Биохаковање је лакше него икад са следећом генерацијом носивих предмета

Сећате се када је највеће узбуђење фитнес трекера надгледало ваш корак? Иако су ти кораци и даље важни као и увек (редовно кретање је ипак кључно), фитнес сатови и трекери постигли су значајан технолошки искорак, објављујући нови напредак сваке године - а 2021. године ствари ће постати још детаљније.

У последњих годину дана видели смо изузетан процват нових здравствених микропраћења код носивих марки - тренд за који не сумњамо да ће се наставити и 2021. Нови Фитбит Сенсе прати промене температуре коже, Гарминов сатови сада мере пулсну оксиметрију, Аппле Ватцх Сериес 6 има сензор кисеоника у крви, Нутрисенсе и Нивои лансирао континуиране мониторе глукозе (ЦГМ), а нови Амазон Хало носивост чак одређује и телесну структуру - само да набројимо неке.

Други брендови који се баве здрављем Оура и Опа специјализовати се за напредне увиде о опоравку на основу показатеља попут варијабилности срчане фреквенције, брзине дисања и спавања. Ове године су чак привукли пажњу професионалних спортских тимова. Тхе НБА и ВНБА удружили су се са Оуром да помогну у промоцији здравља и сигурности својих играча, укључујући потенцијално хватање раних знакова ЦОВИД-19 током њихове сезоне, као што су промене телесне температуре. Вхооп се слично удружио са НФЛПА како би помогли играчима да оптимизују своје здравље и перформансе. „НФЛ играчи су користили Вхооп да побољшају свој сан и опоравак“, каже Вилл Ахмед , оснивач и извршни директор компаније Вхооп. „Нарочито ове године током ЦОВИД-19, користили су Вхооп за праћење брзине дисања.“ (Такође је вредно тога напоменути Вуп је прикупио 100 милиона долара у октобру и сада се процењује на 1,2 милијарде долара.)

Иако су овакве врсте података некада биле резервисане за елитне спортисте или медицинске установе - узбудљиво је видети како све више и више здравствених и технолошких марки чине ове показатеље доступним широј јавности. (Уосталом, прилично је кул што можете добити исти ниво увида у опоравак као и НБА играчи.)

У мбг-у су нас фасцинирали ови микро-метрички подаци, посебно зато што они могу да допринесу метаболичко здравље . На основу увођења нових могућности праћења током 2020. године, очекујемо да ћемо у наредној години видети још општији интерес за надгледање личне биометрије.

Каква је корист од разумевања ове биометрије?

У време када је надгледање вашег здравља важније него икада, имати ове јединствене показатеље на дохват руке може бити прилично корисно. „Ово се описује као интервенције у начину живота уз помоћ биофеедбацк-а, што значи да људи користе ове [носиве уређаје] како би стекли бољи увид у то како њихова тела раде у реалном времену“, каже персонализовани лекар медицине Молли Малооф, М.Д. .

Ови увиди могу бити невероватно драгоцени, посебно за појединце који нису толико свесни својих телесних сигнала. „Људи ће јести храну због које се не осећају добро или се упуштају у стресне ситуације за које не схватају да на њих биолошки утјечу“, каже Малооф. „Коришћење носивих средстава за надгледање вашег сна, стреса, метаболизма и покрета омогућава вам да посматрате главне метрике животног стила које утичу на здравље.“

Трацкери нам такође омогућавају да субјективна искуства повежемо са квантитативним подацима, каже др. Цасеи Меанс, лекар за оптимизацију здравља и суоснивач Нивои . „Свест о тим сигналима који потичу из тела (попут откуцаја срца) повезана је са бољим физичким и исходи менталног здравља па чак и повећао мотивација ,' она каже. Такође се претпоставља да је ступање у контакт са разним телесним сигналима важно за [управљање] хронични бол , висок крвни притисак , гастроинтестинални поремећаји , поремећаји расположења и анксиозности, зависност, па чак и астма. '

Како ове тачке података могу подржати здравствене циљеве?

Имати прилив зрнастих показатеља је почетак, али заправо примена ових података за постепене промене је место где стручњаци виде главну прилику.

20. септембра знак

„Носиви елементи који пружају континуирани проток података о здравственим показатељима могу бити моћни за подршку личном доношењу одлука и здравој промени понашања“, каже Меанс. ' Трајна промена понашања је олакшан „системима затворене петље“, при чему је акција подржана одређеним повратним информацијама, а избор можемо директно приписати директној последици. За промену понашања, што су непосредније повратне информације затворене петље, то боље. '

Узмимо на пример стрес. „Стрес вам у основи празни батерије, а сан их пуни, као и вежбање и једење здраве хране“, каже Малооф. „Кад смо стално под стресом и не спавамо добро, не пунимо батерије правилно и почињемо да излажемо своје тело ризику од сагоревања.“ Иако вам ови уређаји неће рећи шта тачно изазива стрес, можда ће вам помоћи да постанете свеснији дана када је врхунац, да би вам помогли да откријете основни узрок.

Или вам подаци могу једноставно помоћи да донесете информисане одлуке у дане који су идеални, ментално и физички, за изазивање самих себе или за олакшавање - Оурина функција „Оцена спремности“ је добар пример за то. „Сваког јутра добићете збирни здравствени показатељ у комбинацији са персонализованим смерницама које сигнализирају да ли ваше тело мора да полаже или сте спремни да ударите у терен или теретану“, каже извршни директор Оура Харпреет Раи. „Наши корисници открили су да је моћан мотиватор да схвате да ли та касно поподневна кафа, рад до касно у ноћ или да опуштајућа сауна боли или помаже њиховој оцени спремности. Ево како изгледају те смернице:

Снимак екрана из апликације Оура ринг компаније мбг суоснивач и суизвршни директор Цоллеен Вацхоб. Слика Оура

11. април зодијак

Или размотрите појаву континуираног праћења глукозе (ЦГМ), носивог уређаја који аутоматски прати шећер у крви сваких пет до 15 минута (у зависности од марке). Затим „шаље информације на паметни телефон, пружајући брзе повратне информације о томе како појединачни оброци и одабир хране утичу на здравље“, каже Меанс, што може подстаћи здраве промене у исхрани које су специфичне за сваког појединца.

Важно је знати да већина ових носивих уређаја нису медицински уређаји - и нису дизајнирани да замене вашег лекара. Уместо тога, сматрајте сваку микро-метрику делом ваше укупне слагалице о благостању. Пхил МцЦлендон, водећи менаџер производа за Гармин-ове потрошачке веллнесс производе, објашњава да су ови подаци намењени да људима пруже бољи осећај о њиховој индивидуалној основној линији. „Не дијагностикујемо ништа; ми им само дајемо податке које могу однети свом лекару. То је начин информисања купца. '

Јохн Мооре, доктор медицине, медицински директор у Фитбит-у, слично објашњава да ови подаци могу помоћи корисницима да пажљиво прате основно стање доброг стања, што може указивати на промене у њиховом телу (повећан стрес или умор) или у окружењу (надморска висина, температура околине или квалитет ваздуха) и може послужити као систем раног упозоравања на сигнале болести. '

У ствари, чак смо видели како ове функције долазе у обзир током наше тренутне пандемије. 'Многи трагачи који гледају откуцаје срца, температуру, засићење кисеоником и физичко кретање већ су проучавани у односу на предвиђање ЦОВИД-19, са обећавајући резултати , 'каже Меанс. На пример, Оура је радила заједно са Универзитет Калифорнија – Сан Франциско , и Институт за неурознаност Роцкефеллер (РНИ) да подржи здравствене раднике у првој линији и чак је започео прикупљање истраживања за откривање болести ЦОВИД, профиле симптома и опоравак. Вхооп такође има делили анегдоте о томе како су њихови корисници искористили метрику (посебно брзину дисања) открити ране симптоме ЦОВИД-19 .

Како ће се развијати „микро праћење“ 2021. године?

С обзиром на то како су они већ почели да играју улогу у откривању болести, Меанс верује да би у новој години могло да буде још више синергије између лекара и носивих уређаја. „Наш здравствени систем мора да се помери са парадигме углавном реакционарног лечења на проактивнији, превентивни приступ“, каже она. „Носиви елементи - заједно са интелигентним софтвером - биће драгоцен део овог покрета“.

Средство такође мисли да ћемо видети више развоја биоодношљивих предмета који прате унутрашње биомаркере, попут ЦГМ-а. „Имати минијатурну лабораторију на руци није научна фантастика; то је блиска будућност. '

Поред уређаја за праћење и ношење, Малооф каже да ћемо видети још лабораторија и могућности тестирања код куће. „Прилично сам узбуђен због уређаја попут Брод , који тестира урин на здравствене маркере. У основи, наше кућно купатило постаће наша мини лабораторија. '

Иако је пораст микропраћења узбудљив и заиста фасцинантан, такође је важно признати да чак и уређаји на „јефтинијој“ страни нису доступни свима у нашој земљи - нити су сви заинтересовани за ношење уређаја за телесне увиде.

6. априла хороскопски знак

Такође знамо да је пресудно слушати сопствено тело и бити у складу са својим чулима - физички, емоционално и духовно. Огромна количина података које ови уређаји за праћење и ношење производе могу бити неодољива; у том случају направите паузу од уређаја или размислите о пажљивијем односу са њим. Ови унутрашњи увиди би требало да оснаже и помогну у разумевању сопственог тела, а не да повећавају раздвојеност.

„Разумевање вашег осећаја када нешто иде погрешно или у реду је критично“, каже Бриан МацКензие , специјалиста за људске перформансе, додајући да већина људи није у контакту са овим осећањима. Да би стекао увид, санс тецх, препоручује прикупљање сопствених тачака података вођењем здравственог дневника. Забележите како се осећате након буђења, после вежбања или чак када почнете да укључујете праксу дисања.

На крају, начин на који се одлучите да надгледате своје тело и бринете о свом здрављу је лични избор - и не постоји ниједна исправна стратегија. Технологија ће увек бити у промени, али приоритизација вашег благостања увек треба да буде константа.

Ово је само један од трендова које мбг предвиђа да ће бити огромни 2021. Погледајте нашу целу листу најновијих здравствени и веллнесс трендови .

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: