошки знак

8. Смеју се гласно и често.

Смех ублажава стрес, што може довести до дебљања и нездравих навика. Када сте под стресом, ваше тело покреће ослобађање глукозе. Савремени стрес не захтева сву ону додатну глукозу која покреће ослобађање инсулина. Инсулин затим претвара глукозу у ускладиштену масноћу.

9. Не важу се.

Фит жене знају када изгледају и осећају се здраво. Не требају им вага или величина хаљине да би потврдили осећај.

10. Не упоређују се једни с другима.

Жене са потпуно истим БМИ могу имати потпуно различита мерења. Из тог разлога, здраве жене се не упоређују са другима. Све до чега им је стало је како се осећају и колико су активни.

11. Знају да вежбање не мора увек да укључује теретану.

Активна авантура са пријатељима, пливање, брза шетња тржним центром, баштованство, спорт, пливање и јога одлични су начини за повећање пулса и одржавање кондиције.

12. Верују у равнотежу.

Фит жене то знају екстремне дијете , екстремно вежбање и ригидан распоред нису одрживи. Одлучују се за разуман начин живота уграђујући уобичајене велнес праксе за здрав живот.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: