4 врсте људи који могу имати користи од узимања додатка за спавање

Сан је важнији за здравље него што многи људи схватају. Док дремате, ваше тело је заузето регулисање хормона 1 , консолидовање сећања 2 , подржавају имунолошку одбрану 3 , и испирање токсина 4 . Али алармантно 1 од 3 Американца 5 не спавају довољно, што значи да пропуштају ове суштинске процесе.

Иако не могу поништити лоше навике прије спавања, додаци за спавање могу помоћи у допуни здраве рутине опуштања и олакшати дубок сан који обнавља.* Ево четири знака да бисте могли имати користи од узимања једног и како пронаћи квалитетну опцију :

Имате проблема да искључите свој ум ноћу

Тркачке мисли пре спавања су веома честе – посебно током стресних времена на послу, у вашем личном животу или у свету уопште. Чак и лекари за спавање понекад се боре да смире своје умове пре спавања , што знатно отежава заспање. Остављање довољно времена у баферу пре спавања за искључивање екрана, прање и улазак у режим спавања може помоћи, као и покретање ноћна пракса вођења дневника где записујеш шта ти је на уму. Суплементи који садрже умирујуће састојке такође могу бити изузетно ефикасни у ублажавању стресних мисли.*

рибе срећан број данас

Знате да би вашем дубоком сну требало мало посла

Чак и ако немате проблема брзо заспати , можда још увек осећате да је ваш сан више фрагментиран него што би требало да буде. Можда често устајеш у сред ноћи, пробудити се уморно упркос томе што се довољно одмарате или видите низак укупни резултат спавања на свом Фитбит или Оура прстен дођи јутро. Касније фазе сна , дубок сан и РЕМ сан, неопходни су за здраву консолидацију памћења, моторичке вештине и учење — а прави додатак за спавање може вам помоћи да проведете знатно више времена у њима сваке ноћи.*

ПОВЕЗАНО ПРОЧИТАЈТЕ: Овај додатак је повећао мој ноћни РЕМ сан за преко 400%

Имате непредвидив распоред

Здравствени стручњаци се слажу : Најбоља ствар коју можете учинити за квалитет сна је да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана. Ово тренира ваше тело да уђе у добар ритам и лакше улази и излази из дубоког сна. Лакше је рећи него учинити, наравно. У временима када имате посла са тешким радним временом, путујете у нове временске зоне или само остајете вани мало касније током викенда, додаци за спавање могу вам помоћи да се опустите упркос недоследном распореду.*

Људи који желе да пребаце мелатонин

Коначно, с обзиром на недавне доказе да узимање мелатонина за спавање сваке ноћи (посебно у високим дозама) није безбедно , они који желе да пређу са мелатонина зарад свог здравља желеће да истраже нехормонске опције .

ПОВЕЗАНО ПРОЧИТАЈТЕ: Узимао сам мелатонин годинама - овај додатак ради много боље

јун 1. знак

Шта тражити у додатку за спавање

Тхе најбољи додаци за спавање означиће следећа поља:

1. фебруара компатибилност зодијака

• Нехормонски
• Нежан и не ствара навике
• Мало додатих састојака
• Од поузданог бренда

Такође ће садржати састојке засноване на науци за које се показало да промовишу одмор и опуштање, нпр миндбодигреенова подршка за спавање+. Овај циљани додатак садржи трио састојака који помажу у побољшању свих различитих маркера одличног ноћног сна.*

Магнезијум бисглицинат , облик магнезијума који се лако апсорбује, промовише стабилно стање опуштања целог тела , док је неуротрансмитер аминокиселина ПхармаГАБА® помаже у повећању умирујући мождани таласи и уравнотежује раздражљивост ума. коначно, екстракт семена жижуле , умирујуће воће које се користи у традиционалној кинеској медицини, користи се хиљадама година за побољшање сна.*

Када се комбинује са здравом ноћном рутином, нехормонска помоћ за спавање може помоћи свим врстама спавача да брже заспу, дуже спавају и пробуде се са осећајем обновљеније.* Прочитајте шта рецензенти кажу о томе овде .

За понети

Већина нас би могла да користи помоћ у одељењу за спавање, а узимање суплемента може бити вредан додатак многим арсеналима за спавање. Обавезно потражите онај који је нехормонски, направљен од поузданог бренда са мало адитива, и формулисан са научно подржаним састојцима.