3 навике спречавања деменције које данас можете почети да радите

Деменција расте у преваленцији широм света: процењено 57 милиона случајева деменције 1 Постоје глобално и број се очекује да ће се само успоставити. Као такви, људи се питају како да заштите своје мозак од когнитивног пада и раде оно што могу да спрече деменцију.

4. децембар знак

Док су одређени животни стил (попут једења здраве исхране, редовног покрета и дубоког, мирног спавања) очигледни избори у помагању промоцији дуговечности мозга, открили смо изненађујуће и импресивно ефикасне стратегије које спречавају деменцију: 

Узми цитицолин

Цитицолин је добро проучен неуронутринт који се обично налази у  Додаци меморије . Показало се да је то показано  Побољшати когнитивно оштећење  у неколико клиничких студија, као и  побољшати и памћење и понашање  код пацијената са хроничним церебралним поремећајима (попут деменције и Алзхеимерове болести) и когнитивни дефицити повезани са цереброваскуларним поремећајима. 

Поред њеног утицаја на когнитивно оштећење, цитиколин помаже промоцији здраве активности мозга подржавајући митохондријско здравље, повећавајући АТП у мозгу и модулацију здравих нивоа неуротрансмитера. (Више можете прочитати више о томе  Естољине накнаде за заштиту од цитицолине-а овде .

Вежбајте дубоко дисање

У недавном  Научни извештаји  студирање, здраве одрасле особе  вежбали дубоко дисање  20 до 40 минута дневно су могли  Смањите количину Аβ40 и Аβ42 2 2 у њиховој крви. Високи ниво крви Аβ су Биомаркер повезани са Алзхеимеровом болешћу, па их смањује могу помоћи да заштити мозак од когнитивног пада.

Бити друштвен

Усамљеност је једна од највећих  Фактори ризика од деменције . У ствари, студија објављена у  Часопис Америцан Гериатрицс друштво  раније је то назначено  друштвена изолација  био је повезан са а  28% већи ризик  развоја деменције. 

Вероватно, трошење квалитетног времена са породицом и пријатељима један је од најважнијих начина заштите вашег мозга од когнитивног пада.

Одвајање

Користите ове јединствене и ефективне навике које спречавају деменцију да бисте побољшали своју когнитивну функцију, заштитите мозак и обожавате дуготрајност мозга.