Да ли витамин Д може да смањи ризик од ЦОВИД-19? Ево шта знамо

Ако се око целог света тренутно може сложити око једне ствари, то је да је ЦОВИД-19 најважнији. Како је пандемија и даље стварност, многи људи предузимају додатне мере како би остали здрави и подржавају имунолошку снагу —То укључује спавање, једење храњивом храном , и разбијање зноја са пуно вежбање код куће .

децембар 3. хороскопски знак

Недавно су бројни научници и лекари расправљали о још једној мери за подршку имуном и респираторном здрављу: витамину Д.

Хранљива материја повезана је са задржавањем одређеног броја ваших телесни системи раде глатко , укључујући мишићно-скелетни, гастроинтестинални, ендокрини и кардиоваскуларни. А сада, неки стручњаци чак верују да би додавање витамина Д могло помоћи смањити ризик од ЦОВИД-19 . *

Важно је знати да у овом тренутку, међутим, не постоји потврђен лек или загарантован начин за избегавање заразе ЦОВИД-19. Што се тиче превентивне мере идите, Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) званично препоручују често прање руку водом и сапуном, друштвено дистанцирање од других људи, покривање носа и уста маском за лице у јавности, заштиту уста и носа када кашљете или кихните и редовно дезинфикујте често коришћене површине.

ЦОВИД-19 је још увек врло нов, а с обзиром на то да нема довољно истраживања на ту тему, прерано је знати да ли витамин Д може помоћи у спречавању вируса. * Ипак, постоји солидно истраживање, укључујући и неке новије студије, који подржавају везу витамина Д са имунитетом и здрављем плућа. *

Витамин Д и имунитет.

Витамин Д, који је класификован и као витамин растворљив у мастима и као хормон, игра важну улогу важна улога у имунолошкој функцији , према информативном листу који су објавили Национални институт за здравље (НИХ).

Док је разумевање научника о интеракција између витамина Д и имунолошког система се значајно развио током последњих 20 до 30 година, још увек постоји низ питања на којима истраживачи раде. То је рекло: „Не постоји неслагање између научника и лекара да је витамин Д важан за имунолошки систем“, генетичар са Харварда Давид Синцлаир, Пх.Д. , рекао је мбг у недавном интервјуу. 'Нашим имунолошким ћелијама је потребан витамин Д да би функционисале.'

Сматра се да витамин Д игра пресудну улогу у томе промовисање имунолошког одговора повећањем производње антимикробних средстава, према истраживању објављеном у Централноевропски часопис за имунологију . * Шта више, закључци недавне ин витро студије имплицирају витамин Д активира одређене гене укључени у имунолошки одговор. *

авг 4 зодијак

„Ниво витамина Д повољно утиче на имуне ћелије“ Хеатхер Модаи, М.Д. , претходно речено мбг. * А на другом крају спектра, недостатак витамина Д. повезано са повећаном учесталошћу инфекције. '* Постоје и све већи докази који повезују недостатак витамина Д. и аутоимуне болести, попут реуматоидног артритиса и синдрома иритабилног црева, према истраживању објављеном у Часопис за истраживачку медицину .

Недостаци витамина Д су чешћи него што можда мислите: Једна студија то процењује 1 милијарду деца и одрасли широм света су дефицитарни. Иако не постоји дефинисани оптимални опсег витамина Д, „људи који имају око 40 нг / мл до 60 нг / мл у крви имају тенденцију да имају најмањи морталитет, али им је и боље када заразе вирусним инфекцијама“, каже Синцлаир.

Доктор функционалне медицине Марк Химан, М.Д. , слично препоручује циљање на нивое преко 30 нг / мл, али не више од 80 нг / мл. Можете затражити од свог лекара да тестира да ли се налазите у овом опсегу.

Витамин Д и здравље дисајних путева.

Многи стручњаци такође су повезали витамин Д и здравље плућа. * Наиме, истраживач Рхонда Патрицк, др., Била је једна од првих научника која је отворено проговорила о потенцијалу витамин Д који штити од повреда плућа . *

Једна метаанализа објављена у БМЈ , на пример, посебно се разматра укупан ефекат додавања витамина Д на инфекције респираторног тракта . Истраживачи су прегледали податке 10.933 учесника и открили да је додатак витамина Д сигуран и смањио ризик од акутне инфекције респираторног тракта међу свим испитаницима. * Истраживачи су такође приметили да су највише користи имали пацијенти са великим недостатком витамина Д *

У другом прегледу истраживања утврђено је да је недостатак витамина Д врло чест међу пацијентима са болести дисајних органа , а можда постоји веза између њих двоје. Међутим, потребно је даље истраживање пре доношења било каквих закључака.

Иако још увек није могуће потврдити да ће вас узимање витамина Д спречити да добијете респираторну инфекцију (нарочито ЦОВИД-19), истраживања ипак показују да одржавање здравог нивоа витамина Д може подржати здравље плућа . *

Како добити више витамина Д.

Најчешћи начин за добијање витамина Д је дружење на отвореном на сунцу. Међутим, ако нисте у могућности да упијете довољно сунчеве светлости - било да је то зато што је зима или се склоните на своје место - можда ћете морати да набавите витамин Д из других извора.

На пример, постоји велики број Храна богата витаминима Д које можете да уврстите у своју исхрану. Неки од најбољих извора укључују масну рибу (попут лососа, туњевине и скуше), рибље уље јетре, жуманце, печурке и обогаћене производе, према Национални институт за здравље: НИХ . Међутим, већина намирница немају довољно висок ниво хормона, каже Химан, што значи да ће вам можда требати додатак да бисте постигли одговарајући ниво. *

Тхе НИХ препоручује 400 до 800 ИУ витамина Д дневно, али то је углавном за спречавање рахитиса, болести узроковане недостатком витамина Д, каже Химан.

„Обично се препоручује између 2.500 и 4.000 јединица витамина Д3 дневно како би се одрасли довели до одговарајућег нивоа од 30 нанограма дневно“, каже Синцлаир. Међутим, ако заиста имате недостатак, можда ћете морати да узмете још више. То је рекло, „не желите да претерујете“, додаје он. „Можете имати превише витамина Д.“ Због тога је важно да разговарате са својим лекаром пре него што додате сувишну количину витамина Д.

25. новембар зодијак

Суштина.

Иако неки новији радови сугеришу да додатак витамина Д може помоћи у спречавању ризика од ЦОВИД-19, тренутно нема довољно клиничких истраживања да би се извукли јасни закључци. * На основу онога што знамо, узимање додатака витамина Д има низ других потенцијалних користи за ваше здравље, попут имунолошке и респираторне подршке. *

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: