3 највеће грешке у тапкању које овај тренер ЕФТ-а жели да избегнете

Техника емоционалне слободе (ЕФТ) , или тапкање је све популарнији алат за самопомоћ, саморегулацију који се може користити за ублажавање стреса и стрепње и превазилажење покретачких догађаја из прошлости и садашњости. То је једноставна пракса која укључује лагано тапкање тачкама акупресуре на нашем телу, уз подсећање на стресан догађај, мисао, физички осећај или веровање. (За детаљније објашњење како се ради техника, позивају се на овај буквар .)

Иако тапкање може донети одличне резултате ако се правилно користи, постоје три главне грешке које видим како почетници тапкају, а који обично ометају напредак. Ево како да превазиђете сваку од њих:

Грешка # 1: Користите само позитивне изјаве.

Једна од грешака почетника који тапкају у њима је тапкање на позитивним изјавама, а не започињање негативним изјавама (тј. Фокусирање на прво решавање проблема).

јарац мушкарац вага жена

На пример, видео сам да људи само тапкају на позитивним изјавама или тврдњама попут „Одлучујем да се осећам смирено“ или „Уклањам све препреке из свог унутрашњег мира“ или прелазе на такве изјаве након само једног тапкања проблема.

Иако искусни ЕФТ практичари користе позитивне изјаве, то обично чине пред крај сесије, када је клијент већ разрадио проблем који га мучи и спреман је да пређе на позитивно.

Али зашто? Шта се догодило са снагом позитивног мишљења? Као што волим да кажем својим клијентима, тапкање на позитивном пре него што се у потпуности позабавим проблемом је попут стављања фластера на рану без претходног чишћења. Наша култура има тенденцију да наглашава позитивно размишљање, што понекад може довести до порицања или потискивање наших стварних осећања .

Често нам се каже да га „обришемо прашину“ и кренемо даље да би нас нека од тих потиснутих осећања прогањала данима, месецима или годинама. Често себи не дајемо дозволу или прилику да препознамо и обрадимо негативне емоције.

ЕФТ нам може помоћи да се усредсредимо на те негативне емоције и искуства на безбедан начин, без да нас ретрауматизујемо или заглавимо тамо. Будући да се прилагођавамо негативу док тапкамо, дајемо мозгу сукобљене сигнале. Можда активирамо реакцију на стрес подсећањем на негативну мисао или догађај, али истовремено неутралишемо тај одговор шаљући смирујуће сигнале нашој амигдали путем тапкања. То нам помаже да неутралишемо емоционални набој негативне мисли или догађаја, тако да се следећи пут кад се тога сетимо, мање покренемо.

Једном када обрадимо те негативне емоције, можемо додати неколико позитивних изјава у своје тапкање, да усидримо тај позитивни помак. Наравно, ако сте искусили тешка или сложена траума , самостално залажење у негативне емоције може бити незгодно. У таквим околностима увек је препоручљиво радити са лекаром ЕФТ-а који је информисан о трауми или стручњаком за ментално здравље који вас може безбедно водити.

Грешка # 2: Нисте довољно прецизни.

Остали почетници могу започети са „проблемом“ или негативном изјавом, али и даље не успевају да постигну сјајне резултате. То би могло бити зато што нису довољно конкретни.

окт 5 хороскопски знак

Што смо конкретнији у дефинисању свог проблема и ступању у контакт са оним што нас мучи, то ЕФТ функционише боље. Многи тапкачи за почетнике започињу тапкањем генерално по свом „проблему“, попут осећаја стреса или анксиозности. Неки то раде тако што траже ЕФТ видео записе повезане са њиховом проблематиком и тапкају уз њих. У таквим случајевима изјава о подешавању може изгледати отприлике овако: „Иако сам под стресом, прихватам себе и како се осећам“, док фразе за подсетник могу бити „сав овај стрес“, „Под стресом сам“ итд.

Иако је ово добар приступ за учење тачака прислушкивања и вероватно ће вам помоћи да се после осећате мало боље, вероватно неће у потпуности решити ваш проблем или значајно смањити ниво невоље.

Кад год је то могуће, желимо да пронађемо одређене догађаје на којима ћемо тапкати, уместо да тапкамо по општости. На пример, осећај стреса осећај је који је заједнички многим људима. Али испод вашег стреса вероватно постоји један догађај (или збирка догађаја) који је јединствен за вас.

Пре него што почнете да тапкате, запитајте се: Зашто се осећам толико под стресом? Шта се тачно догодило да допринесе овом осећају? Да ли постоји одређени део овог догађаја / ситуације који је за мене емотивније набијен? Након што идентификујете одређени догађај или ситуацију који су допринели вашем „проблему“, тада можете да почнете да га тапкате.

На пример, изјава о подешавању може изгледати отприлике овако: „Иако сам толико под стресом јер сам јуче забрљала на својој радној презентацији, прихватам како се осећам.“ Фразе за подсетник могу бити још конкретније: „Зајебао сам се“, „цела компанија је гледала“, „Нисам био спреман“, „Осећам се ужасно“, „Смрзнуо сам се,„ изневерио сам свој тим итд. Што смо прилагођенији својим специфичним питањима и емоцијама и што је персонализованије прислушкивање, то ћемо постићи боље резултате.

Грешка # 3: Радите само са недавним покретачима.

Многи тапкачи за почетнике користе ЕФТ као начин да се осећају боље у овом тренутку или да уклоне покретачке догађаје који су се десили током њиховог дана. Иако је ово одлична употреба ЕФТ-а, ако се нађете да тапкате по нечему и не осећате се боље или мислите да сте то очистили само да би вас слична ситуација поново покренула касније, тада ћете можда морати мало дубље да копате.

Нека питања с којима се суочавамо су вишеслојна и са наше стране захтевају одређени истражни рад. На пример, рецимо да смо имали сукоб са партнером, због чега смо се осећали бесно и незадовољно. На крају дана користимо ЕФТ да бисмо радили на том догађају и смањили интензитет тих осећања, али откривамо да не напредујемо много, иако смо врло прецизни, правилно следимо основну технику и прилагођавамо се својим осећањима. У овом случају, наша осећања могу бити повезана са сличним догађајима које смо доживели у прошлости, сежући још у наше детињство .

анђео број 543

Неколико питања која бих требао поставити да мало дубље прођем могу бити: „Када сам се последњи пут тако осећао?“ или 'Када сам се први пут тако осећао?' или „На шта ме овај догађај подсећа?“ У великом броју случајева у нашем сећању ће се појавити други догађаји који су повезани са овим осећањима која доживљавамо. А ако су ови догађаји и даље емоционално набијени када размишљамо о њима, онда је то знак да треба да им се обратимо.

Опет, увек је препоручљиво да се консултујете са сертификованим ЕФТ практичаром или стручњаком за ментално здравље ако сте доживели дечју трауму или не напредујете сами.

Доња граница.

Ако сте испробали ЕФТ, а није вам баш успео, ово би могли бити неки разлози да то објасните. Имајући у виду ове замке, може вам помоћи да своју праксу подигнете на виши ниво. Покушајте још једном!

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: