5 најбољих патика за трчање од маратонаца
- Најбољи укупно: АСИЦС Гел Нимбус 26
- Најбоље за трчање на траци за трчање: Бруксов дух 15
- Најбоље за високе лукове: Сауцони Триумпх
- Најбоље за широка стопала: Нев Баланце Фресх Фоам Кс 1080в13
- Најбољи педијатар који препоручује: Пума Девиате Нитро 2
Један од многих уобичајени деформитети стопала 1 (нарочито код жена!), чукљеви могу бити узроковано генетиком, обликом вашег стопала, другим деформитетом стопала или проблемима са зглобовима . Не само да избочина на дну зглоба ножног прста може бити болна и наметљива – већ може и учинити да се пронађе најбоље патике за трчање још теже.
црвени хватач снова
Требало би да знам: Имао сам чукљеве откако се сећам (хвала, балет) - али нисам дозволио да ме то спречи да пожњем све предности трчања . У протеклој деценији, ја сам претрчати хиљаде миља, четири маратона и десет полумаратона — и тестирао сам десетине патика за трчање на чукљеве.
Успут сам интервјуисао безброј педијатра и сазнао да најбоље патике за трчање за чукљеве имају широка кутија за прсте, добра подршка за лук, и обилно амортизовање (што такође може помоћи у побољшању перформанси 2 ).
У наставку пронађите пет најбољих тенисица за трчање за чукљеве на основу истраживања, увиди педијатра и опсежна тестирања .
Веза између чукљева и трчања
Трчање доноси многе предности за вас Ментално здравље , кардиоваскуларно здравље 3 , и дуговечност 4 — али такође може учинити чукљеве подложнијим притиску, болу и нелагодности.
Лично сам пронашао неколико корисних лекова за трчање са чукљевима (нпр. одстојници прстију и вежбе за јачање стопала), али све је спорно ако не трчите у правим ципелама.
Супротно популарном веровању, ципеле не узрок чукљеви. Уместо тога истраживачке емисије 1 да лоше прикладне ципеле могу изазвати већи бол код људи са чукљевима, јер затегнутост ствара притисак на прст и стопало.
„Тврђе патике обично узрокују да се предњи део стопала заглави напред у кутију за прсте и може изазвати већи притисак на чукљеве“, холистички педијатар Роберт Корнфелд, ДПМ , раније рекао миндбодигреен .
Како пронаћи праве патике за трчање за чукљеве
Много фактора утиче на избор најбоље патике за трчање , али чукљеви додају још један слој конфузије у једначину.
По педијатру Дина Гохил, ДПМ , тркачи са чукљевима треба да траже широку кутију за прсте да бисте избегли претерани притисак и трљање, добра подршка лука да заштитите своје зглобове и стопала, и обилно амортизовање како би се спречиле повреде. Поред тога, важно је пронаћи стабилизирајућу ципелу, јер чукљеви могу утицати на вашу равнотежу.
Корнфелд додаје да најбоље патике за трчање за чукљеве треба да имају а меки горњи део и флексибилан ђон који се креће ногом - и такође је важно знати када да испробам нови пар патика за трчање.
„Уверите се да има довољно простора најбоље се постиже куповином патика на крају дана када је стопало природно веће, јер током дана проток крви у стопалу повећава обим и може изазвати мало отока“, Корнфелд објашњава.
Мој процес тестирања
Истражио сам десетине опција ципела за тркаче са чукљевима пре него што сам сузио изборе за тестирање на основу увида стручњака и повратних информација од других тркача са чукљевима. За потребе овог водича, тестирао сам сваку ципелу најмање две недеље - али већину сам носио више од годину дана као тркач на дуге стазе.
Најбоље патике за трчање за чукљеве
Најбољи у целиниАсицс Гел Нимбус 26
Асицс зове Гел Нимбус 26 патике његове најудобније патике за трчање до сада, и не могу се не сложити. Носио сам супер јастучиће патике на три од четири маратона, и они су никада није изазивао нелагодност мојим чукљевима -да, чак и током трке од 26 миља.
Дизајниран за трчање на путу, стил је употпуњен амортизацијом, што чини сваки корак као да станете на облак . Најбоље за оне са високи или неутрални лукови , ципела вас без напора покреће напред упркос малој тежини 9 унци .
Док носим ове ципеле више од једне деценије, могу са сигурношћу рећи да је свака итерација Асицс Гел Нимбуса побољшава последњу . Најновија верзија има мекани јастук, направљен са ФФ БЛАСТ™ ЕЦО ПЛУС амортизацијом бренда и новом ПуреГЕЛ™ технологијом, која ствара још мекше слетање са мањим утицајем на зглобове .
Упркос ултра јастучићима конструкције, могу да носим ове ципеле на 90°Ф тренинг тркама и даље очекујте да моја стопала остану сува и удобна захваљујући прозрачном плетеном горњем дијелу. Поред тога, бренд полако прави мале кораке ка одрживијем дизајну са новим процесом одумирања чарапа и 75% рециклираног материјала за горњи део мреже .
Желите да знате шта чини Асицс посебним? Погледај моје комплетан преглед патике Асицс Гел Нимбус 26 .
Бруксов дух 15
Почео сам да тестирам Бруксов дух 15 након 4-месечне паузе у трчању након маратона, и искрено сам се бринуо да ће повратак бити болан. Уместо тога, ципеле су некако учиниле трчање забавно опет — и све се своди на глатку вожњу.
369 анђео број значења
Слично Гел Нимус стилу, Гхост је дизајниран за трчање на путу обиље амортизације (иако још увек мање од Гхост ГТКС или Мак дизајна бренда). Ово осигурава меко, али не меко слетање.
Неки од мојих омиљених грађевинских елемената Броокса укључују сегментирани црасх пад за глаткије одступање и ажурирани средњи ђон направљен од новог лакшег јастука који помаже да се смањи тежина на само 9,2 унце .
Према бренду, дизајн је најбољи за оне којима је само потребно неутрална подршка . Лично сматрам да Стил који је одобрила АПМА довољно стабилизује за мој корак, и искрено се осећам као да јесам трчање по облацима.
Бонус: Броокс Гхост 15 патике су не емитује угљен-диоксид са горњим делом направљеним од 57% рециклираних материјала.
Желиш моју пуну слику? Не пропустите моју детаљну рецензију патика Броокс Гхост 15 .
Сауцони Триумпх
После две недеље трчања у Сауцони Триумпх патике за трчање, прилично сам сигуран да ће ускоро бити МВП у мојој колекцији. Захваљујући мекој крагни и равном плетеном горњем делу, ове плишане патике имају а осећај налик на чарапу , са сигурно приањање и дебело јастучење .
Као и сваки врхунски такмичар који сам тестирао, ове патике имају широку кутију за прсте која спречава да се ципела трља о моје чукљеве. У ствари, недавно сам трчао 10 миља у овим патикама и моја стопала нису осећала нелагодност или бол у чукљевима било шта. Приметићу да сам осетио мало трљање око глежњева када сам их први пут носио, али сам то избегао тако што сам прешао на више чарапе.
Оно што заиста највише истиче Сауцони Триумпх је његово поскочан, лаган осећај . Када сам их први пут обукао, нисам могао а да се не љуљам напред-назад да осетим одскакање—и, када трчим, Заиста могу да осетим како ципеле помажу мом телу да крене напред .
Ове АПМА сертификован патике имају пад од 10 милиметара (на вишем крају), али су најлакши дизајн (8,6 унци) од свих ципела на листи.
Бонус одрживости: Ципела је веганска и направљена од рециклираних материјала.
Најбољи јастукНев Баланце Фресх Фоам Кс 1080в13
Нев Баланце каже да би то била само једна патика за трчање Фресх Фоам 1080 — и после две недеље тестирања, видим зашто. Био сам пријатно изненађен како ципела са оволико јастучића може да буде тако лагана. Чак и када трчи пут, Једва осећам плочник под ногама .
Мој темпо је природно бржи у овим поскакивати ципеле—и никада не осећам нелагодност у чукљевима, захваљујући пространа кутија за прсте и широк дизајн . У средњем ђону постоји довољно јастучића, што помаже у глатком прелазу од пете до прста.
Штавише, прозрачни мрежасти горњи део је толико флексибилан да се осећа као продужетак мог стопала. Па ипак, чврсти гумени потплат даје овој ципели чврстина која недостаје другим лаким ципелама . Овај фактор их чини одличним стабилна патика за трчање такође.
Ова ципела је такође заслужила АПМА печат прихватања , потврђујући да је благотворно за оптимално здравље стопала .
Поред тога, стил је доступан у четири ширине: уска, стандардна, широка и к-ширина. Имам уска стопала, али са чукљевима сам се одлучио за стандардну ширину, која ми је савршено одговарала.
Најбољи педијатар-препоручујеПума Девиате НИТРО™ 2
Прво сам завезао своје Пума Девиате Нитро 2 патике за трчање пре отприлике годину дана, и толико сам их волео освојио ме је после деценије трчања у АСИЦС Гел Нимбусу .
И трчи знатно брже у овим патикама . У почетку сам мислио да је то случајност, али сада то приписујем њиховом лаганом дизајну и карбонском међуђону. Конструисана карбонска плоча помаже у стабилизацији међуђона и максимизирати пренос енергије .
Пума Девиате Нитро 2 има а нижи пад (6 милиметара) од осталих на листи, али и даље довољно амортизације да обезбеди меко слетање. Најновија итерација има комплетан слој НИТРО™ Елите пене бренда преко међуђона, што помаже померите ногу напред .
Штавише, држе ми стопала ослоњена током тренинга на траци за трчање, спринта, дугих трчања, па чак и мог последњег маратона — а ципела је невероватно лаган . Има прозрачни мрежасти горњи дио и спојлер за пету од ТПУ-а који олакшава обување и скидање ових ципела.
Рефлективни нагласци и издржљиве гумене ручке помаже у повећању сигурности и вуче, док ПВРТАПЕ у горњем делу пружа циљано појачање за већу подршку. Иако не постоје широке величине, ове ципеле имају пространу кутију за прсте која је одлична за тркаче са чукљевима.
Желите ли да сазнате више о томе зашто су ми ове патике постале омиљене? Прочитајте моју пуну рецензију Пуме .
Упоређивање најбољих тенисица за трчање за чукљеве
Ципеле које не препоручујем за чукљеве:
- На Цлоуд 5: Иако су ове прозрачне патике веома лагане (7,1 унце), материјал је супер танак и није издржљив као други које сам испробао. У ствари сам добио прилично значајну рупу у свом након само три месеца ношења.
- АСИЦС Гел Цумулус: Једном сам их случајно наручио када сам покушавао да заменим свој Гел Нимбус. Материјал је превише крут (посебно за тркаче са чукљевима) и ципела се није померала са стопалом на исти начин на који то ради мој вољени Гел Нимбус.
- Мизуно Ваве Инспире 19: Моја сестра близнакиња ради у њима, па сам их испробала - али величина бренда је ноторно уска. Иако имам уска стопала, нема довољно простора у кутији за прсте за оне од нас са чукљевима.
ФАК:
За понети
Најбоље патике за трчање за чукљеве чине огромну разлику у вашој удобности и перформансама — а ја ходам (трчам?) доказ да сте ви и ви. моћи трчите удобно са чукљевима. Ако тражите нови пар патика за трчање које неће погоршати ваше чукљеве, педијатри предлажу да дате предност широком кутију за прсте, потпори за лук, јастучићима и лаганом, флексибилном дизајну. Свака ципела на нашој листи испуњава ове смернице и прошла је наш опсежан процес тестирања.
хороскоп новац срећа
Тек почињете своје трчање? Погледајте наш преглед најбоље патике за трчање за почетнике , уз препоруке педијатра..
Више о овој теми
Да ли заиста треба да потрошите 4.000 долара на каду за хладно понирање — Ево мог искреног мишљења
Браелин Вуд
више ПокретПопулар Сториес
Пробиотици за надимање и варење: Стручњаци деле шта треба да знају 5 типова мозга и шта они значе за личност и каријеру Предности екстракта уља конопље за имунитет на стрес и више Зелени прах: предности коришћења састојака и више Закони универзума: 12 универзалних закона и како их применити Висион Боардинг 101: Идеје о томе како направити један и шта му додатиПодели Са Пријатељима:
