19 знакова да сте у токсичној вези и шта с тим учинити

Да ли сте икада у животу имали некога ко вас је одвукао или натерао да сумњате у себе? Врло је могуће да сте имали посла с токсичном везом. Сви смо чули тај израз, али шта он заправо значи? И што је још важније, шта се ту може учинити?

Шта је токсични однос?

Токсична веза је она у којој се један или оба партнера осећају заробљенима, контролиранима и / или исцрпљенима од стране другог, објашњава тренер везе Схула Меламед, М.А., МПХ . „Могу бити емоционално, психолошки или физички насилне - или све те ствари“, каже она. „Све везе су напоран посао и увек постоји компромис, али токсичан однос је онај у којем чланови не подржавају једни друге на здрав начин.“

Одређене теме, попут зависности и нарцизма, такође су честе у токсичним везама. Као терапеут Венди Бехари, ЛЦС , каже мбг, „Било која токсична веза подразумева да постоји нешто потенцијално штетно за особу (или обоје) у тој вези.“ Ове везе могу оставити сумњу у вашу стварност, сопствене вредности и осећај сопствене вредности.

Знаци токсичног односа:

1.Стално жртвујете своје потребе.

Токсичне везе могу резултирати великим бројем самонапуштања, објашњава Бехари. „Осећате да морате да изгубите свој глас, своје мишљење, своје жеље и жеље и своје потребе.“

молитва светог Георгија

два.Осећате се избрисано или невидљиво.

„Отровне везе су такође везе у којима се не осећате прихваћенима онаквима какви јесте; можете се осећати аутсајдером, избегавати или вас непрестано осуђивати, 'практичара функционалне медицине Вилл Цоле, ДЦ, ИФМЦП , каже мбг. Са довољно самонапуштања, почећете да се осећате као да губите себе. Можда се осећате избрисано, невидљиво или себи непознато. Можда се затекнете да радите ствари за које нисте ни помислили да сумњате у себе и своје вредности.

3Усамљено је.

„Отровне везе су веома усамљене“, каже Бехари. „Ове везе стварају сјајан осећај усамљености јер истинског осећаја интимности нема - он је лишен стварне личне повезаности и емпатичног прилагођавања“. (Ево више о зашто бисте се могли осећати усамљено у вези .)

Четири.Износите најгоре једно у другом.

Здраве везе изнети најбоље од оба партнера. Отровни ће учинити супротно. „Неки људи су само ужасне утакмице једни за друге“, примећује Меламед. „Неки људи једноставно изнесу нешто код друге особе што је ужасно. '

5.Провођење времена с њима оставља вас исцрпљене.

„Отровна веза је веза која вам стално оставља исцрпљеност, лоше понашање према вама или емоционалну или физичку несигурност“, објашњава Цоле. ' Доследно значи да се овако чешће осећате након дружења са овом особом. Ово је кључно. '

6.Постоје неуједначена давања и узимања.

„Обично токсични односи укључују неједнаку количину давања и узимања, при чему једна особа мора дати пуно, а заузврат добити врло мало“, каже Цоле.

7.Један или оба партнера контролишу.

У токсичним везама, посебно ако је умешан нарцис, Бехари каже да ће постојати одређени ниво контроле у ​​којем један партнер може доминирати над другим. Ово може бити дословније, али и емоционално, каже она, на пример „натераће их да се осјећају као да нису довољно добри или је њихов партнер једини који има било какве ријечи у томе шта се догађа“.

8.Љубомора је често питање.

Тамо где постоји контрола, често постоји и љубомора. Токсични односи често потичу из несигурности или потребе да се контролишу одређене ситуације. Љубомора се може манифестовати из ових понашања и образаца.

9.Осећате се изоловано.

Ако вас партнер непрестано изолује, можда чак и окреће против пријатеља и породице, то је главна црвена застава. У токсичној вези, партнери могу манипулирати једни другима тако да „требају“ једни друге - и изолују се једни од других. Ово заплетање понекад се могу осећати као блискост и повезаност, док у стварности проистиче из нездраве сузависности.

10.Постоје проблеми попут злоупотребе супстанци или непровереног менталног здравља.

Често у токсичним везама, посебно зависно зависним, каже Меламед, један партнер може имати злоупотребу супстанци или неконтролисано ментално здравље због којег не добија помоћ. Када се то догоди, други партнер може на прстима око тога или га чак омогућити. „Једној ће се особи свидети чињеница да друга има неконтролисани проблем, јер им омогућава да остану под контролом друге особе“, додаје она.

Једанаест.Недостаје поштовање.

„Обично у токсичним везама,“ примећује Бехари, „стално подривате или наносите штету партнеру.“ Ово се може одиграти на више начина, али општа идеја је да не постоји осећај другарства, већ презира и незадовољства.

12.Емоционално или психолошко злостављање.

Заједно са међусобном изолацијом и међусобном контролом облици емоционалног и психолошког злостављања такође су вероватно присутни у токсичном односу. Ово може изгледати као експлозивни аргументи, један или обоје омаловажавате другог, одбацујете стварност једни других, лажете, манипулишете итд.

13.Физичко злостављање.

Ово се подразумева, али свако физичко насиље - укључујући гурање, гурање, хватање некога за руку толико јако да боли и било који други физички агресиван чин - јасан је показатељ да у вези постоји патологија која наноси директну штету неком или обоје.

14.Гаслигхтинг.

Један од најчешћих облика психолошког злостављања који је директно повезан са нарцизмом и токсичним везама је осветљење гасом. Гаслигхтинг се дешава када један партнер негира стварност другог, манипулишући њима тако да сумњају у валидност властитих емоција и потреба. (Овде су знаци осветљења у везама .)

петнаест.Не можете ефикасно да комуницирате.

Партнери у токсичној вези то ће скоро пронаћи немогуће радити кроз несугласице . „Увек кажем у здравим везама, када се свађате, не борите се међусобно, борите се да веза функционише“, напомиње Меламед. „И ту долазе ствари попут здравог компромиса - покушавајући сагледати перспективу друге особе са емпатијом и рањивошћу.“

16.Огорчење друге особе.

Будући да је комуникација тако тешка, један или оба партнера могу се осећати нечувено, што ће створити незадовољство. „Једна особа или обоје замерају другој особи“, додаје Меламед, „и мисле да им друга особа нешто дугује. И то је обично њихов сопствени осећај сопствене вредности. '

17.Циклично је.

Ако сте у токсичној вези која траје већ неко време, можда сте приметили да се појавио образац; ствари никад дуго не иду глатко и нећете се изненадити када се токсичност врати на своје место. Ипак из неког разлога не можете отићи (још увек).

18.Све одлуке доноси једна особа.

Ако једна особа упути све хице, Меламед и Бехари примећују да то није добар знак. Оба партнера би требало да буду у одлуци и ако један увек тражи више, то је знак неравнотеже. Истраживачке емисије неравнотежа снаге између парова може проузроковати значајно оптерећење односа.

сеп 22 зодијак

19.Ваши пријатељи и породица то не одобравају.

И на крају, верујте својој заједници. Ако људи који су вас познавали пре него што се овај партнер ваљао имају стварне бриге у вези са вашом везом, то није нешто што треба занемарити. Нарочито је у токсичним везама важно узети некога ко не носи наочаре у ружичастој боји.

Физички симптоми и ефекти.

Токсични односи могу такође изазвати озбиљне здравствене проблеме због пуки стрес подносе тело . „Многи моји пацијенти током година могли би утврдити како им здравље опада када су били у токсичној, стресној вези или у окружењу“, објашњава Цоле. „То је зато што, у токсичној вези, емоционално постаје биолошко.“

Ова питања укључују, али нису ограничена на:

1.Анксиозност и депресија.

„Када се спремате за критику, просуђивање, за то да заиста морате бити на ногама јер ходате по љускама јаја“, примећује Меламед, „у сталном сте стању ниске анксиозности и непрестано се борите - или-лет. У игри је и депресија. '

два.Губитак килограма или промене апетита.

Због начина на који токсични односи могу снизити самопоштовање, плус стрес који они узрокују, то може довести до промена апетита и губитка тежине, каже Меламед.

3Упала.

Стрес изазива упалу —То није тајна. А упала је основни узрок многих проблема, од пробавних проблема до избијања коже и још много тога.

Четири.Ослабљени имунитет.

Стрес и упале такође смањују ваш имунитет, каже Меламед. Истраживања су показала да висок ниво стреса заправо може промешајте успаване инфекције, попут херпеса .

5.Проблеми са спавањем.

Као што смо сви свесни, ништа не нарушава добар сан као стрес, а токсични односи вас дефинитивно могу држати будним ноћу. „Лишавање сна може се чак користити за контролу других људи“, додаје Меламед.

6.Повећан ризик од срчаног и можданог удара.

Да, заиста иде тако далеко. „Када се осећате угрожено“, примећује Меламед, „ваш нервни систем ослобађа хормоне стреса попут адреналина и кортизола. Кад је то хронично, може вас исцрпити и постати тешко искључити, стварајући толико проблема попут повећаног ризика од срчаног и можданог удара . '

Шта узрокује токсичне везе?

Па, шта је основни узрок оваквих веза? Према Бехари-у, токсични односи често побуђују наше најдубље страхове: „можда рана траума, рана сећања на напуштање или злостављање, због којих се осећа да сте неадекватни или невољени или сте лишени емоционалне пажње“, каже она.

„Када сте у токсичној вези, налазите се у вези која се често може осећати познатим по нечему што знате, мада то можда не бисте одмах схватили“, додаје она.

Из тог разлога је важно размислити о ономе што смо видели како одрастамо. „Ако смо одрасли у домаћинству у којем смо видјели нездраве везе, или око групе пријатеља, или у нашој заједници нездраву везу смо видјели као моделе, лакше је помислити да је то нормално, прихватљиво или једноставно онако како ствари стоје“, Меламед каже. „То такође може произићи из нижег самопоштовања или нижег осећаја сопствене вредности и неразумевања како изгледа здрава веза.“

Може ли се отровна веза поправити?

Да, мада је потребно пуно рада, како појединачно, тако и као партнери. „Заправо је потребно разумевање да обе стране не функционишу“, каже Меламед и вероватно обоје имате посла око себе.

дец 18 зодијак

И она и Бехари се слажу, вероватно ће бити потребна трећа страна попут терапеута за парове. То ће бити посао који ћете обоје морати да обавите и можда ће вам требати спољна страна која ће вас водити. „Биће потребна стручна помоћ, а чак ни тада нема гаранције“, додаје Бехари. „Заиста ће требати заронити дубоко у емоционални систем“, каже она, „али ако су вољни и мотивисани да ураде посао, онда постоји шанса“.

Ево детаљног водича о томе како поправити токсични однос .

Како напустити токсичну везу.

У зависности од тога колико дубоко вас двоје улажете (тј. Да ли сте ожењени, излазите ли, имате ли децу?), Начин на који ћете изаћи из везе варираће. Али једна ствар која ће вам требати без обзира на све, кажу Бехари и Меламед, је саосећање са собом и спремност на размишљање.

„Саосећајте са собом“, каже Меламед, „и заиста испитајте своју улогу у остајању у вези. Не рекавши да сте сви ви криви, већ питајући, Постоје ли подручја самопоштовања и самопоштовања на којима треба да порадим? Како желите да се осећате у вези једна је од првих ствари о којима молим људе да размисле. '

Ако сте у браку, Бехари каже да је важно бити спреман са свим досијеима и информацијама које ће вам можда требати, као и паметни адвокат који ће вам помоћи да наставите. Поред тога, она каже да је најважније да одвојите време за бригу о себи и да се ослањате на своје системе подршке по потреби током овог процеса.

Доња граница.

Отровне везе су невероватно изазовне за решавање, али када схватите шта треба променити, потенцијално можете превазићи своје проблеме - или отићи. У сваком случају, лекције се увек могу стећи. Као што Бехари каже, „Једном када схватимо да су наше здравље и добробит заиста битни, то је путовање које вреди прећи.“

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: