Акуатиц ХИИТ може помоћи људима са дијабетесом, артритисом и другим стањима

Пут до режима вежбања изгледа другачије за свакога. Циљ је пронаћи покрет у којем уживате (и стога можете остати посвећени), али то такође воли твоје тело и не изазива повреде. За људе са хроничним здравственим проблемима, потрага може бити посебно тешка. Али, према новим истраживањима, постоји један посебан тренинг који би се могао показати корисним за оне са хроничним обољењима - а кладимо се да га нисте раније пробали.

Вежбање у води високог интензитета може помоћи онима са хроничним стањима

Нова студија објављена у часопису БМЈ Опен Спорт & Екерцисе Медицине нашао благотворно дејство интервалног тренинга високог интензитета у води (АХИИТ) на капацитет вежбања (максимална количина физичког напора коју особа може да издржи) код одраслих са хроничним здравственим стањима.

Прегледом су прикупљени подаци из 18 студија које су укључивале 868 учесника који су пријавили најмање једно хронично здравствено стање, укључујући хронична мускулоскелетна, респираторна, кардиоваскуларна, метаболичка и неуролошка стања. Артритис, болести срца, астма, гојазност и дијабетеса били су неки од најчешћих пријављених стања.

Након анализе доказа, истраживачи су закључили да је „широк спектар људи са хроничним стањима открио корисне ефекте АХИИТ-а на капацитет вежбања, неки са вишеструким стањима“.

Акуатиц ХИИТ пружа алтернативу копненом ХИИТ-у, тј озлоглашено тешко за мишиће и зглобове . Као и традиционални ХИИТ, комбинује аеробне вежбе и вежбе снаге које натерајте срце да пумпа , након чега следе периоди опоравка.

ХИИТ покрети попут скакача, маказицама, чучњева и задњице, сви се могу завршити у базену—и тамо ће можда чак бити пријатнији. Предност извођења ових вежби у базену долази од додатне пловности. Начин на који се ваше тело креће у води обезбеђује мањи притисак и јак утицај на зглобова , што може бити од помоћи особама са ограниченом покретљивошћу.

Док је ова студија открила да они са хроничним стањима можда могу боље толерисати АХИИТ 1 , није разматрао како њихова тела реагују на то у смислу повећања мишића или аеробне кондиције. Што се тиче дугорочне предности снаге, биће нам потребно више истраживања да бисмо упоредили ова два облика вежбања.

Једно очигледно ограничење је то што се АХИИТ не нуди у свакој теретани или рекреативном центру. Али надамо се, са све већим истраживањима о режиму вежбања, ускоро ће бити доступнији.

шта значи 1444

За понети

Нова прегледна студија показала је да водени интервални тренинг високог интензитета (АХИИТ) може имати благотворне ефекте на капацитет вежбања код људи са низом хроничних мускулоскелетних, респираторних, кардиоваскуларних, метаболичких и неуролошких стања. АХИИТ није тако широко доступан као традиционална ХИИТ обука, али се надамо да ће истраживања подстаћи повећање понуде у будућности. Овде су више метода вежбања за оптималну дуговечност ако сте још увек у потрази за нечим новим да пробате.