3 ствари које желим да више жена зна о менопаузи, од доктора медицине

Предуго је реалност изазова менопаузе била ноторно недовољно проучавана у истраживањима – што је штетило квалитету савета који се дају женама о томе како да се најбоље сналазе (и боре се) против ових нежељених ефеката.

Срећом, менопауза је у последње време коначно добила заслужено време у центру пажње.

Да бих одржао овај замах (и пружио вам реномиране, научно подржане информације), прислушкивао сам доктора интерне медицине са сертификатом одбора, стручњака за менопаузу, члана Ново поглавље Веллнесс Цоунцил , и аутор Откључајте свој тип менопаузе Хеатхер Хирсцх, М.Д .

У наставку, три ствари за које би желела да више жена зна о менопаузи.

Напомена уредника

Нису све валунге и промене расположења

Телевизија и филм имају стереотипне борбе за менопаузу као валунзи и промене расположења — али то нису једине две нуспојаве на које жене треба да имају на уму.

У ствари, Хирш каже да сваки пут када анкетира своје клијенте, два највећа изазова су увек проблеми са спавањем и замагљивање мозга.

Она појашњава: 'Магла мозга различитим људима значи различите ствари.' Понекад је то промена у спознаји или ствари као што је памћење, али други пут се осећате мање мотивисаним.'

Хирш чак извештава да више жена изражава дневна ограничења изазвана маглом мозга, чак и у поређењу са променама расположења и валунгама. У већини случајева, то је зато што су те клијентице искусиле сличне проблеме током свог менструалног циклуса и научиле да живе са тим, али мождана магла је нова и посебно изазовна арена.

Дакле, док су стереотипне борбе за многе жене свакако део искуства менопаузе, тако су и магла мозга и невоље са спавањем — зато пазите и на њих и разговарајте са својим лекаром када их приметите.

Требало би да своју рутину додатака прилагодите својим јединственим потребама

Видео сам више суплементи усмерени на менопаузу на тржишту у последње време, па сам морао да питам Хирш шта ми она препоручује.

Она ми каже да постоје неки суплементи за које мисли да се сви баве менопаузом и перименопауза ће имати користи од тога, али након тога, требало би да прилагодите своју рутину тако да одговара вашим јединственим потребама.

„За моје клијенте у менопаузи, постоје две ствари које скоро увек универзално препоручујем — најважније ствари за мене су витамин Д и калцијум“, каже она.

Хирш објашњава: „Естроген је заштитни за кости 1 , али губимо естроген док пролазимо кроз менопаузу. Дакле, без те заштитне предности естрогена, заиста желимо да будемо сигурни да су наше кости јаке.' Отуда препорука за овај двојац додатака калцијум 2 и витамин Д 3 — оба помажу у одржавању здравља костију.*

Поред тога, Хирсцх препоручује магнезијум и асхвагандха за оне који се боре са сном и стресом и комбинацијом додаци за лепоту (колаген, антиоксиданси, биотин, итд.) за оне који имају проблема са косом и кожом.*

Купујте паметно

• Провери наш водич за најбоље суплементе витамина Д — јер је квалитет битан.
• Додаци за лепоту могу бити застрашујући, посебно ако не знате шта да тражите - погледајте наше најбоље изборе и савете за куповину овде .

Перименопауза може почети раније него што мислите

„Просечна старост менопаузе у САД је 51 и перименопауза 47. Али имам клијенте у 20-им, 30-им и 40-им годинама, тако да је то само просечна старост“, каже Хирш, додајући да је „Ова слика да је то ствар ваше маме заиста штетна.“

ако ти хипер-фокус на ову просечну старост , можда ћете превидети неке ране знакове јер се чини да ће то бити годинама и годинама далеко. Али перименопауза (која је често када жене доживљавају изазове јер њихов естроген почиње да опада, а затим снажно флуктуира) може трају више од седам година 4 . Дакле, да, транзиција менопаузе може почети раније него што мислите.

Сада, иако не бисте требали пребрзо са закључцима (под претпоставком да је замагљивање мозга аутоматски знак менопаузе), требало би да пратите необична искуства и да их представите свом лекару током прегледа.

Било да је у питању менопауза, перименопауза или нешто сасвим друго, вреди истражити и залагати се за ваше оптимално благостање.

28. септембра хороскопски знак

За понети

Хирш предлаже да жене пазе на мање жучне проблеме у менопаузи као што су магла у мозгу и проблеми са спавањем. Када тражите подршку за суплементе, она препоручује да почнете са витамином Д и калцијумом, а затим прилагодите свој приступ вашим потребама.

Коначно, она жели да жене схвате да менопауза и перименопауза могу да почну раније него што мислите, зато немојте себе одвраћати од могућности ако још нисте у 'просечној' доби.

И ево дубљег зарона у суплементацију за менопаузу јер је то сложена тема која заслужује додатну пажњу.