7 корака да почнете да верујете свом партнеру + решите проблеме са поверењем

Ако сте се икада мучили са питања поверења у вези , ниси сам. Веровати свом партнеру може бити изазов, посебно ако сте у прошлости доживели неверство или издају. Можда је ваш бивши варао, а сада се не осећате сигурним у своју тренутну везу. Или се можда осећате узнемирено или уплашено да ваш партнер крије тајне од вас, па постајете сумњичави и имате проблема да у потпуности верујете у њихове намере. Без обзира на ваше искуство, учење како да верујете свом партнеру може бити рањив процес.

Било да покушавате да се обновите након кршења поверења или једноставно желите да се осећате сигурније и стабилније са својим партнером, постоји много начина да излечите своје проблеме са поверењем и осећате се сигурније у своју везу. Ево зашто је поверење важно, одакле могу да потичу ваши проблеми са поверењем и како да почнете да градите поверење са својим партнером, кажу стручњаци.

Одакле долази поверење у вези.

Шта тачно значи веровати некоме у вези и шта чини партнера верним?

Према психологу Дебора Винал, психолог , поверење је када имате пуно поверење у свог партнера да је он ту да вас подржи. „Поверење је сигурно уверење да сте емоционално, физички и психички безбедни са њима“, каже она за мбг. „Када некоме верујемо, верујемо и очекујемо да је његова реч истинита и да су намере искрене. Узајамно поверење, објашњава она, често се може успоставити и ојачати временом и доследношћу.

Према Лорен Кук, психолог , лиценцирани клинички психолог, говорник и аутор Генератион Анкиети , поверење такође значи да имате осећај сигурности у вези са особом са којом сте. „Поверење је осећај сигурности за који осећате да се можете ослонити на свог партнера и да се он може ослонити на вас“, каже она за мбг. „Али поверење није нужно датост у вези, и често је велики избор. Постоји рањивост у поверењу...ми бирамо да се отворимо некоме.'

Постоји много фактора који могу утицати на то да ли се неко чини поузданим или не. Можда ваш партнер има опуштено, смирујуће присуство које вам олакшава да спустите гард. Или сте можда били у дугој вези, а познавање вашег партнера и њихове породице дуги низ година чини ствари интимнијим. Ваш партнер може чак изражавају своју наклоност за вас на смислене начине због којих им више верујете, попут детаљних поклона и љубавних писама.

686 анђеоски број

Иако сви ови квалитети могу допринети поверењу, Кук каже да се чврсто поверење на крају гради на понашању више него на речима. „И раније смо имали то искуство када нам људи могу рећи све – било да јесте љубавно бомбардовање или нам дају комплименте — а онда [њихово] понашање не одговара ономе што је речено“, објашњава она. „Један од најбољих начина да изградимо поверење једни према другима је да понашањем једни другима изнова и изнова покажемо: „Ту сам за тебе, подржавам те, чувам ти леђа, веран сам ти.“ временом добијамо довољно доказа да видимо да је поверење заиста оправдано.”

Одакле долазе проблеми поверења.

Ако је циљ да се осећате сигурно и безбедно са својим романтичним партнером, зашто толико људи има проблема са поверењем? Специфични разлози изгледају другачије за свакога, а свака веза је јединствена. Међутим, стручњаци се углавном слажу да се проблеми поверења могу пратити до прошлих искустава у којима је поверење на неки начин нарушено.

„Много пута људи имају проблема са поверењем јер их је неко повредио – посебно од некога коме су мислили да могу да верују“, објашњава Кук. „Ово је један од когнитивно највише узнемирујућих догађаја за људе. Када се чини да је неко од поверења – или је постојала историја поверења – онда долази до великог раскида, то може учинити некога веома неодлучним у њиховој следећој вези.”

Ово не значи да су ваше романтичне везе заувек осуђене на пропаст ако се тренутно борите са поверењем - међутим, стручњаци кажу да може помоћи да истражите одакле долазе ваше несигурности и зашто се појављују управо сада.

Ево неких од најчешћих разлога због којих можда имате проблема са поверењем:

Искуства из детињства

„Формативни односи у детињству имају највећу тежину у обликовању наших уверења о томе да ли су други вредни поверења“, каже Винал за мбг. Каквим сте односима били сведоци одрастања? Да ли је било лако или тешко веровати другима? Да ли сте осећали да можете да верујете својим родитељима, старатељима, вољенима или чак пријатељима у школи? Да ли је било значајних тренутака у којима је поверење нарушено? Иако се можда не сећате тако далеких сећања, можда постоји специфично искуство из ваше прошлости које је утицало на вашу способност да верујете другима.

Кук се слаже да рана породична искуства могу оставити трајан утисак. „Ако смо видели да је родитељ неповерљив – можда су напустили везу или су имали везе ван – то заиста може да предиспонира некога да помисли: ’Сви људи ово раде‘“, објашњава она. Ово не значи да искуства из раног детињства аутоматски изазивају проблеме са поверењем касније у животу, али то може бити један од многих разлога који леже у основи ваше несигурности.

Неверство или издаја

Бити на крају лагања, варања или облици неверства може бити рецепт за развој питања поверења. Можда сте открили да је ваш партнер био имати емотивну везу , и цео ваш однос се одједном осећа пољуљан - или ви ухватио их у лажи о томе где су били прошлог викенда, а сада нисте сигурни да ли можете веровати било чему што кажу. Без обзира на сценарио, издаја боли и може бити тешко прихватити.

Ако је особа која је преварила, лагала или издала ваше поверење ваш тренутни партнер, разумљиво је да будете на опрезу. Према Цооку, можда постављате питања попут: „Да ли је ова особа за коју кажу да јесте? Да ли ће они заиста бити ту за мене и онда ће се предомислити?' Могу се појавити и проблеми са поверењем након што сте били духови када неко ко чини се заинтересован одједном... више није.

“ Издаја се региструје као траума са трајним последицама за будуће везе“, додаје Винал. И док је то потпуно могуће поново верујте након што сте били преварени , процес може потрајати. Виналл препоручује третман трауме као алат који ће вам помоћи да обрадите искуство, поново пронађете своју основу и на крају се отворите за нове, здраве односе када будете спремни.

Проблеми напуштања или страх од одбијања

Ако се бавите проблемима поверења, можда их имате питања напуштања — или стални страх да ће вас људи, места или ствари за које сте везани на крају напустити или одбацити. Овај страх може отежати поверење људима око себе. Без обзира колико кажу да им је стало, и даље верујете да ће отићи или раскинути с вама. Према лиценцираном саветнику Кристал Данкерс, ЛПЦ , проблеми напуштања, попут питања поверења, такође могу произаћи из искустава из детињства и често се манифестују као интензивна анксиозност и страх да ће бити остављени.

Ваш непоколебљиви страх да ће ваш партнер отићи може отежати формирање здравих, поузданих односа. А према Виналлу, преношење питања поверења и напуштања у нову везу без покушаја да се прво излечи може бити штетно. „Када неко носи емоционални пртљаг у везу са особом од поверења, та веза пати јер се ране из прошлости пројектују као инстинктивна позиција самозаштите“, каже она.

Ваш стил привржености

Твоје стил прилога — или ваш специфични образац понашања у и око веза — такође може бити повезан са вашим проблемима поверења. Од четири главна стила привржености (сигуран, узнемирен, избегавајући и страховито избегавајући или неорганизован), Винал каже да је већа вероватноћа да ће људи са проблемима поверења имати анксиозан, избегавајући или неорганизован образац и боре се са сигурно причвршћивање .

Још једном, ови обрасци се обично могу пратити до детињства. „Ако су неговатељи били недоследни, нестални, застрашујући или недоступни, дете може имати анксиозан, избегавајући или амбивалентно неорганизован стил привржености“, објашњава Винал.

Ако имате анксиозни стил везивања , можда се осећате претерано несигурно у вези са својом везом, осећате глад за валидацијом или бринете о напуштању — све то може да отежава поверење. (На практичном нивоу, ово може изгледати као да постанете веома узнемирени ако вам партнер не одговори довољно брзо). С друге стране, ваши проблеми са поверењем могу бити повезани са вашим избегавајући стил везивања , који је обележен страхом од интимности. Можда ћете имати проблема да се зближите са другима јер им не верујете и, заузврат, стварате дистанцу од партнера (што понекад указује емоционална недоступност ). А неорганизован стил везивања (мешавина анксиозног и избегавајућег) обично значи да осцилирате између екстремног избегавања и анксиозности у односима. Без обзира колико се осећате блиски са својим партнером, ови стилови везаности могу учинити поверење партнеру прилично тешким.

22. октобра зодијак

7 начина да изградите поверење у вези:

Када утврдите да је поверење нешто са чиме се борите, како да почнете да га градите? Ево шта терапеути препоручују.

Вежбајте прихватање и самосаосећање.

Схватање да имате проблема са поверењем може изазвати несигурност, анксиозност, па чак и срамоту. Можда се осећате преплављено, изоловано и несигурно у своју будућност. Али запамтите: нисте сами у свом искуству, и невероватно је уобичајено да се борите са поверењем. „Прво, признајте да је поверење изазов за вас“, предлаже Винал. Онда, будите љубазни према себи и запамтите да је превазилажење ваших страхова и неизвесности потпуно могуће.

Размислите о томе где су почели проблеми поверења.

Виналл препоручује да идентификујете зашто су ваши проблеми са поверењем уопште почели. „Истражите извор овог дефицита поверења“, каже она. „Да ли је настао у претходним везама или је искључиво за садашњи сценарио?“

Подсећање на тренутке из детињства, адолесценције или чак недавне прошлости може помоћи да разјасните своју ситуацију — а такође може да пружи потврду да су ваша осећања валидна. психотерапија, вођење дневника , медитација и друге праксе исцељења могу помоћи у подршци вашем процесу размишљања.

Покажите свом унутрашњем детету мало љубави.

Пошто многи проблеми са поверењем могу произаћи из искустава из детињства, Виналл препоручује унутрашњи рад детета као начин лечења ране прошлости. Било да је то унутрашња дечја медитација, вежбање дисање или пажљивост , или понављање позитивне афирмације , постоји много начина да водите рачуна о свом унутрашњем детету .

„Размислите о вођењу дневника или терапији да бисте помогли у зацељивању унутрашњих рана или рана из детињства“, каже Винал. „Наставите да лебдите уназад у свом сећању ка пореклу [проблема са поверењем] и слушајте бол свог млађег себе са саосећањем, пружајући уверавање да је прошлост иза и да сте сада на здравијем месту.

Размислите о терапији или саветовању.

Распакивање ваших проблема са поверењем може бити рањиво, али поседовање лиценцираног професионалца који ће вас водити може вам помоћи. „Тражење простора за терапију може вам помоћи да разговарате о прошлим [искуствима] која су довела до проблема са поверењем“, каже лиценцирани терапеут Вел Окераи, ЛМХЦ, ЛПЦ .

Било да хоћете састати се са терапеутом виртуелно , тражи терапија за парове са својим партнером, или можда комбинација обоје, терапија и саветовање могу бити одличан начин да почнете да решавате проблеме са поверењем. Може потрајати неко време да се пронађите правог терапеута , зато се не плашите да прво закажете неколико консултација.

Изнесите своје мисли, емоције и потребе.

Када имате проблема са поверењем, ваша реакција може бити да се емоционално искључите или избегнете рањивост по сваку цену. Или, можда очајнички желите да разговарате са својим партнером о недостатку поверења, али то је узнемирујуће. Иако ваш импулс може бити да се затворите, Кук каже да отварање може бити моћно.

„Уз поверење, постоји тако кључни елемент рањивости. Могли бисте да вам сломе срце“, каже она. 'И можете поделити те страхове са својим партнером ... погледајте како ће реаговати на то.'

А Недостатак комуникације у односима може бити штетно, па покушајте да почнете од малог (тј. „Могу ли да разговарам са вама о нечему рањивом?“) и постепено почните да позивате свог партнера у оно што осећате.

107 анђеоски број

Фокусирајте се на понашање особе, а не само на речи.

Можда сте радили на унутрашњем делу детета, размишљали о својој прошлости, па чак и разговарали о стварима са својим партнером - али ви сте још увек тешко им је веровати. Ако ово звучи познато, Кук каже да је можда време да погледате понашање вашег партнера како бисте утврдили да ли су истински верни. „Људима је тако лако да кажу све праве ствари и кажу све оно што јесу претпостављено да кажеш, али шта ти понашају показују?“

Да ли кажу да те воле, али да су духови када су ти најпотребнији? Да ли кажу да се не виђају ни са ким другим, али стално лажу о томе куда иду и крију ствари од вас? Можда вас обасипају комплиментима преко текста, али ретко се труде да проведу квалитетно време заједно, што вас доводи у питање везу.

Ако оклевате да верујете свом партнеру, видите да ли је његово понашање у складу са оним што говоре, а велике су шансе да ћете се осећати сигурније у то да ли можете и даље да му верујете.

Пратите своју интуицију.

Иако решавање проблема поверења може да се осећа вртоглаво, Виналл каже да пратите ваше инстинкт . Шансе су да вероватно покушава нешто да вам каже.

„Ако се ваша борба са поверењем појавила тек у вашој садашњој вези или сте тога постали свесни само зато што вас партнер оптужује да имате ’проблема са поверењем‘, следите своју интуицију и обратите пажњу на било шта знаци упозорења то може бити сигнал да није безбедно веровати“, каже она. „Када нисте сигурни, крећите се полако.“

Како поново изградити поверење након издаје.

Изградња поверења након издаје је велика ствар. Ако је ваш партнер варао, можда се осећате девастирано, збуњено, узнемирено, депресивно или комбинација свега, и може бити неодољиво да кренете напред. Прво, Окераи предлаже да се намерно издвоји време за препознавање и поштовање својих емоција. „Узмите мало простора и обрадите своја осећања“, каже она. Временом, додаје она, можда ћете се осећати пријатно да разговарате о својим осећањима са својим партнером или потражите терапеута за парове да вам помогнем да обрадите издају.

Одатле, Кук препоручује отворено комуницирати са својим партнером када се осећате спремним. „Заиста је важно изразити те страхове и сумње које имате, а не држати их у себи и стварати огорченост“, каже она. Такође је важно схватити да ли је издаја била једнократна околност или текући образац , објашњава Кук.

„Сваки човек греши на овај или онај начин, било да се ради о превари или да каже нешто штетно… нико од нас није савршен“, каже она. „Ако ваш партнер једном уради нешто, забрља и осећа се ужасно због тога и покуша да то исправи, то је много бољи показатељ да се поверење може поново изградити – него неко коме је ово само образац изнова и изнова, а то је циклус.' ако ти урадите приметите стални образац лагања, варања или издаје, то би могла бити значајна црвена застава.

Уз то, важно је поштовати где се налазите емоционално и користити то да водите своје следеће кораке - било да се одлучите за обновите ствари са својим партнером , одвојите мало времена и простора за себе, или окончање везе у целини. „Ако је избор: ’Одлучио сам да се повучем од овога’, поштовати то“, каже Кук. „Или ако је избор: „Желим да се ослоним на ово и дам овој особи још једну прилику“, онда можете дати све од себе и дати тој особи још једну прилику да вам покаже да може бити другачија.

Без обзира на то који пут одаберете, Винал каже да полако идете на пут исцељења. „За поверење је потребно време. Ово посебно важи за лечење од повреде поверења или издаје у виду потврђене лажи или варања“, каже она. „Не постоји начин да се пожури овај процес исцељења односа.” Она објашњава да вам време, отвореност и аутентичност вашег партнера могу помоћи да стекнете сигурност да се њихово прошло понашање неће наставити. А ако ваш партнер заиста има намеру да се промени, Виналл каже да ће показати стрпљење, отвореност и спремност да се суочи са процесом зарастања заједно са вама - без обзира колико то може бити непријатно и рањиво.

Закључак: На вама је да ли желите да се обновите са својим партнером након издаје. Веруј себи и слушајте своју интуицију, разлучите да ли ће се њихово понашање вероватно наставити или не и затражите помоћ или стручну подршку ако вам је потребна да бисте се осећали сигурније у своју одлуку.

ФАК:

За понети.

Проблеми са поверењем могу довести до тога да се осећате затворено, несигурно, љубоморно или уплашено да ствари неће успети са вашим тренутним партнером. Без обзира на вашу ситуацију, знајте да нисте сами – проблеми са поверењем су веома чести и често се могу пратити до прошлих искустава, од раног детињства до данас. Поверење захтева рањивост , што у почетку може деловати застрашујуће, али може бити сјајно када спустите свој гард и поново научите да верујете некоме.

„Сваки пут када се отворимо љубави и везама, ризикујемо да будемо повређени“, каже Кук. „Али такође бих подсетио некога да запамти све начине на које им веза може заиста користити и донети им срећу. То би заправо могло бити корективно искуство видети да некоме можете веровати.'

У идеалном случају, ваш партнер би требало да учини да се осећате безбедно, сигурно и без анксиозности. Знајте да је поновно поверење потпуно могуће, чак и ако није увек лако. Дубоко удахните, ослоните се на своје инстинкте и знајте да заслужујете здрав однос од поверења.