3 знака да ваш суплемент за спавање не функционише и шта да радите

Без обзира да ли пролазите кроз стресан период на послу и потребна вам је помоћ да искључите свој ум или се прилагођавате новом времену за спавање у страној временској зони, многи људи у једном или другом тренутку пробају додатак за спавање. А са све већим бројем опција на тржишту, неке ће сигурно радити боље од других.

Ако имате било коју од следећих болних тачака са својим, можда је време да испробате нову опцију или заузмете другачији приступ проблемима са спавањем:

Знаци да ваш додатак за спавање не функционише како би требало

Пробудио си се ошамућен

Буђење са замагљеним умом и летаргичним телом је превише уобичајено искуство са неким помагалима за спавање, посебно хормонским опцијама као што је мелатонин. „Омртвљеност се понекад јавља након употребе мелатонина, заједно са главобољом, вртоглавицом, узнемиреним стомаком, па чак и променама расположења као што је привремени пад или осећај анксиозности“, Елен Вермтер, ФНП-БЦ, породична медицинска сестра претходно речено миндбодигреен .

Ово се може догодити ако у вашем додатку има толико мелатонина да се хормон и даље задржава у вашем систему када се пробудите. Мелатонин шаље сигнал да је ноћ док се бавите својом јутарњом рутином, што може довести до тог ошамућеног и збуњеног осећаја. Суплементи са ненормално високим нивоом мелатонина нису неуобичајени, као недавно тестирање је показало .

анђео број 300

Ваш додатак за спавање треба да вам помогне да заспите и пробудите се добро, па ако имате овај проблем, сматрајте то црвеном заставом.

Не заспиш брже

Ово је очигледно, али ако вам није лакше да заспите када узмете средство за спавање, нешто није у реду. Може бити да је ваше окружење за спавање или рутина спавања искључени (о томе више касније) или имате основни поремећај спавања као што је несаница, о чему ћете морати да се консултујете са својим лекаром. То може бити знак да додатак нема ефикасне састојке - или их нема у одговарајућој дози. Ово се може десити са биљна средства за спавање попут валеријане , који немају тону чврсте науке иза себе. Иако суплемент не би требало да вас удари таласом исцрпљености по глави, требало би да има приметан ефекат!

Још увек сте уморни током дана

Коначно, само зато што вам додатак помаже да заспите брже, то не значи да вам помаже да заспите током ноћи ( ово је уобичајено искуство са мелатонином ). Фазе сна које се дешавају касније током ноћи, као дубок сан и РЕМ сан , најважнији су за дневно функционисање и укупни опоравак. Ако се бацате и окрећете целу ноћ, нећете пожњети предности ових најважнијих фаза—а то ћете сигурно осетити следећег дана.

26. октобар зодијак

Добар додатак за спавање ће вам помоћи да заспите брже, преспавате целу ноћ и пробудите се освежени и спремни за полазак.

Шта да радим

Дакле, шта можете да урадите ако ваше средство за спавање не ради онако како желите? Пре свега, запамтите за шта је дизајниран. Суплементи помажу природним процесима нашег тела — они не поништавају нездраве навике. Ако користите рачунар до ситних сати, пијете алкохол и једете пред спавање, или сте под стресом док вам глава не удари о јастук, чак ни најбољи додатак за спавање на свету неће вам помоћи. Доведите своју рутину хигијене спавања у добром стању пре него што пробате било коју врсту суплемента. ( Ево неколико савета за почетак , а можете читати о како се здравствени радници овде спуштају у кревет .)

Ако је ваша рутина спавања солидна и производ не ради свој посао, препоручујемо вам да покушате подршка за спавање+ уместо тога? Миндбодигреен-ов најпродаванији додатак за спавање је нехормонски (прочитајте: нема грозних јутара ) мешавина научно подржаних састојака за које се показало да помажу телу и уму да се опусте. Комбинација од магнезијум бисглицинат , ПхармаГАБА®, и јујубе је дизајниран да побољша природан квалитет сна и промовише стабилно стање опуштања током целе ноћи.*

То је разлика коју можете осетити. 'Узео сам много додатака за спавање, али овај ми помаже да заспим током ноћи', пише подршка за спавање+ клијент Џенифер Д . 'Мање сам се будио и осећам се као да је сан који добијам више регенеративни.'*

снови о лави

„Пре спавања +, будио бих се више пута током ноћи и никада се нисам осећао одморно када бих устао за дан. Коначно почињем да заспим брже, не будим се, и када устанем за јутро, осећам се веома одморно. Заљубљен сам у овај производ и дајем му највећу препоруку,“ каже купац Маллори О . 'Не само да спавам много боље, већ мој добар сан чини бољи дан.'*

За понети

Ако вам додатак за спавање не помаже да заспите брже, чини да се ујутро осећате уморно или вас оставља уморним током дана, време је да потражите алтернативе. Позабавите се рутином спавања, разговарајте са својим доктором како бисте искључили основне проблеме и размотрите добро прегледане алтернативе као што су подршка за спавање+ .