5 начина да своје снове учините сретнијим, од стручњака за снове
2021. године фокусирамо се на радост. После године коју смо имали, гајење и прослава малих тренутака среће како долазе никада се није осећало катарзичније, животињски потврдније и неопходније за трајно благостање. У наредним недељама смејаћемо се, искусивати нове ствари и обновити застареле аспекте свакодневног живота. Вратите се сваког дана по нови део „Ресолутион Јои“, где ћете пронаћи инспирацију и савете уз подршку стручњака, бесплатне часове и - усуђујемо ли се рећи - забавне активности.Стрес у будном животу често нас носи у сну, тако да стресни снови и ноћне море не могу увек бити лако решити. Међутим, постоји неколико ствари које можете учинити пре спавања да бисте се припремили за мирно, радосније снено дремање:
1.Управљајте стресом помоћу здравих алата.
Према терапеуту и стручњаку за снове Леслие Еллис, Пх.Д. , једна ствар која вам може помоћи да ваше снове учините пријатнијим је смањење стреса у вашем свакодневном животу . Без обзира да ли то значи бављење пажњом, вођење дневника о томе шта вас мучи или посета лиценцираном професионалцу, шта год можете учинити да ублажите стрес, вероватно ће се превести на боље спавање више около.
Рекламадва.Имајте опуштајућу рутину за спавање.
Наравно, када говоримо о постизању квалитетног сна, не можемо изоставити увек важну рутину пред спавање. Користећи свој време намотавања бавити се опуштајућим активностима које „смањују отелотворени стрес“, примећује Еллис, може подстаћи пријатније снове. 'Идеално је да спавате у мирном телу. Помаже у вежбању током дана и вежбању добре хигијене спавања пре спавања “, објашњава она.
анђео број 700
Дакле, то значи да нема времена на екрану најмање сат времена, вруће купке или туширање и, можда, медитацију опуштања пре спавања, предлаже она. Такође је добра идеја избегавати храну и алкохол близу спавања, јер истраживања показују да и једно и друго може негативно утичу на сан .
3Испробајте додатак магнезијума.
Да бисте се лакше опустили и настанили, можда ћете желети да размотрите узимање додатка за спавање као део ваше рутине пред спавање, попут мбг-ове подршке спавању +. * Његова формула комбинује магнезијум са фармаГАБА, неуротрансмитером приказаним у клиничким испитивањима за побољшање природног квалитета сна, жижула, воће које се користи у традиционалној кинеској медицини због својих умирујућих ефеката. *
Четири.Подесите термостат.
Ако су вам лоши снови и честа буђења проблем, један од разлога може бити само температура ваше спаваће собе. Као истраживач спавања и коаутор Спавај за успех! Ребецца Роббинс, Пх.Д. , који је претходно рекао мбг, 'Експериментално то видимо појединци који спавају у топлијим собама (70 ° Ф или више) склонији су забрињавајућим сновима и угодном сну. ' Најбоље је да га држите на око 65 ° Ф или најмање испод 70 ° Ф.
хороскоп 13. фебруара
5.Поставите намеру за сањарење.
И на крају, Еллис препоручује постављање намере за ваше сањарење. „На пример,“ каже она, „док тонете у сан, можете да вам се сетим заиста доброг сна или сећања и замислите себе тамо однекуд и намеравате да наставите овај сан.“
30. новембар хороскопски знак
Такође можете посебно тражити од свог ума из снова да реши проблем „или да размислите о неком аспекту свог живота о коме бисте желели неке информације“, објашњава она. Записивање вашег упита, додаје она, чини се да повећава вероватноћу да сањате о тој теми. (Обавезно погледајте наш потпун водич за луцидно сањање ако желите знати више!)
Чак и ако сте далеко од тога да контролишете своје снове, сви можемо током дана и пре спавања да радимо мале ствари како бисмо опустили мисли и поставили се за добар сан .
Подели Са Пријатељима:
