Да ли је шаргарепа заиста толико добра за здравље очију? Еие Доц Одговори

Ако сте одрасли верујући да ће вам шаргарепа једног дана донети надљудску визију, овде сам да вам кажем: Ваши родитељи су лажови. То мало влакно било је само тактика да вас поједете поврће, а сад кад смо сви одрасли, функционални очни лекар Др Рудрани Баник, жели да исправи ствари.

Каква је ствар са шаргарепом и здрављем очију?

Мит је настао зато што је је делимично тачно. „Шаргарепа је богата бета-каротеном, који се претвара у витамин А“, каже она. Витамин А је неопходан за функционисање ћелија фоторецептора мрежњаче , који помаже у осећању светлости. Поред тога, недостатак витамина А повезан је са ноћним слепилом и суво око .

Дакле, да, шаргарепа може користити здрављу очију, али Баник каже да ту има и више од тога. „Потребан нам је читав низ витамина, минерала, омега-3, антиоксиданса и биофлавоноида у нашој исхрани да бисмо одржавали добар вид“, каже она за мбг.

Остала храна за здраве очи.

Да би јести за здраве очи , потребан вам је разноврстан асортиман целе хране. „Ове хранљиве састојке можемо најбоље добити кроз биљно богату исхрану тако што ћемо уврстити живописно воће и поврће, орашасте плодове и семе“, саветује Баник.

За друге изворе макуларних каротеноида додајте кељ који је богат лутеином и зеаксантином и алге , која је богата астаксантин . Антиоксиданти у тамним бобицама такође могу помоћи спречити дегенерацију макуле , зато будите сигурни да боровнице и купине уклапате у своју свакодневну исхрану.

Ако не следите вегетаријански или вегански начин живота, Баник каже да су одређени производи животињског порекла, попут жуманца и лососа, корисни и због здравих масти.

Тражите још више предлога? Овде су омиљена храна Р.Д.-а за здравље очију .

Суштина.

Док шаргарепа моћи подржати здравље очију, јести разнолику, уравнотежену исхрану може бити још важније. Дакле, ево нежељеног савета једног, без детета, 24-годишњака: Наставите да лажете своју децу - само екстраполирајте ту лаж. Уместо да кажете да ће вам шаргарепа дати надљудски вид, додајте горе поменуте хранљиве материје.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима:

анђео број 119