7 хранљивих састојака да бисте добили више ако се бавите губитком косе

Има доста хранљивих састојака у храни и Додаци косе то се хвале невероватно Предности раста косе (Видимо се, колаген ), али да ли сте знали да одређени витамини, минерали и биоактиви могу помоћи у борби против губитка косе и проливања?

Према 2019. години Дерматологија и терапија Преглед, добијање адекватних количина микрохранитеља је кључно Избегавање недостатка и подршке дебелим, бурним бравама 1 .

Хранљиве састојке који промовишу раст косе

Испада да постоји прилично неколико витамина и минералних јачања и минерала који се обично расправља када је у питању губитак косе (а неколико тога није тако уобичајено, попут ботаничких биоактивних).

Све ове храњиве материје здраве длаке могу се лако наћи у храни и циљаним додацима.

Дакле, без даљег АДО-а, ево врхунских хранљивих материја који подржавају раст косе.

24. дец хороскопски знак

Б Витамини

Биотин може бити остала драга формула за додатак косе уз колаген, али Б7 није једини Б витамин која повећава раст косе.

Фолна киселина (ака) фолат Или витамин Б9) је у великој мери укључен у нову синтезу ћелија, што може подржати фазу раста косе промовисањем кератинизације.

У међувремену, Ниацин (АКА Б3) чини свој део промовисањем протока крви у власиште, што помаже у свеобухватном здрављу косе.

Витамин Ц

Овај основни витамин промовише раст косе на два фронта. Прво, то Повећава апсорпцију критичке минералне гвожђа косе (више на ума у ​​жељезиним косе у тренутку).

Друго, делује као моћан антиоксидант Да би се помогло у одржавању оксидативне равнотеже на власишту.

Витамин Д

Овај витални хранљиви састојак заиста то све ради -Укључује критично за раст косе и промовисање укупне здравље косе, испада! Витамин Д3 (Тхе супериорни облик д ) Интеракције са фоликула косе и има директан утицај на фазу раста косе.

Недовољно нивои витамина д (што укључује 41% америчке одрасле особе 2 , за записник) може смањити јачину косе на власишту и остатку тела, Виллиам Гаунитз, фвтс-сертификовани трихолог и оснивач Напредна трихологија , претходно је рекао Миндбодегреен.

Ако се надате да ћете ојачати раст косе (и укупно здравље), Провера нивоа вашег витамина Д (тј. Ваш Д статус) је увек добро место за почетак.

Витамин Е

Овај антиоксидантни витамин растворљиви у масти често се надилази своје кожне користи, али то је добро заокружен састојак козметичког састојка који подржава више од само здравља коже.

Са својствима за гашење слободних радикала и промоција колагена, витамин Е је драгоцени састојак који помаже вашој коси расту и расте.

Гвожђе

Према Гаунитзу, гвожђе је најважнији микронутрив када је у питању раст косе.

Без довољно гвожђа из исхране и допуне, запремина косе ће се смањити да надокнади укупне потребе гвожђа вашег тела, тако да осигурате да сте Доста је било битног минерала -И заправо то упија - је критичан. (Савет: Витамин Ц помаже побољшању апсорпције гвожђа; можете Сазнајте више о томе како то ради овде .

Силицијумки

Овај минерал има заиста невероватне својства за промоцију здравља косе и коже. Док су његове тачне механизме здравља за косу помало непознати, докази сугерирају да је токсимица Подржава дебљину косе и снагу док смањење лома 3 . Дуга, прелепа коса - овде долазимо!

Антиоксиданти

Глобално важно за благостање целог тела и потпуно витално за кожу и здравље косе, морали смо да укључимо Антиоксиданти као сопствена категорија На овој листи састојака додатака Мане Мана.

Девица Жена Рибе мушкарац

Захваљујући њиховој улози у борби против оксидативног стреса борбом против слободних радикала, антиоксиданти су у могућности да помогну у међуспремник против косе, досадне косе и друге забринутости за косу.

Поред антиоксиданата који испоручују подршку за раст косе и већ споменуте здравствене бенефиције за цело-тела (тј. Витамини Ц, Е и Чак и Д ), Неки други слободни радикални снимачи укључују каротеноиде витамина А (Ака бета-каротен), лутеин, ликопен и Зеаксантхин, заједно са Главни антиоксидантни глутатион , Цевовода и ресвератрол .

Како добити довољно хранљивих материја

Дакле, тамо га имате.

Додавање хранљивих састојака са ове листе витамина, минерала и ботанике и ботанике у вашој исхрани је сигуран начин да промовише раст и здравље косе.

То је речено, ако одлучите да додате било који од ових хранљивих састојака, требало би да будете сигурни да одаберете формулу ефикасним дозама (тј. бајка прашина 'Било који витални витамини или минерали ) и да је укључен највише биорасположивог облика сваког састојака.

Пронаћи свеобухватни мултивитамин који садржи много (или све) хранљивих материја на овој листи, погледајте Миндбодигреен-ову ругу Најбољи мултивитамини на тржишту .

Одвајање

Ако се бавите губитком косе, проливањем или стањивањем, можете да подржите раст косе и обожавате своје укупне здравље косе са храњивим витаминима, минералима и фитонутри са овом списком.

Додајте их у своју свакодневну веллнесс рутину - косу (и цело тело!) Хвала вам.