Ако ово радите у слободно време, можете повећати ризик од деменције: 5 бољих алтернатива

Да ли сте тврдоглави бравохоличар? На вашем 12. поновном гледању Канцеларија у целини? Да ли сте се икада суочили са осуђујућим ставом вашег ТВ стримера 'Да ли још увек гледате?' приметити? Није тајна да живимо у златном добу телевизије и лакше је навући се на најбоље од старог и новог него икад.

Али наука је можда пронашла разлог да размисли о смањењу потрошње ТВ-а - чак и ако то значи да га мењате за неки други облик времена пред екраном.

Веза између времена на ТВ-у и рачунару и стопа деменције

За студију објављену у часопису Зборник радова Националне академије наука , истраживачи су кренули да истраже везу између седентарних активности и деменције. Наиме, посматрали су и гледање телевизије и коришћење рачунара и њихову корелацију са појавом деменције свих узрока.

Лоше вести? Повећано гледање телевизије било је повезано са повећаном стопом деменције. Али занимљиво је да је повећана употреба рачунара заправо примећена смањити стопе деменције. Овај однос је примећен без обзира на ниво физичке активности.

Важно је напоменути да је ово истраживање обављено на учесницима биобанке из УК, при чему су аутори истакли да групи која је проучавана недостаје разноликост у погледу расе и етничке припадности. Они такође напомињу да се студија ослањала на понашање које су сами пријавили, што увек може довести до несавршених података.

Нема доказа који сугеришу да је гледање телевизије умерено повезано са ризиком од деменције. Али док је студија пронашла убедљиве податке о укупним трендовима гледалаца телевизије, она не предлаже магичан број ТВ епизода које би требало да буду безбедне за когнитивно здравље.

списак имена палих анђела

Како да држите време испред екрана под контролом

Ако је гледање телевизије нешто у чему уживате, нема потребе да се одричете хладног ћуретина. Али када је у питању ТВ време, ова студија сугерише да је умереност кључна за здраво старење. Одлучите се за неколико емисија у којима заиста уживате и размислите о томе да сате безумног гледања замијените нечим ментално стимулативнијим. Ево неколико навика које ће вам помоћи да максимално искористите слободно време као подршку здрављу мозга:

Идите у шетњу и ставите подкаст или аудио књигу Деца их зову ' врела девојка шета ', али ова здрава навика у слободно време свакако не дискриминише по половима. Вежбање је несумњиво одлично за ваше здравље и помаже штити мозак од когнитивног пада . Образовни подкасти такође могу покренути ваше менталне точкове док се крећете. (Пссстт...ако вам треба добар одмор, подцаст миндбодигреен пуна је здравих грудвица.)

Покупите особу која окреће странице: Дугогодишња забава у слободно време, читање је диван начин да се изгубите у причи, научите нове ствари и развијете машту. Осим тога, има тоне доказаних здравствених предности, укључујући побољшање нашег памћења и здравља мозга како старимо .

Једите да заштитите свој мозак: Осим што паметно проводите слободно време, размислите о наоружавању мозга заштитне намирнице и суплементи. Састојци попут исто , ресвератрол , и цитиколин сви имају импресивна неуропротективна својства.

медитирати: Ако још нисте научили медитацију, ово би могао бити ваш знак. Чак и кратка дневна вежба може учинити чуда за ваш мозак и опште ментално здравље. Ево 10 једноставних корака за почетак .

Иди на спавање: ТВ је понекад оно чему се обраћамо када не можемо (или не желимо) да спавамо. Квалитетан сан је заштитни од когнитивног пада сама по себи. Ако имате проблема са спавањем, ево их 15 начина да почнете глатко да одлажете не посежући за даљинским.

јул 1. хороскопски знак

За понети

Рани налази сугеришу да гледање тона ТВ-а може повећати ризик од деменције, иако коришћење рачунара може имати супротан ефекат. Схватите ово као знак да пажљиво размотрите време испред екрана и уградите више активности за здравље мозга у своју слободну рутину.