Борите се са сало на стомаку? Давање приоритета овим здравственим факторима може смањити ризик од срчаних болести 

Постоји низ фактора који доприносе ризику особе од срчаних обољења, а сало на стомаку је један од њих.

Истраживање објављено у  Амерички часопис за клиничку исхрану покушали да открију како они са вишком стомачне масти могу да смање ризик и заштите своје срце. Ево шта треба да знате.

Проучавање масти на стомаку, болести срца и здравог начина живота

За ову студију, истраживачи су желели да знају да ли придржавање здравог начина живота може помоћи људима да модификују своје однос струка и бокова (мера абдоминалне гојазности и метаболичког здравља) и ризик од коронарне болести срца.

Пре него што пређемо на бројке из студије, као освежење, вишак масти око струка је повезан са низом негативних ефеката на здравље.

Као доктор интегративне медицине Сара Готфрид, мр. , раније је написао за миндбодигреен: „Ви стварате више  запаљење  и оксидативни стрес [са вишком масноће на стомаку], и подстичу још више складиштења масти. Резултат је зачарани круг хормоналних неуспјеха, симптома и болести који ће вас повући надоље осим ако не окренете прекидач.'

хороскоп 10. јануара

Гледајући податке од преко 280.000 људи који су користили студију УК Биобанк, истраживачи су проценили генетски ризик учесника за висок однос струка и кукова, као и пет фактора здравог начина живота, укључујући:

• Редовна физичка активност
• Не пушим
• Здрава исхрана
• Не пити алкохол или пити умерено
• Геттинг 7-9 сати сна ноћу

Током посматраног медијана од 13,8 година, било је преко 11.500 инциденција коронарне болести срца - и показао се да је здрав начин живота ефикасан у смањењу тог ризика.

Наиме, они који су се држали четири до пет од наведених фактора здравог начина живота имали су 25% мањи ризик од коронарне болести у односу на оне који нису. Даље, аутори студије примећују да су ти фактори здравог начина живота били ефикасни у смањењу ризика чак и међу учесницима који су генетски предиспонирани на висок однос струка и кукова.

Шта да се ради о томе

Било да се борите са тврдоглава трбушна маст или само желите да смањите ризик од срчаних болести, ови налази нуде пет конкретних корака које можете предузети да бисте остали здрави.

хороскоп за 15. јануар

Како пишу аутори студије, „Појединци који имају висок или средњи генетски ризик од абдоминалне гојазности, али се придржавају здравог начина живота могу имати мањи ризик од развоја коронарне болести срца , у поређењу са онима који имају низак генетски ризик и нездрав начин живота.'

Дакле, када сте у недоумици, немојте пушити, пити алкохол умерено (мање од три пића недељно, према овој студији), редовно се бавите физичком активношћу, дати предност спавању , и једите хранљиву исхрану испуњену састојци здрави за срце .

За понети

Водити рачуна о прекомерној тежини око стомака је много више од естетике или паковања од шест комада; то заправо може помоћи у смањењу ризика од срчаних болести. Истраживања поново потврђују да се на крају дана, враћајући се основама здрава исхрана и начин живота су најбоље ствари које можете учинити за своје срце и опште благостање.