4 савета о исхрани за боље вагинално здравље, од гинеколога

Вероватно знате да оно што једете директно утиче на здравље ваших црева и метаболизам, али мало људи схвата колику важну улогу игра ваша исхрана у другим мерилима здравља – укључујући здравље вагине.

„Веровали или не, на вашу вагину, као и на све остало, може утицати ваша исхрана“, каже сертификовани акушер/гинеколог и практичар функционалне медицине Сара де ла Торе, др.

Имајући ово на уму, ево неколико де ла Торреових омиљених начина да почнете да једете за здравију вагину:

Али прво, вода

Вода је неопходна за здравље вагине. „Пијање адекватне количине воде помаже у одржавању хидратације у целом телу, укључујући вагинално ткиво“, каже де ла Торе.

„То такође може помоћи спречити инфекције уринарног тракта (УТИ) 1  испирањем бактерија', додаје она. 

Сматрајте да је ово ваш знак да инвестирате у флашу воде коју волите, додајте мало воћа у воду за додатни укус или испробајте другу стратегију која ће вам помоћи пијте више воде дневно .

Једите храну богату пробиотицима

Пошто су микробиом вашег црева и вагинални микробиом међусобно повезани, лечење црева са љубављу коришћењем пробиотика ће такође имати користи за ваше вагинално здравље.

„Додати шећери потенцијално могу пореметити равнотежу здравих бактерија у вагини и повећати ризик од гљивичних инфекција“, каже де ла Торре.

42 значење броја анђела

Да бисте напунили гориво добрим бактеријама, додајте храну попут киселог поврћа и пића као што је комбуча на своју листу намирница или узимајте свакодневно пробиотички додатак . 

Такође дајте приоритет омега-3

' Омега-3 масне киселине , налази се у масној риби (као што су лосос и сардине), ланено семе , и чиа семенке, имају антиинфламаторна својства која могу бити од користи за здравље вагине', каже де ла Торре.

Би смањење упале 2 у телу, омега-3 масти помажу у одржавању здравог вагиналног ткива. 

Псст...и њима је показано повећати хидратацију коже у клиничким студијама 3 , између осталих предности за цело тело.

ПОВЕЗАНО ПРОЧИТАЈТЕ: 15 најбољих омега-3 суплемената за 2023. годину, према научнику за исхрану

Запамтите: Разноликост је неопходна

„Конзумирање разноврсне хране богате хранљивим материјама важно је за свеукупно здравље, укључујући здравље вашег репродуктивног система“, напомиње де ла Торре.

нов 20. зодијак

Дакле, иако су пробиотици и омега-3 сјајни за укључивање у вашу исхрану, покушајте да их извучете из различитих извора како бисте били сигурни да добијате низ хранљивих материја. Ово ће такође помоћи да ваша домаћа кухиња буде занимљива.

Торре наглашава уравнотежену исхрану која се састоји од воћа, поврћа, интегралних житарица, немасних протеина и здравих масти. Другим речима, једите дугу - ваша вагина ће то ценити.

За понети

Чули сте акушера/гинеколога: Ваша исхрана игра улогу у општем здрављу вагине. Зато обавезно пијте довољно воде, једите пробиотике свакодневно, дајте предност омега-3 масним киселинама и конзумирајте разноврсно воће и поврће. Ево још неколико начина да свакодневно подржите своје вагинално здравље .