4 предности редовног коришћења сауне, од здравља мозга до дуговечности

Понекад се испостави да је добро и за вас - узмите масаже , шетње по плажи , и уживајући у а укусни смути , на пример. Све ове ствари могу изгледати као трошење, али истовремено имају користи за ваше здравље, па зашто се не препустите?

Сауне нису изузетак. На подцасту миндбодигреен, обоје неуролог Дале Бредесен, М.Д. аутор Крај Алцхајмерове болести , и специјалиста за енергетику Ари Вхиттен , аутор Једите за енергију , певајте хвалу моћној сауни – ево зашто бисте могли да размислите о резервисању сесије, ако сте у могућности.

Подршка здрављу мозга.

Сауне су повезане са неким прилично импресивним предностима, посебно за мозак . „Постојала је веома позната студија из Финске пре неколико година која је показала да како су људи повећали коришћење сауне недељно са једне или две на шест, они смањили ризик од развоја деменције 1 “, каже Бредесен представа.

шта значи 11111

Једна мала студија је чак открила да су учесници искусили повећање производње мелатонина 2 и бољи квалитет сна након терапије инфрацрвеном светлошћу ( инфрацрвена сауна , било ко?). И као што вероватно већ знате: квалитетан сан је неопходно за здравље мозга .

Више енергије.

Сертификат здравственог тренера

„Истраживање о коришћењу сауне је једноставно запањујуће“, каже Витен током његовог интервјуа . Конкретно, једна студија показује да су учесници који су боравили у сауни од 140 степени Фаренхајта 15 минута, пет пута недељно, пријавили значајно повећан ниво енергије, као и мирније, позитивније расположење .

„Што више то радите и што дуже то радите, више користи добијате“, додаје Витен. Дакле, ако можете да обавите четири до седам сесија недељно, студије показују да можете пожњети још више користи 3 него ако се држите два-три. Уз то, идите са оним што вам највише одговара за ваш животни стил и буџет.

822 анђеоски број

Повећана дуговечност.

Више енергије и бољи сан су два вредна разлога да користите било коју сауну која вам је на располагању. Али дуговечност? То би могла бити најшокантнија корист до сада. ПСА: Истраживања су показала да купање у сауни четири до седам пута недељно повећана дуговечност за 40% 4 . У истој студији, купање у сауни два до три пута недељно било је повезано са повећањем дуговечности за 23%, што опет показује да већа учесталост може помоћи да добијете више користи.

Подршка здрављу коже.

Једна студија је чак открила потенцијалне користи за кожу редовни корисници сауне 5 . Тачније, истраживачи су приметили смањење производње себума, повећање хидратације коже и више регулисано ниво пХ коже код учесника који су често посећивали сауну.

компатибилност зодијака 20. септембра

За понети.

Ако вам је био потребан изговор да проведете додатно време у сауни, па, сада имате четири. Иако ова пракса може изгледати као попустљива активност, она заправо има неке прилично импресивне здравствене предности због којих је вредна времена и посвећености. Ако сте спремни да инвестирате у сауну код куће, погледајте овај водич за најбоље изборе .