3 ритуала Људи старији од 70 година користе стручњаке за унапређивање дуговечности

Постоји разлог због којег је мудрост често повезана са годинама. Што се више особа суочи са искуствима, грешкама и лекцијама - то може дати бољи савет. Дакле, када је реч о стратегијама за здравље и дуговечност, сертификовани специјалиста за исхрану и тренер понашања Есоса Едосомван, М.С., ЦНС, ЛДН, одлучили да оду директно на извор.

Почела је да интервјуише људе попут 79-годишњака Аннетте Ларкинс , звана 'Агелесс Воман'; супервековни Бернандо ЛаПалло ; и више, да открију своје тајне дужег живота . Након спровођења ових интервјуа, Едосомван је приметила да су сви с којима је разговарала имали ритуале у три области: дијета, елиминација и начин живота:

1.Дијета

Иако постоји расправа међу лекарима и нутриционистима у вези са најздравија дијета за дуговечност , општи консензус је да једење разнолике лепезе целокупне хране богате храњивим састојцима подржава свеукупни здрав начин живота. За неке то може укључивати месо одрживог извора и риба , а за друге то значи потпуно безмесну исхрану.

Од људи с којима је разговарала, „многи су јели високо биљне дијете , 'Каже Едосомван,' али не све. ' Кључно за понети је пронаћи здрав начин прехране који одговара вама и придржавати се њега, каже она.

13. јула компатибилност зодијака

Генетско испитивање , рад са нутриционистом или праћење одговора вашег тела на одређену храну, све су то ефикасне методе за проналажење праве врсте дијете за вас.

два.Елиминација

Варење можда није секси тема, али одржавање правилности када је реч о њему кака и урин може помоћи у подршци здрављу бубрега, јетре и црева. Према Едосомвану, чини се да узори дуговечности разумеју овај приоритет.

'Јесу пијући довољно воде ; исправно уклањају; дебело црево добро функционише ', објашњава она.

Већина имуни систем живи у цревима , тако да одржавањем здравог система за варење можете помоћи заштитити тело од упала и болести . Ако останете хидрирани и једете храну богату влакнима, два су природна начина за подршку овим системима.

3Начин живота

Уз исхрану и подршку органима, давање приоритета ментална спремност такође изгледа да игра улогу у дуговечности. „Заиста сам приметио да су сви имали веома позитиван ментални став. Сви су били скренути ка томе да гледају на ону светлију страну живота “, каже она. „То је вероватно имало везе са уравнотеженом нутриционистичком равнотежом и уградњом алата за здрав начин живота.“

Ти алати укључују вежбање , пажња или молитва. 'Бернандо ЛаПалло је био хришћанин и заиста је био читатељ своје Библије, док би други људи медитирали или јога све време ', каже она за мбг.

Без обзира на одређену методу, проналажење начина да се центрира може помоћи у управљању стрес, који утиче на очекивани животни век . Истраживања то показују стрес је основни узрок већине здравствених стања , и без обзира на здраву исхрану и вежбање , Едосомван каже да ће хронични стрес надвладати све те добре навике.

Суштина.

Након ћаскања са људима од 70 до 100 година и више, Едосомван је међу свима њима утврдио три различите навике. Дакле, док здрављу приступа из перспективе био-индивидуалности, „што значи да је свака особа јединствена“, усвајање ових навика са персонализованим окретањем може вам додати године у живот.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: