9 начина на које лекар функционалне медицине подржава свој имунолошки систем

Живимо у историјским временима са новом пандемијом коронавируса. Потреба да одржавамо имунолошки систем снажним у борби против инфекције и побољшању отпорности је сада критична више него икад. Иако су социјално дистанцирање и хигијена руку најбољи начин да се заштитите, постоје неке ствари које такође можете да подупријете имунолошку функцију.

Као практичар функционалне медицине, ево шта у последње време радим како бих подржао свој имуни систем:

1.Сауне

Купање у сауни је дуго вежбани ритуал међу многим културама и као друштвена активност и као здравствена терапија. Недавно су истраживачи проучавали везу између редовних сесија сауне и њихове способности да смање ризик од респираторних болести попут упале плућа. Ако је чињеница, показала је једна студија да се ризик особе смањио са више сесија у сауни којима се особа одавала недељно.

То би могло бити због чињенице да сауне активирају протеине топлотног шока у нашем телу. Ови протеини, који се производе као одговор на стресне услове попут јаке врућине или хладноће, повећавају антивирусну активност простагландина: ПГА1 и ПГЈ2 . Они раде на инхибирању репликације вируса засноване на РНК да би успорили или чак зауставили развој вируса у вашем телу.

два.Манука душо

Није сваки мед једнак, а ова специфична сорта, која се налази само на Новом Зеланду, је најмоћнији мед који можете да одаберете за борбу против болести. Манука душо је посебно висок у прополису који садржи велики број флавоноида који подржавају ваш имунолошки систем. Ова сорта је проучавана због своје способности борити се против грипа -Вирус.

Зато следећи пут када вам почне мучно, направите шољу чаја, додајте гомилу кашике Манука меда и пијуцкајте!

3Цимет

Често предлажем цимет мојим пацијентима са проблемима шећера у крви због његове способности да помогне у стабилизацији нивоа шећера у крви, али такође делује и као подршка имунитету следећег нивоа. Цимет је препун антиоксиданата , који помажу у заштити ћелија од оштећења.

Једна лабораторијска студија чак је показала како цимет заправо може помоћи у блокирању моћног вируса грипа сој (Х7Н3) од уласка у ћелије тела. Стога мало поспите јутарњом зобом или умотајте у латте како бисте на укусан начин показали свом имунолошком систему љубав.

Четири.Бели лук

Аллицин , главно активно једињење у Бели лук , има заштитна својства за која је доказано да се боре против развоја упале плућа и синуса. Бели лук се такође показао ефикасним у борба против вируса грипа и прехлада. У ствари, два одвојена Клиничка испитивања показао додатак белог лука спречили и умањили симптоме прехладе.

5.Астрагалус

Овај коренски адаптоген је један од мојих корака за јачање имунолошког система и борбу против инвазивних бактерија или вируса. Традиционална кинеска медицина користи се астрагалус годинама управо у ту сврху, а недавна истраживања која су потврдила његову способност да борити се против вируса грипа . Астрагалуса можете пронаћи у капсулама или у праху за додавање чајевима и смоотхиејима.

6.Ехинацеја

Овај природни лек се налази у многим производима у прехлади и грипу у вашој апотеци. Ехинацеја је истовремено антибактеријска и антивирусни . То такође може да помогне блокирати пуштање инфламаторних цитокина, који даље одржавају вирусне инфекције и успоравају процес зарастања у телу.

7.Ђумбир

Ђумбир корен садржи једињења попут флавоноида, гингерола и терпеноида који раде на заустављању производње патогених биофилмова. Доказано је да је свеж ђумбир спречити хумани респираторни синцицијски вирус (ХРСВ) од везивања за ћелије и формирања плака у дисајним путевима.

8.Свеж ваздух

Током пандемије шпанске грипе 1918. године, лекари су открили да је терапија на отвореном драматично побољшала здравље пацијената. Деценијама касније 1960-их, Министарство одбране је потврдило терапеутске благодати свежег ваздуха . Позиван као „фактор отвореног ваздуха“, показано је да свеж ваздух помаже у уништавању бактерија и вируса грипа у поређењу са ваздухом у затвореном, и дању и ноћу.

9.Сунчева светлост

Из пандемије грипа из 1918. можемо много научити о томе шта да радимо, а шта не да подржавамо имуни систем. Још једна ствар коју треба извући из историје је исцелитељски потенцијал сунчева светлост . Изношење болесних пацијената на сунце помогло је деактивирање вируса грипа и патогене бактерије.

хороскоп 14. сеп

Сунчева светлост такође омогућава нашем телу да производи витамин Д, одговоран за хиљаде различитих путева потребних за борбу против болести. Поред тога, сунчева светлост помаже природним циркадијанским ритмовима нашег тела, што нова истраживања сугеришу да могу регулишу наш инфламаторни одговор вирусима.

Подели Са Пријатељима: