5 најбољих носивих уређаја за ублажавање стреса 2023. који ће олакшати ваше тело и ум

Превише стреса може изазвати пустош у вашем телу и уму, манифестујући се кроз многе физичке и менталне симптоме, као што су недостатак сна и повећана анксиозност. И док постоји много тога што можете учинити управљати свакодневним стресорима , како знаш да ли је твој пракса медитације , адаптогени смоотхие, или сесија дневника заиста прави разлику? Најбољи уређаји за ослобађање од стреса који се могу носити пружају јасне, практичне податке за праћење како ваше тело реагује на свакодневне стресоре и користе технике засноване на науци да умање њихов утицај.

Иако је одличан концепт (и потенцијално који мења живот), мишљења су помешана о томе да ли ови уређаји заиста могу помоћи у ослобађању од стреса. Да бисмо сазнали више о науци која стоји иза стреса и како ови уређаји треба да га смање, разговарали смо са стручњацима и истражили опције које су данас доступне. У наставку пронађите наше изборе за најбоље носиве уређаје за ублажавање стреса у 2023. – и чујте шта стручњаци имају да кажу о овој технологији.

Најбољи уређаји за ублажавање стреса који се могу носити:

Најбољи уређаји за ублажавање стреса који се могу носити:

Шта је носиви уређај за ублажавање стреса?

Обично се носе око зглоба, груди или главе, носиви уређаји за ублажавање стреса вибрирају на различитим фреквенцијама и притисцима, а имају за циљ да стимулишу кожу и нервни систем. Неки су дизајнирани да осете стрес и аутоматски реагују, док други раде када се то затражи. Многи имају унапред програмиране режиме за помоћ у решавању специфичних проблема као што су општа анксиозност, фокус и социјална анксиозност.

Ове вибрације се често стварају кроз нискофреквентне (20 до 200 херца) или инфразвучне звучне таласе (испод 20 херца), који су изузетно тихи и често једва уочљиве људском уху . Неки уређаји користе бинауралне откуцаје, или два скоро једнака тона на различитим фреквенцијама, да стимулишу одговор на стрес. Било је ограничених истраживања о овој техници, али студија из 2017. показала је да бинаурални ритам био ефикасан начин да се изазове медитативно стање .

Друга студија из 2019. која се бавила ефикасношћу стимулације музичких импулса високе амплитуде ниске фреквенције (ХАЛФ-МИС) као додатног третмана за депресију имала је веома позитивне резултате, откривши да је третман ефикаснији од самог стандардног лечења депресије . Многи уређаји за ублажавање стреса користе ову технику, користећи музику и/или вибрацију да стимулишу вагусни нерв и подстакну природни умирујући одговор у телу кроз парасимпатички нервни систем.

Иако брендови и многи корисници кажу да су ови носиви уређаји одлична алтернатива за смањење стреса за лекове и негативне навике суочавања, истраживање још није ту. Недостаје много информација о методама истраживања и самим учесницима - а неколико, ако их уопште има, ових студија је рецензирано.

Да ли носећи уређаји за ублажавање стреса раде?

Нажалост, наука тек треба да пронађе чаробно дугме које ће заувек уклонити све наше проблеме. Међутим, познато је да ови уређаји за ношење пружају извесно олакшање, све док испуњавате свој део понуде и користите их доследно. Као и сваки алат за управљање стресом, они су ефикасни онолико колико их сами направите. Редовно ношење ових уређаја током времена може вам помоћи да научите да контролишете свој одговор на стрес и снизите нивое кортизола тако да сте боље опремљени да се носите са оним што вам живот доноси.

Према неуропсихологу из Њујорка Санам Хафеез, мерење стреса није тако једноставно као што неки од ових уређаја представљају. 'Природа стреса је сложена', каже Хафеез. „Иако се ствари попут знојења и повећаног откуцаја срца могу измерити технологијом, оне не указују увек на анксиозност. Мало је вероватно да ће приступ ослобађању од стреса резањем колачића радити за све. Да би уређај за ублажавање стреса био ефикасан, он мора прецизно прикупити податке, обрадити те информације и тачно идентификовати стрес.'

Ипак, посебно када су упарени са приступачнијим приступима управљању стресом (као што су вођење дневника, кретање и медитација), носиви уређаји за ублажавање стреса могу бити користан додатак вашем арсеналу неге о себи. А ако вам помогну да пронађете чак и неколико тренутака смирености усред напорног дана, то би могло бити вредно улагања.

Како смо изабрали:

Клиничке студије

Пошто су истраживања ограничена, дали смо приоритет уређајима који имају клиничке студије да подрже своје тврдње о смањењу стреса (или су били у процесу спровођења клиничких студија).

Лакоћа коришћења

Уређаји на нашој листи имају иновативне функције које су упечатљиве, али једноставне за коришћење.

Могућности праћења

Тражили смо уређаје са апликацијама које пружају јасне, корисне податке како би помогли корисницима да разумеју нивое стреса и прате побољшања током времена.

Повратне информације корисника

Сваки од ових уређаја има позитивне рецензије корисника које потврђују њихову ефикасност у смањењу стреса. Користили смо све негативне повратне информације да бисмо информисали наш процес селекције.

Наши избори за најбоље носиве уређаје за ублажавање стреса 2023:

Најбоље са више опција ношења: Аполло Неуро

Предности:

• Не морате да се сетите да га користите
• Седам режима вибрација
• Више опција за ношење

Против:

• Потребно је до 30 дана да осетите потпуни ефекат

Колико дуго држи напуњеност:

Политика враћања:

Преоптерећење одговорности је извор стреса за многе, па сећање на употребу свог носивог уређаја за ублажавање стреса може изгледати као још један задатак на вашој листи обавеза. Уређај Аполло Неуро олакшава бригу о себи тако што се неприметно интегрише у ваш свакодневни живот.

За разлику од других опција, Аполло Неуро је дизајниран за ношење током целог дана, пружајући вам тихе, али умирујуће вибрације које имају за циљ да поново обуче ваш нервни систем како бисте могли боље да реагујете на све животне стресоре. Аполо Неуро шаље тихе, умирујуће вибрације у тело, које су ненаметљиве за ваш дан, али опуштајуће за ваше тело и ум. Помоћу одговарајуће апликације можете да видите своје праћене метрике и изаберете један од унапред програмираних режима на основу ваших циљева или направите сопствени прилагођени распоред за уређај.

Штавише, одрасли и деца могу да носе овај уређај на различите начине (на зглобу, глежњу, појасу, грудима или закачен на кошуљу), а има истраживања која потврђују његову ефикасност. Суоснивач компаније, Даве Рабин, је сертификовани психијатар и неуронаучник који је проучавао стрес више од 15 година. Бренд је завршио шест клиничких испитивања, од којих је девет у току. Према веб локацији Аполло, прелиминарни резултати указују на импресивно побољшање спавања, откуцаја срца и варијабилности откуцаја срца, након ношења уређаја 3+ сата дневно, 5+ дана у недељи током 3 месеца.

На Аполо-овој веб страници, уређај има 4,7 звездица, а рецензенти коментаришу дискретан дизајн и како ублажава чак и неке од најинтензивнијих облика анксиозности. Један рецензент пише , 'Од када сам добио овај производ поново сам у могућности да возим. И даље имам ПТСП... Али ово помаже у контроли епизода како бих могао да функционишем на путу.'

Преоптерећење одговорности је извор стреса за многе, па сећање на употребу свог носивог уређаја за ублажавање стреса може изгледати као још један задатак на вашој листи обавеза. Уређај Аполло Неуро олакшава бригу о себи тако што се неприметно интегрише у ваш свакодневни живот.

Најбољи неносиви: Сенсате 2

Предности:

• Једноставан за коришћење
• Одмах опуштање

Против:

• Нема функција праћења

Колико дуго држи напуњеност:

Политика враћања:

Шта ако је 10 минута за себе сваког дана било довољно да се осећате мирније и присутније? Иако ово није баш 'носив', Сенсате 2 је мали уређај у облику камена који стављате на груди, где емитује нежне вибрације које вам помажу да се опустите и пријавите за 10-минутну сесију сваки дан.

Сенсате користи оне претходно поменуте инфразвучне фреквенције да стимулише ваш вагусни нерв и сигнализира вашем телу да се опусти. Ове вибрације су упарене са звучним пејзажима које је бренд посебно развио да би помогли у стварању стања смирености, сигурности и опуштања.

Да бисте проверили колико добро Сенсате ради, бренд препоручује мерење варијабилности вашег откуцаја срца. Иако уређај ово не мери за вас, има их доста одлични ХРВ трацкери Тамо напољу.

Године 2022, бренд је наручио студију на одраслима који су користили Сенсате у просеку 3,5 месеца, 5 до 6 дана у недељи. Према веб локацији бренда, преко 70% учесника је постигло низак, благи или нормалан стрес. Поред тога, преко 65% са анксиозним поремећајем и преко 50% са депресивним поремећајем приметило је побољшање свог стања приликом употребе уређаја.

Постоји много буке око овог бренда и његовог носивог, са много позитивних рецензија на веб локацији Сенсате (и без негативних рецензија…). На Амазону, производ има оцену 3,8 звездица од 5. Рецензенти су све о преносивости Сенсате 2 и томе колико брзо вам може помоћи да се опустите. Један пише , 'После неколико тренутака тога, и мало бриге о свему што сам морао да урадим тог дана, изгледало је да ми се мозак искључио. Потпуно искључен.'

Шта ако је 10 минута за себе сваког дана било довољно да се осећате мирније и присутније? Иако ово није баш 'носив', Сенсате 2 је мали уређај у облику камена који стављате на груди, где емитује нежне вибрације које вам помажу да се опустите и пријавите за 10-минутну сесију сваки дан.

Најбоље за медитацију: Мусе 2

Предности:

• Повратне информације у реалном времену о реакцији вашег тела на медитацију
• Може пратити и мерити напредак
• Више опција звучног пејзажа

Против:

• Није за целодневну употребу

Колико дуго држи напуњеност:

Политика враћања:

Медитација може бити најбољи лек за ослобађање од стреса, али многима је тешко да остану одговорни за редовну праксу, посебно ако не осећате резултате. Мусе 2 је један од ретких носивих уређаја за стрес дизајниран да вам пружи повратне информације у реалном времену о томе како ваш мозак, срце, тело и дах реагују на вашу праксу. Замислите то као а фитнес трацкер , али за ваш ум.

Према бренду, истраживачи неуронауке широм света користе овај ЕЕГ уређај. Носиви уређај у стилу траке за главу има седам сензора који могу да открију када губите фокус, што подстиче звучне пејзаже који вас нежно воде назад у мирније стање. У одговарајућој апликацији добићете увиде који ће вам помоћи да останете смирени и фокусирани током дана. Ваши резултати су приказани у низу графикона и графикона који показују активност вашег мозга, срца и дисања. Апликација олакшава разумевање шта се дешава у вашем уму и како можете да извршите прилагођавања да бисте се осећали опуштеније и опуштеније.

Бежични уређај има УСБ прикључак за пуњење и подесив је тако да вам удобно стоји у глави. Само имајте на уму да нема слушалица причвршћених за траку за главу. Уместо тога, можете га упарити са сопственим слушалицама преко блуетоотх-а да бисте играли медитације. Бренд такође нуди носиви уређај за праћење сна, Муза С , који прати ваше обрасце спавања како би вам помогао да постигнете дубљи сан који обнавља.

Мусе 2 има укупну оцену од 4,2 звездице на Амазону, при чему многи задовољни купци наводе своју побољшану праксу медитације и спавања као директан резултат коришћења уређаја за ношење. Један рецензент пише: „Муза ме инспирише да медитирам, и заиста могу да кажем да осећам разлику.

Медитација може бити најбољи лек за ослобађање од стреса, али многима је тешко да остану одговорни за редовну праксу, посебно ако не осећате резултате. Мусе 2 је један од ретких носивих уређаја за стрес дизајниран да вам пружи повратне информације у реалном времену о томе како ваш мозак, срце, тело и дах реагују на вашу праксу. Замислите то као а фитнес трацкер , али за ваш ум.

Најбоље са термалном технологијом: Ембр Ваве 2

Предности:

• Одлично за вруће спаваче
• Једноставан за употребу и ношење

Против:

• Није аутоматски – морате да притиснете дугме да бисте га активирали
• Ефикасан само за менопаузу или док спавате

Колико дуго држи напуњеност:

Политика враћања:

Кроз топлотне сензације (и хлађење и загревање), овај носиви уређај покреће реакцију опуштања. Првобитно је дизајниран да помогне женама у менопаузи са таласима врућине, али људи који се боре да се смире ноћу рекли су да је то променило њихов сан, помажући њиховом телу да се охлади како би брже заспали.

Можете да добијете олакшање на захтев притиском на дугме на уређају или да га програмирате преко апликације, где постоји опција за подешавање одређене температуре и трајања (само 5 минута или до 9 сати). Апликација се такође може користити за праћење ваше употребе и преглед свих образаца.

4-недељна рандомизована студија из 2019. године разматрала је ефикасност ове методе термичког третмана код 39 жена старости од 45 до 58 година. Позитивни резултати сугеришу да ова врста термичке интервенције може пружити користи за спавање , посебно када је у питању успављивање и задржавање у сну док доживљава валунге.

Са преко 1.000 рецензија на сајту бренда , уређај има укупну оцену 4,2. Већина људи каже да ради добро, а један пише: „Заиста сам задивљен колико се брзо охладим од врућег бљеска. Волим овај Ембр талас и не могу поново да замислим живот без њега. Невероватан производ!” Други коментаришу различите режиме и програме, описујући уређај као „вредно сваког пенија“. Чини се да је једина примедба око трајања батерије, што неколико рецензената примећује да би могло бити боље.

Кроз топлотне сензације (и хлађење и загревање), овај носиви уређај покреће реакцију опуштања. Првобитно је дизајниран да помогне женама у менопаузи са таласима врућине, али људи који се боре да се смире ноћу рекли су да је то променило њихов сан, помажући њиховом телу да се охлади како би брже заспали.

Најбољи клип-он: Тоуцхпоинт

Предности:

• Дизајн са клипом је лак и дискретан
• Приступачније
• Више подешавања брзине

Против:

• Нема функција праћења
• Ручно искључивање

Колико дуго држи напуњеност:

Политика враћања:

Не можете да одредите цену за ублажавање стреса, али ако тражите нешто повољнију опцију, Тоуцхпоинт би могао бити то. Ови мали уређаји са копчом се причвршћују на вашу одећу да испоручују вибрације које циљају на одређене тачке притиска на свакој страни вашег тела – за брзо ослобађање од стреса у покрету.

Бирајте између три различите поставке брзине: споре брзине за спавање или медитацију или веће брзине за управљање бесом и интензивним стресом. Када се то затражи, носиви уређај ће вибрирати све док га ручно не искључите.

На веб локацији бренда нема рецензија, али уређај има укупну оцену 4,4 на Гоогле-у , Рецензенти певају своје похвале за Тоуцхпоинтс корисничку подршку и једноставан, али ефикасан дизајн уређаја. Више људи каже да уређај чини „огромну разлику“ у управљању анксиозношћу и да га користе скоро свакодневно.

Не можете да одредите цену за ублажавање стреса, али ако тражите нешто повољнију опцију, Тоуцхпоинт би могао бити то. Ови мали уређаји са копчом се причвршћују на вашу одећу да испоручују вибрације које циљају на одређене тачке притиска на свакој страни вашег тела – за брзо ослобађање од стреса у покрету.

Како се они слажу?

За понети.

Носиви уређаји за ублажавање стреса су згодан начин да пратите шта се дешава у вашем телу и уму током дана. Иако нису једнократно решење за све веће захтеве свакодневног живота, они могу бити ефикасан алат за праћење одговора вашег тела на специфичне стресоре (све док их користите доследно) и учење да промените свој нервни систем ван режима борбе или бега. Да бисте дубље заронили у свет управљања стресом, погледајте најбољи суплементи за стрес , како користити ароматерапију за опуштање , или најбоље апликације за медитацију да останете посвећени својој пракси.