3 начина да подржите своју кожу током хормоналних промена

Било да пролазите кроз менопаузу, почињете или прекидате хормонску контрацепцију или само доживљавате више флуктуације хормона  него обично, ваша кожа може почети да се мења. Ово би се могло манифестовати као хормоналне акне , мелазма, промене текстуре и листа се наставља. 

Имајући све ово на уму, може бити неодољиво схватити како тачно да негујете своју кожу у овим временима. Добре вести! Ево три начина да то урадите уз подршку стручњака. Свачија тела су различита, али ови савети у наставку вам сигурно могу помоћи:

3. октобар знак

Почните да користите састојке за лечење акни

Ако се мучите са хормоналне акне или зачепљене поре, онда ћете желети да додате неке активне састојке вашој локалној рутини ако их већ не укључите. Потражите производе са салицилном киселином, нежни ретинол и ниацинамид. 

Тада ћете желети да ублажите те активне супстанце хидратантима који подржавају баријеру, на пример хијалуронска киселина , церамиди, пептиди , као и некомедогена уља , као уље семена шипка и уље семена грожђа. На овај начин ваша кожа има времена да се опорави од интензивних активних састојака. Нисте сигурни како их све спојити у једну рутину? Можда ћете желети да се одлучите за бициклизам коже - ево све што треба да знате. 

За оне који имају приступ дерматологу, вреди посетити да виде како могу да вам помогну током овог периода хормоналних флуктуација, било да се ради о локалним производима, третманима у ординацији или оралним лековима.

Узмите суплемент колагена

Суплементи колагена никада нису лоша идеја за подршку здрављу коже, али су посебно корисни током менопауза . Ова посебна хормонска промена је позната као повезана са падом колагена: Ваши нивои колагена природно падају око 1% годишње 1 једном када уђете у своје средње двадесете, али једном дођеш до менопаузе , доживљавате а 30% пад колагена у првих пет година, са падом од 2% сваке године након тога. 

С обзиром на то да је колаген оно што буквално држи вашу кожу на окупу (чини да изгледа чврсто и затегнуто), ово оштро смањење може доћи са неким значајним променама – наиме, борама и опуштеношћу.

Решење: Додајте додатак колагену својој рутини. Потражите мешавину са хидролизованим пептидима колагена, јер је овај облик бољи подржавају еластичност коже и густину дермалног колагена 2 , показују истраживања.

бик женска вага мушкарац

Како? Па, показало се да хидролизовани пептиди колагена помажу у промовисању  природна производња колагена у телу 1 и други молекули који чине кожу, попут еластина и фибрилина. Ако желите да се ослободите нагађања око проналажења вредног додатка, погледајте  ова курирана листа најбољих избора  из исхране др. 

дец 3. зодијак

Дајте приоритет спавању

Хормонска неравнотежа може утицати на ваш квалитет сна, због чега је још важније дати предност одмору у овим временима. Како је то повезано са здрављем ваше коже, можда се питате? Па, ако губите сан из ноћи у ноћ, та депривација може изазивају оксидативни стрес и смањите своју антиоксидативну одбрану , чинећи тело (и кожу) рањивим на оксидативна оштећења. 

Да не спомињемо, губитак сна повећава кортизол (злогласни хормон стреса), који може временом разградити колаген – истраживања су показала веза између затворених очију и производње колагена 3 , због чега многи стручњаци сматрају да је сан витални део сваког рутина 'против старења' коже . 

Укратко, они то не зову ' лепота сан „за ништа. Скенирај ову листу за савете стручњака за бољи сан.

За понети

Ваши хормони варирају током живота, а неке промене се могу појавити и на вашој кожи. Да бисте подстакли здраву кожу у овим временима, дајте предност састојцима који лече акне, подршци колагену и висококвалитетном сну. Желите више савета за негу коже током менопаузе? Ево нашег прегледа теме.